BCAA vs EAA - a 'timing'!

Bo widzę, że ludzie stosują po 40g Bcaa przed i po i chwalą regenerację maksymalnie.. Ale jak piszesz, może podziele 2x25g przed i po :)

40g to - ale tylko i wylacznie imo - gupota!

fakt - domsy beda mniejsze ale jaki jest sens walenia 40g?
ba
sens moze i jest ale jakie koszta!

40g - gdzie srednio w opakowaniu jest 500g to op. styka na 12treningow?
5 treningow w tygodniu=2 i pol tygodnia?



10-15g - jesli chodzi o bcaa - ilosc bcaa nie prochu
20g eaa,max 30 ->optimum

no chyba ze ktos wali tylko bcaa i nic wiecej!
ja jestem za optymalna suplemnetacja przed + na + po
przed troche bcaa + stymulanty / + wegle jesli mogę
na bcaa + izotonik / + wegle jesli mogę
po eaa/bialko / + wegle jesli mogę

i nigdzie tam nie ma 100g bialka na raz
czy 50g bcaa na raz

ale uwierz mi - bylo i minelo
stosowalem taka suplemetacje ze jak teraz o niej mysle to jeszcze do dzis mnie porfel boli

jaka roznica pomiedzy wyj**ana w kosmos suplementacja a optymalnym minimum?
zadna!
miesnie nie wiedzialy roznicy wiekszej a porfel ogromną

uwierz mi - dla naturali (!) wiecej nie znaczy lepiej!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-03-31 16:55:54

Czyli może tak:

Przed/Na
-Fitmax Bcaa+Eaa (20-30g w butelce)
-Olimp Iso Plus (20-30g w butelce)
i to popijać j/w

Po treningu: Anabolic Window.

Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2012-03-31 19:15:05

dokladnie

tyle ze yebnij na ~30min 50%
reszte popijaj w trakcie

walniesz tak na 30minut przed to zaczynajac trening bedziesz mial wysoki poziom we krwi aminek -> to bardzo dobrze
a popijajac w trakcie bedziesz ten poziom pielegnowal!

nie pij na godzine czy dwie przed -> czasami chlopaki tak pija
to nie da 'nic' bo pijac na 120minut przed,zaczynajac trening poziom juz spadnie sporo a bedac w polowie czy pod koniec kiedy tego glikogenu moze brakowac - we krwi juz bedą tylko 'opary' wypitych aminek

wiec na 30minut polowa z tego co masz - w slabym stezeniu (czyli porcje zrob tak na 500ml wody
drugie 50% popijaj podczas

acha - skoncz pic na troche przed koncem treningu
po treningu dojdz do siebie/zlap oddech coby po 10-30minutach yebnac jakies eaa/wpc/izolat czy co tam masz

pozdro

Z góry sorki za odkopanie teamtu, swoją drogą jest świetny! Ale chyba jednej rzeczy nie do końca zrozumiałem... Czy te opcje naprawdę dają taki sam efekt czy może ta z BCAA jest w jakiś sposób bardziej wyraźna/skuteczna ?

Z góry sorki za odkopanie teamtu, swoją drogą jest świetny! Ale chyba jednej rzeczy nie do końca zrozumiałem... Czy te opcje naprawdę dają taki sam efekt czy może ta z BCAA jest w jakiś sposób bardziej wyraźna/skuteczna ?

-przed treningiem bcaa
-na treningu bcaa
-po treningu bialko

a druga opcja a z samym białkiem

Masz bialko - a nie masz ani bcaa ani eaa?
Pij porcje bialka ~30min przed treningiem
kolejna porcje zaraz po treningu.



PS: sory wysłało podwójnie :/

Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-15 15:09:06

efekt pododny,taki sam moze - moze dla kogos lepszy dla opcji z bcaa a dla innego z samym wpc!

dlatego bo nie od samego bcaa czy wpc zalezy czy bedzie na plus czy nie
po drugie - jesli ktos jest naturalem - potzreba czasu,czasu i jeszcze raz czasu
no chyba ze ktos jest naturalem i doskonale zna swoje cialo i po jednej porcji widzi czy bcaa dziala lepiej niz eea czy tez nie ( )

ale 99,99% naturali tak nie ma i potzrebuja tygodni aby zauwazyc roznice

czesc nie bedzie potzrebowac wogole ani bcaa ani wpc - bo uwazaja ze dostarczaja spro bialka z 'diety'
ale imo bialko (aminki) z prochu nie jest to samo co bialko z diety!
miecho nie trawi sie tyle co proch - a jednak czas jest kluczowy (nie tylko czas ale ten czas odgrywa duze znaczenie)
wiec bardzije optymalnym wyjsciem jest wypicie czegos tuz przed + tuz po,czegos na bazie prochu i wody/mleka (plyn)
a pozniej dopiero normalny posilek

mysle ze obecnie ceny bcaa sa tak koszmarnie niskie ze to nie problem jak jeszcze 2-3lata temu
kiedy to bcaa kosztowalo tyle co kilogram najlpeszego bialka

Czy może mi ktoś powiedzieć czy ma sens suplementacja BCAA przed treningiem a po treningu odżywką białkową ? BCAA celem zwiększenia syntezy białek, a białko po treningu na wycieńczone mięśnie odżywienie ich białkiem. Jeśli tak to jaką porcję BCAA powinienem zastosować ? (dodam że trenuje bjj i zależy mi na suchym mięśniu i jego sile + ew. spalenie zbędnego tłuszczyku.)

2. Zamierzam oba te suple brać tylko jak napisałem około treningowo, w dni nie treningowe nic, chociaż waham się czy białka nie zwiększyć (pomijając to że w diecie mi go nie brakuje to jednak chyba białka nigdy dużo ?).


PS: co do diety to staram się jak mogę, nic więcej nie da się zrobić wiec jednak chciałbym skorzystać z supli.

Zmieniony przez - Apacz175 w dniu 2012-04-17 19:50:07

a przeczytales ten temat?
odpowiedz byla juz minimum 10 razy
caly czas ta sama!

odkopie kotleta troche , planuje zakup BCAA Gaspari w tabsach i zastanawiam sie na ile przed treningiem zażywać i ile tabletek ? tak jak proch 30 min i w dawkach takich jak produceny zaleca ? 198cm i 110 kg.