[...] Obw. Udo / 50 / ---------------------------------- ---------------------------------- Dostępny sprzęt : gryfik do hantelki + do tego 2x1kg, 2x2kg, 2x5kg Hantelki dwie do 4kg max z regulacja co 1kg Twarde łóżko sluży mi za ławeczke pozioma :) Trening: s-serie p-powtorzenia wszystki cwiczenia wykonywane jedna sztangielka, jedna i druga [...]
[...] piśmie nt. dalekowschodznich sztuk i sportów walki, kilka lat temu znalazł się artukuł o systemie: Karate Kombat Kumite. Na zdjęciu napakowani goście w rękawicach bokserskich... I jeszcze pytanie: po co pracownikowi ochrony czy cywilowi nauka systemu antyterrorystycznego? Terroryzm a chuliganka obecna na ulichach to dwie różne sprawy. Agent
Green Magnitude bardzo ciekawy rzeczywiście :) myślę że na długo by starczył, stosowanie w dni nietreningowe mam nadzieję nie na próżno, nie chce dostawać niepotrzebnego kopa i nie robić treningu :p a będę starał się codziennie prócz weekendu starczy ci na cały cykl ;-) w treningowe dwie porcje, w dnt jedna
[...] nie widzę.... A tak poważnie-nie mógł nikt napisać,normalnie ,bez złośliwości ,że nie widzi tego filmu madzi ,gdzie on jest ? Ja jeszcze ten film na silowni pokazywałem,że dwie dziewczyny zrobiły te pompki.. I potem wpisałem punkty dla madzi,bo było 4 sek dłużej,stąd 2 miejsce... Tak bywa jak się to na komórce robi i pokazuje (w takim razie [...]
a slyszalem ze w dni kiedy sie trenuje to mam jednom calom tak z godz przed treningiem i polowke tak z godzi po trenigu jest to prawda? i czy wystarczom mi te dwie tabletki dzienie? razem 30 mg
"jem duzo , choc wiadomo bez pzresady, i czesto, i najbardziej w rzeczy wysokobialkowe, mieso tez codziennie jem , nawet dwie porcje np podczas obiadu, tych piersi tez moze cos zakupie ale na pewno nie za 200 zl bo bez przesady i tez na pewno nie codziennie bede jadl" To jakie wysokobiałkowe rzeczy jesz? Mięso 2 razy dzinnie to dużo? :O [...]
Na pierwszy rzu t oka zwiekszylbym ilosci lecetyny do 8-10g.Taka dawka moim zdaniem jest najefektywniejsza. Gainera mozesz stosowac, jedna czy dwie procje nie bedzie roznicy, poprostu zrobisz mniejsza nadwyzke dla diety. Jezeli chcesz miec bialko smakowe, to moze zostac pure whey, ale miej na uwadze, ze np. naturalne bialko wpc jest znacznie [...]
[...] i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac [...]
Co do zakresu powt teraz bym zrobił lżejszy cykl i tam gdzie są 3 serie dałbym (12-10-8) a tam gdzie dwie (10-8) NA brzuch daj plan ABS albo to co napisał kolega wyżej i będzie git w razie pytań pisz pozdro
Już dzisiaj zrobiłem jak wróciłem z szkoły. Super przepis :-}, ja podzieliłem mase na dwie części do jednej dodałem bezkaloryczny syrop "DaVinci Gourmet" o smaku białej czekolady, a do drugiej ten sam syrop o smaku czekolday(czarnej).
wspominaliście coś o cytrynianie..... bo mi się właśnie kończy pudełko cytrynianu Olimpa 250 kapsułek 600mg i to mi wyszło na miesiąc i chciałem na tym skończyć narazie ale kumpel mówi że pełen cykl to dwie puchy tego cytrynianu. Za bardzo nie wiem, czy kupić teraz drugą, czy ona już nie będzie za słabo działała i się nie opłaca.
No wiec tak napisze przykladowo co jadelem dzisiaj: Sniadanie rano o 9:00 płatki owsiane zmieszane z platkami kukurydzianymi + mleko. Do tego dwie bulki z serem twarogowym + banan. Pozniej na uczelni klika batonikow mini w stylu snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany [...]
[...] zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. Do zawodów można zgłosić nieograniczoną liczbę zawodniczek i zawodników, w tym maksymalnie dwie zawodniczki/ków w tej samej kategorii wagowej. Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona: - juniorki do lat 18 w kat. 60, +60 kg - juniorki do lat 23 w kat. [...]
[...] trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość i wszystko inne będzie się rozwijać razem z koordynacją. pamiętam że ćwiczysz na siłowni pod kątem masowym , a w ze swojego doświadczenia wiem że słabo te dwie rzeczy się łączą.Ale to tylko moja opinia. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-09 20:37:14
a tak wyglada opakoanie -cvale w srodku brudne zawartoscia pewnei tej pustej uszkodzonej kapsulki - byly jeszce takie dwie ale zaraz na poczatku opakowa wiec je poprostu wywalilem
A ja proponuje sie zrzcuic na wize, bilet do Stanow i miare minimum 3 metrowa z groszem. Wtedy jeden z was moze zmierzy wysokosc koszy na tourach. Bawi mnie jak dwie strony dyskutuja na temat o ktorym nie maja pojecia. Moze te kosze maja 2.90, moze 305, a moze 315. ja tego nie wiem i podejrzewam ze zaden z was tez nie. I wcale bym sie nie zdziwil [...]
[...] , czasem wystarczy zmiana lekko e2 do prl i już jest kolosalna zmiana u ciebie nie da sie do niczego tego porównać , teraz zostaje metodą prób i błędów dochodzić do siebie dwie sprawy w tak młodym wieku takie środki stosowac jak tren itd to totalna głupota tym bardziej wyniki masz po takich cyklach tragiczne sprawa 2 pożałowałeś 150 zł przed [...]
co do robienia przysiadow sa dwie teorie, wg jednej twoja wersja tez jest dobra - jezeli dobrze zrozumialem opis. moglbys zrobic sobie zdjecie i zdjecie kolegom ?
biceps + triceps
