BCAA vs EAA - a 'timing'!

podniesie
sama leucyna podniesie
ale efekty inne niz w porownaniu z weglowodananami

choc faktycznie - jesli ktos nastawia sie na stosowanie np.joszki - kiedy to insulina hamuje/oslabia jej dzialanie - branie razem nie do konca dać może taki efekt jaki oczekujemy

ale opcji multum
bierzesz bcaa na 30minut przed tr.
insulina spada
bierzesz joszka - spalacz tuz przed
i krecisz cardio po treningu
wiec do tejo pory bujnie sie juz dobrze

albo bierzesz rano i krecisz cardio rano

tu masz - moze to tez pomoze:

&


albo

&

Tylko, ze WPI/WPH maja pelen aminogram wiec suma sumarum odpowiedz insuliny po samym BCAA powinna byc mniejsza.
Niestety nie bede mial mozliwosci rozdzielenia aero od silki (poza jednym dniem w tyg). Tu jest problem, jestem na J/NJ cwicze na czczo, biore tylko BCAA przed i popijam w trakcie druga porcje czyli nie spadnie mi to do cardio.
Coz, bede musial sprawdzic na sobie.

Solaros - czyli rozumiem, ze brales yohe+bcaa i robiles cardio, a popijales w trakcie bcaa?

joszki czystej nie mialem

mialem spalacza z joszką (jakies 10mg) + inne skladniki ciekawe
+ bcaa

efekty mozna bylo zobaczyc w moim dzienniku

Jednak szarpnąłem się na bcaa sfdowskie i wpc protein plus
W takim razie będę brał bcaa przed, w czasie, a wpc od razu zrobione z wodą po treningu. Po powrocie do domu uczta

Witam
Moim celem jest zbudowanie nie otłuszczonego mięśnia. Jestem na diecie wysokobiałkowej, z ograniczeniem węgli z wysokim IG. Wszystko to uzupełniam tranem, olejem lnianym i oliwą z oliwek. Jem ok 5-posiłków co 3h. Jestem zainteresowany odżywką potreningową - nie mam raczej czasu na gotowanie ryżu, który wydaje się być idealny w tym wypadku. Słyszałem opinie że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu po siłowni. Dla uzupełnienia diety stosuję rano izolat i na wieczór mix białek. Może być carbo + wpi czy samo wpi? Czekam na sugestie.
Pzdr

Nie ten temat i nie ten dział. Zapytaj w dziele Suplementy.

Solaros chciałem przetestować po treningu najpierw połączenie Carbo, Bcaa+Eaa, ale stwierdziałem, że w Eaa mam Bcaa.. także teraz chce wziąć samo carbo + eaa, tylko ile maksymalnie Eaa po treningu mogę spożyć? Myślałem nad dawką 50g, żeby wyszło ~10g leuki.

no co TY!
to tak yebnał na raz z 80g bialka,
mieso si - trawic sie bedzie dlugo - ale nie proch!
raz,dwa i go nie bedzie - z tym ze wiekszosc pojdzie nie tam gdzie trzeba

jesli mozesz carbo to wal minimum 50g (jesli dobrze znosisz) + 20g eaa
ew.30g - ale jesli wyjdzie 20g czystego eaa bedzie bardzo si

po 45-60minutach posilek i bedzie jeszcze lepiej

nie ma 'sęsu' walic 50g eaa na raz
wiecej nie znaczy lepiej - a tymbardziej ze masz carbo (wegle) zaraz po
walniesz te 2dyszki - z 5g leucynki bedziesz miec - bardzo bobra porcja