Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
ChromeBoy
W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech).
Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc
przed 5g kreatyny + ~8-10g bcaa [nie waga prochu o czystego bcaa]
po 5g kreatyny + 30g wpc [ proponowałbym na mleku jednak]
jeśli waga +80kg to 40g będzie lepsze,jesli blisko 100 to nawet z 50g [prochu]
po 60-90min posilek
......i gra
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
13
Napisanych postów
466
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29554
Świetny temat, a widzę, że moja suplementacja około-treningowa nie odbiega zbytnio od przykładowej.
-1,5h posiłek
-0,5h preworkout + bcca 8g
trening ok 75min
15min po treningu białko 30g + 60g ww
1h po treningu posiłek
Myślę żeby zwiększyć ww po treningu do 100g, bo zawsze mam ogromne ssanie, nawet po posiłku. Węgle dobrze toleruje, przy niskich/średnich ilościach kiepsko się czuję.
Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-01-04 09:06:57
Zmieniony przez - Jechu87 w dniu 2014-01-04 09:07:25
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
po treningu możesz dać białko + owoce/lody
skoro dobrze reagujesz to duzo ww prostych krzywdy Ci nie zrobi
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
jasne
robisz tak jak Ci wygodniej
'zdrowiej' -> to co natura dała,ale jeśli nie ma innej opcji to proch
btw-to nie muszą być banany,choć banany je się chyba najszybciej,ale owoce na jakie masz ochotę,jakie lubisz i nie masz po nich problemów trawiennych
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
2543
Napisanych postów
29969
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
200205
ale po treningu i tak nie ma opcji aby szkód narobiły
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solaros
ChromeBoy
Jechu87
Eltoro_KrK
