Dieta do oceny

poki waga leci, nie zwiekszaj deficytu kcal

jak narazie jest ok, powiedzccie jakie wazywa najlepiej jesc na redukcji? i czy wilczac je do bilansu czy tez nie? Preferowane przez ze mnie to : Kapusta biala, brukselka, brokula, pomidor, papryka, ogorek, seler,por,cebula.



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-19 21:01:17

rozne
im wiecej, im rozniejsze- tym lepiej
nie wliczac

dziekuje, pytalem dlatego czy wliczac czy nie, poniewaz czytalem na forum rozne opinie,negatywne wypowiedzi czytelem na temat gotowanej marchwi no ale juz wiem



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-07-19 21:44:04

Chcial bym jescze zapytac o kolacje i posilek przed snem, czy dwie godziny przerwy moze byc? czy raczej nie?

przerwy miedzy tymi posilkami?
moze
staraj sie rowno je rozkladac w ciagu dnia, mieszczac wszystkie przy tym
i to tyle

oczywiscie wszystko w miare mozliwosci, nie raz po prostu brakuje czasu, ale staram sie.

I Posilek
Płatki owsiane 70
Orzechy włoskie 15
Siemie lniane 5
Jaja kurze całe 120
Tran 3
II Posilek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60
Tran 3
III Posilek
Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Oliwa z oliwek 10
IV Posilek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130
Oliwa z oliwek 5
Jaja kurze całe 60
Orzechy włoskie 5
V Posilek 30min. przed snem
Tuńczyk w wodzie 135
Oliwa z oliwek 10

Bilans to B-154/T-76/W-127 Kcal-1820
Inne dni podobnie bardzo zblizone wartosci z tym ze produkty inne,
z supli: Chela Calcium D3,Omega3,MZB,Multiwitamina.

Waga spada srednio co tydz. ok 0,6-0,8 kg, narazie bez specjalnych cwiczen, w planie Areoby i HITT


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-08-05 20:52:46

Ma do was jeszcze prosbe pomozcie okreslic mi jaki mam typ budowy, bardzo latwo nabieram masy i gubie ja chyba tez dosyc latwo, pozniej wzuce foty, ktore mysle ulatwia okreslenie typu budowy.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-09-07 16:03:20

czekam na propozycje odnosnie typu budowy ciala.