[...] zakończył swoją przygodę w organizacji z trzema porażkami przez TKO z Kyle’m Nelsonem, Drew Dober’em i Damirem Hadzovicem. Luke Jumeau (13-5 MMA, 2-2 UFC) Luke Jumeau wygrał dwie walki w UFC pokonując Dominique Steele i Daichi’ego Abe oraz przegrał z Shinsho Anzai i Dhiego Limą w ostatniej walce. Biorąc pod uwagę, że nie miał tylko dwie przegrane [...]
Raz robiłam i wyszła dobra... ale z tą jest więcej zabawy, bo najlepsza jest jak ją się mięso przez kilka dni zapekluje. Dwie golonki i dwie nogi świńskie (przecięte na pół) nastawia się w roztworze soli do peklowania na pięć dni z rozmarynem, angielskim zielem. A potem takie już zamarynowane gotuje się dwie, trzy godziny. Mięso peklowane jest [...]
[...] przed to zaczynajac trening bedziesz mial wysoki poziom we krwi aminek -> to bardzo dobrze a popijajac w trakcie bedziesz ten poziom pielegnowal! nie pij na godzine czy dwie przed -> czasami chlopaki tak pija to nie da 'nic' bo pijac na 120minut przed,zaczynajac trening poziom juz spadnie sporo a bedac w polowie czy pod koniec kiedy tego [...]
[...] 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10 ml olej lnianego II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, dwie kromki pieczywa chrupkiego Wasa, 10 ml oliwy III Obiad – 15.00, IV posiłek – 19, V kolacja - 23 100g filetu z piersi kurczaka, 100g warzyw (III i [...]
[...] warzywnej, do tego biała herbata z płatkami róży TRENING BJJ (20-21.30) a)rozgrzewka – bieg dookoła Sali, „zbieranie grzybów”, przeplatanka, dwie serie po 50 pompali (ja zrobiłam dwie po 35), 50 brzuszków, pady w przewrotem, wężyki – dwa ostatnie ćwiczenia na długości maty b) część właściwa Dzisiaj [...]
[...] na dwa przód-tył, na raz – podczas walki o uchwyt. (jak najszybciej wykonujemy wejścia do rzutów, za ostatnim razem rzucając i przechodząc do parteru) c) walki - dwie walki w parterze : w pierwszej postanowiłam sobie ćwiczyć blachy z gardy i dwie wyszły mi naprawdę ładnie, dodatkowo dałam się dwa razy złapać w trzymanie i już nie [...]
[...] Niestety, brzuch nadal mnie boli DIETA I posiłek – 8.00 50g płatków owsianych, trzy białka i jedno całe jajo - omlet II posiłek – 12.00 Serek wiejski, dwie kromki Wasa, ogórki, 10 ml oliwy III posiłek – 16.30 Jajko sadzone z trzech białek, jednego całego jaja oraz 100g smażonej cukinii IV posiłek -20.30 Jak wyżej [...]
[...] za kołnierz na wysokości klatki piersiowej - pojedynczego uchwytu za kołnierz za głowę - podwójnego, pełnego uchwytu Na każde „zerwania” mieliśmy po dwie minuty. Każde zerwanie miało być zakończone przechwyceniem i wyprowadzeniem własnego ataku. c)walki Były trzy walki: jedna w parterze i dwie u góry. Dwie pierwsze były [...]
Może niedopatrzenie, a może za dużo chętnych? Albo za dużo problemów w ocenie - czy to jeszcze press, czy już nie - i dlatego tak.. 1. TGU - liczy się suma na dwie ręce, czy ten sam ciężar na dwie ręce, czy jak? Gdybym zrobił 16kg na prawą, a 80kg na lewą? Wygrałbym? przegrał? czy nie zaliczył? 2. 1,5min jerk/puspress - to na jedną rękę? czy [...]
Może niedopatrzenie, a może za dużo chętnych? Albo za dużo problemów w ocenie - czy to jeszcze press, czy już nie - i dlatego tak.. 1. TGU - liczy się suma na dwie ręce, czy ten sam ciężar na dwie ręce, czy jak? Gdybym zrobił 16kg na prawą, a 80kg na lewą? Wygrałbym? przegrał? czy nie zaliczył? 2. 1,5min jerk/puspress - to na jedną rękę? czy [...]
[...] nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20 + uginanie 3x15 BRZUCH trening hardkorowy siady dwie ostatnie serie robiłem juz na 8 pow, nie wiem czy za niedługo nie zejde do 6 pow a tak poza tym wszystko spoko weszło ale lekko nie było wczoraj odczucia po STANOFUSION [...]
Na prawdziwiej sownicy smitha to jet po prostu impossible . 95 kg to sa dwa talerze 20 , dwie 10 i zaciski albo dwie 2,5 kg (gryf wazy 30 kg) i jest przynajmniej dla mnie o wiele trudniej np podniesc 75 na suwnicy niz na wolnych , pozatym wyciskanie zza karku to jest naprawde zza karku (opuszczenie sztangi na wyskokosc uszu ) a nie do 1/3 pelnego [...]
[...] ..: TRZECI TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Trzeci tydzień to czas na superserie wiązane. Wykonaj dwa ćwiczenia bicepsa po 6 serii z 6-8 ruchami. Zrób jeszcze dwie podobne superserie związane przy większej liczbie powtórzeń (patrz tabelka). Wykonuj swoje ulubione ćwiczenia i staraj się o bolesne palenie oraz rozrywające skórę [...]
[...] nóg na drążku wystarczy 2 -3 razy w tygodniu ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczonko ja w 5 miechów zrobiłem od ciebie o 5 kg więcej na klate ale na sile mi nie zależy a z bicem na początku podnosiłem 20 kg na dwie a teraz 50 na dwie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] może podnieść minimalnie kalorczyność. I jeszcze dietka Arnolda (podobno 5000kcal ale mi jakos nie wygląda na tyle) Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki [...]
[...] ZDANIEM NIE JEST W NIEJ WIECEJ NIŻ 25OO KCAL NO ALE MOŻE KTOŚ WPADNIE JAKIM SPOSOBEM TA DIETA MA 5000 KCAL OTO I ONA Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki [...]
[...] zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 135 funtów dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 115 funtów dla [...]
[...] śmieciach. - Ale niewygodę musicie mieć wielką, a choremu potrzeba starunku. - Twarde my chłopy. Jużci, z początku nie ma wygód, ale nie ma i głodu. Kazalim zarżnąć wołu i dwie owce, mięsa jest dość. Poznosiły też baby trochę mąki i jaj, ale tego mało, a już najgorzej statków nam brakło. - Bo ja kazałam wyładzić dwa wozy. Na jednym idą dwie [...]
Zwolnienia i nowi fighterzy (UFC)
