dwie

przy 176cm ważę 77kg, jutro na stronie powinny się jeszcze ukazać dwie inne fotki

jedna strona bramy już stoi na silce druga strona jest już polaczona zpawami tylko jeszcze ja obspawac poszlifowac pomalować i wstawić;) i jeszcze musze zrobić profil laczacy dwie strony bramy i przyspawać drążek do poscigania;) oczywiście jak już będzie wszytsko zrobione i sprawdzone to podesle zdjęcia;))

Jak bardzo chcesz to do drugiego cyklu możesz na start dać metkę na 4-5 tygodni. Nic więcej Ci nie potrzeba poza dopiętą miską. Tak, podziel te dawki na dwie iniekcje w tygodniu.

nie rezygnować z posiłku. Są dwie szkoły - jedna każde wliczać białko przed/po treningu do bilansu, druga nie. Ja osobiście nie wliczam. I co ma Ci rosnąć? robisz masę czy redukcję? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-04 16:29:34

nie da sie zamienic fatu w miesnie, to dwie inne tkanki... a 20 razy wg mnie nei ma bata w 2 miechy jesli teraz ani razu nie dasz rady.... wez poczytaj wiecej o treningu/diecie i poukładaj sobie wszystko i cwicz, w tym sporcie najwazniejsza jest cierpliwość...

Chcial bym jescze zapytac o kolacje i posilek przed snem, czy dwie godziny przerwy moze byc? czy raczej nie?

Rozumiem czyli jest za wcześnie (tak podejrzewałem że za szybko chcę). Tak właśnie jest że przy klatce, czy plecach. Czuję że klatka jest niedotrenowana, a ręce nie mają już siły. Trenuje tak aby większe mięśnie robić najpierw, a potem małe (biceps/triceps, łydki). Dwie partie w jednym dniu - klatka+biceps, braki+nogi, plecy+biceps - czy tak jest [...]

Nie wypada nie obejrzeć. W sumie wszystkie walki wytypowałbym jak StevenO choć walka wieczoru może iść w dwie strony. Bo tego, że walka Fabera ( MacDonald mnie nie przekonuje), Mendesa, Barbozy bd do jedenj bramki jestem pewien na 100 procent. Ciekawy jestem też tego co pokaże Joe Lauzon i czy odbije sie po tych dwóch porażkach z rzędu. Zmieniony [...]

Mam do Was jeszcze jedno pytanie... kupiłem dwie odżywki, w tym jeden gainer SciTec Beef protein. Według producenta należy rozmieszać 106g odżywki (1 i 3/4 miarki) w 500ml wody. Masakra by to wypić po treningu. Czy można w mniejszej ilości? Ciężko przełknąć aż taką ilość gainera zaraz po treningu.

LIFCIE COŚ Z TĄ TONĄ/1000/ CEGŁY KICHA. ALE NA POWAŻNIE - GRATULUJĘ KOLEJNY SUKCES NASZEJ REPREZENTACJI. JA OSOBIŚCIE CZUJĘ TROCHĘ NIEDOSYT,ŻE NIE WYSTARTOWAŁ DAREK MIROWSKI. BO JAKBY SIĘ SPRĘŻYŁ I ZŁOIŁ TYŁEK RUSKIM I UKRAIŃCOM TO BY BYŁA FRAJDA, DLA NICH DWIE OSTATNIE WAGI SĄ NAJBARDZIEJ PRESTIŻOWE I KAŻDE LANIE W TYCH WAGACH TO DLA NICH CIOS, A [...]

[...] jestem jedynym trenerem, który nie zaliczył wpadki. Gwoli przypomnienia - rok 2001 lift również zapisał "złotymi zgłoskami" w swej karierze trenerskiej, zaliczając dwie wpadki na MP w Bydgoszczy i MŚ seniorów. Nudzi mnie już temat trójboju i smrodu, jaki roznosi się wokół PZKiTS. Szkoda tylko Krzyśka, któremu może grozić [...]

Doskonale zrozumiałem meritum wypowiedzi, przez te parę lat organizm sam się odblokował. Chcesz mojej rady to masz dwie możliwości ,właściwie sorki trzy by jeszcze jest twoja opcja chodzenia po lekarzach. 1} Chodzenie po specjalistach. 2] Twój problem bardziej ma podłoże psychogenne niż hormonalne. 3] Możesz zrobić lajtowy cykl na propie lub [...]

Martwy ciąg przy takim stażu? kpisz sobie ? najwyzej serie lub dwie z minimalnym obciazeniem abyś nabral wprawy, Niezły dowcip. Czym jest trening bez takich ćwiczeń?

[...] czasem to minie... nie mozna wtedy sie poddawac i robic dlugich przerw, ale systematycznie trenowac zwiekszajac ich obciazenie podczas treningow. bez szarpania coraz wiecej i czesciej i bole ustana. Ja obecnie moge stac przy stole po dwie godziny i sie silowac i nie czuje juz najmniejszego bolu... a wiec trenuj i nie poddawaj sie !! pozdrawiam

[...] na suplementacje i trening. To jedna nierozlaczna czesc. To naparwde nie mianloby zadnego sensu bo i tak obie strony odzywaly by sie w obydwu forach- uwierz mi. To ze dwie osoby sie kluca- a dokladnie fighter dostal nagle jazdy i wszystko zaczelo mu nagle przeszkaddzac nie oznacza ze innym przestalo sie podobac. Zejdz do nas na [...]

Ja mysle ze moderatorem powinna byc osoba postronna, ktora nie trzymala by interesow zadnej ze stron lub jakiej kolwiek innej. Moderator ma pilnowac zeby byly przestrzegane przpisy tego forum i tyle. Dzielenie sztuk walki na dwie czesci wprowadzi tylko zamieszanie, tym bardziej dla nowych czlonkow. LIFTER

[...] przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 szerokosc)wolniutko,chlopaki z forum hst mowia ze takie aeroby hit robione na masie to cud,pozwalaja im po cyklu hst przybrac [...]

łe czyli zwykła ściema :) tym bardziej po tym jak gościu mi przysłal odpowiedź na pytanie czy układa diety "Mam ułożone te pod daną mase tak jak jest opisane w aukcji i jeszcze posiadam te specjalne pod mase 60 i 90 kilogramów pozdrawiam a tak szczególnie to juz nie układam zostały mi te dwie " a jak waże 105 to co? eh

Jem dużo więcej a co do masy hmmm troszke czuje brzuch sie powiekszający ale dopiero dwie dawki wziałem a jem zwyczajne jedzienie co mama zrobi..:P

no przede wszystkim nie powinno sie łaczyc cwiczen na miesnie antagonistyczne jak np triceps i biceps z tego co wiem dla mnie lepsze polaczenia biceps klatka, triceps plecy, barki nogi zeby od razu dwie czesci naraz wykonywac