dwie

ale to takie podroby kopytek,no niby smak podobny ale wszamalbym takie prawdziwe albo pierogi z jakimis owocami,na slodko ale robic sie nie chce jak mam stac w kuchni dwie godziny i to wszystko robic to wole isc do sklepu ,kupic i ugotwac w 5min

[...] niż zjeść więcej i męczyć się z jakimiś wzdęciami czy czuć się niekomfortowo. Wcześniej jak robiłem do fot tylko odwadnianie i ładowanie to wpadal jakis mega czit . I te dwie godziny było spoko . Zrobiłem te foty . Wracałem do domu i się zaczynało. A jeśli chodzi o występy już na to pozwolić sobie nie można. Więc wychodziłem z założenia że [...]

[...] Kiedyś oglądałem program o grubasach w UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w [...]

[...] Kiedyś oglądałem program o grubasach w UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku byłbym w [...]

[...] oglądałem program o grubasach w UK i dietetyk zapytała się dlaczego kupuje co kupuje - to mówili jej za za 10f wola sobie kupić 3pizze,frytki,kole i 2l lodow niż dwie "zdrowe" rzeczy ,też za 10f. Dorzucić trzeba lenistwo ......ale kur#a - ptEciez jak ja był miał takie produkty do dyspozycji to 24 miesiące w roku [...]

[...] Ja wiem jedno. Ze dziś mam lc ,50g wegli,125g fatu. Już czekają na mnie burgery z wolowiny low carb, 400g kiełbasy i 300g parowek drobiowych. Do tego jakiś quest i Pudding białkowy. Ze dwie sztuki owoców. Makro takie samo jak po 700g piersi, 70 ml oliwy,garści orzechów i pół worku ryżu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-19 17:41:58

Nie no. Ma 10g wegli na 30g to nie na da. A z syropami mam tak samo. 2 dni i po syropie. Dwa dni = dwie porcje

[...] Dla minimalizacji latania fatu ogólnie. W sumie możesz dać Fat Na takim samym.poziomie jak w dt. Wtedy jest jedną zmienna- tylko węgle. Możesz dać Fat wyżej- wtedy są dwie zmienne. Możesz dać Fat niżej i.mieć coś ala 1 dzień vlcd. Dla jeszcze większego resetu i jeszcze większej minimalizacji. Zależy co jest celem masy. Jeśli tylko [...]

Mi ryz na slodko tez wchodzi, tzn jak wszystko co slodkie hehhe. Ostatnio kostka twarogu , worek ryzu i dzem truskawkowy 2 minuty mi to zajelo. A tak nie raz 20 minut siedzialem , dlatego wolę zjesc bułkę 8-) albo dwie

[...] /SFD/2017/3/24/e3204c9800344f50aaa040fd2a206ae3.jpg Na dole też coś tam się dzieje ale jak u większości zejdzie na sam koniec /SFD/2017/3/24/aa3648e2c34340e68726a1c7ac4bc8d3.jpg Chociaż imo ze dwie piersi z kury chyba też tam wpadło podczas masy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-24 20:42:56

[...] Czekolada I orzechy . Myślałem że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g. Ed. Myślałem że z fatem też się yebli. Ale doczytałem że są dwie wartości. Na 100g surowego. I 98g po przyrządzeniu. Gdzie 98g po = 113g przed. Co nie zmienia faktu że zarówno fatu jak i białka powinno być mniej. Zmieniony przez - [...]

Dwie foty z dziś. Po ładowaniu /SFD/2017/4/15/826a78dc3c394800b60f1932b4d0c608.jpg /SFD/2017/4/15/a8d9d38cdf3e4f68bec4af1e702f1d13.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-15 17:26:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-15 17:26:33

[...] Zawsze jest. I to trezba mieć na uwadze. Ale rzeczą ważniejszą jest to, co się będzie działo po powrocie! Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy. Działa to w dwie strony. Jak go zajezdzamy za bardzo (dieta/ trening i brak regeneracji) efektów brak lub słabe. Do tego psycha. Bańka kiedyś pęka. Albo ciężko dojść do siebie. Znowu [...]

[...] oczywiście króluje Chuda wołowina ( 2g fatu przed obróbką, więc de facto prawie zero) Indyk Kurczak Do tego ser w wersji low fat. 2.5g na plaster. Bułka 15g wegli I takie dwie sztuki Burger ów ( 2x pół bułki) mają 15g wegli 5 do 10g fatu/ jeśli drób to 5 jeśli wołowina to 10 50g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-19 13:57:32

[...] odkładam. Nie jem na siłę. Nie liczę kompletnie warzyw. Nie liczę żadnych sosów. Typu keczup, musztarda, bbq - gdyż nie jem tego pół butelki na raz , a raczej łyżkę czy dwie. Fat spożywamy z każdego źródła. Tj. Głównym źródłem nie jest oliwa. Ba. Oliwe piłem - aby uzupełnić Fat- 3 lata temu? 4? Jak chce uzupełnić Fat to jem czekoladę lub [...]

Mnie najbardziej to ciągnęło i ciągnąć będzie do słodyczy i cukru. Ale staram się zawsze jeszcze tego big-milka zjeść i jest na prawdę świetnie w głowie, do tego piję dwie miarki odżywy z 200-300ml mleka i parcie na słodkie znika, takie super te białeczko jest. Po prostu podałem, że objętościowo jem bardzo malutko, bo ledwo może 1kg jedzenia [...]

Na start BPS nuki wyglądają tak. Zostały dwie sesje na nie. Plus 3x SFP Od następnej środy nuki off, na tyle na ile się da. /SFD/2018/4/26/5bafa49336c44fa984abb213520f62c6.jpg

[...] /SFD/2018/10/1/085f970af93545d9ae2b1aa292827bf9.jpg /SFD/2018/10/1/41e5829c6a38443ab572d33860b0a84b.jpg Foty z układu. Na profesjonalne czekam. Byly dwie klasyczne. Ja wygrałem w poniżej 178. Dominik w powyżej 178. Dominik zgarnął Overall ( z 6 kategorii bodajże) + kartę RIUP Pro. Mi dali Extra kartę PRO. Mieli dla [...]

Jak zjem jednego batona i dwie bułki to nie zejdę, albo dziur w jelitach mieć nie będę. Umiarkowanie. Ono jest najważniejsze. Można wszystko, nasz organizm tak działa, że sobie poradzi ze wszystkim. Dopóki sie nie przesadza.

[...] walczyłby inaczej,mniej agresywnie.Bardzo wiele czynników zagrało,że Foreman był zwierzem,to cud,że będąc takim agresorem,przeżył w dzielnicy gangów. Takie coś,to jak trafić dwie szóstki w totolotka pod rząd,musiało się nałożyć wiele czynników,być może nie zobaczycie juz nigdy takiego fightera jak Foreman.Co z tego,że ktoś będzie miał taki talent [...]