dwie

[...] bezkarne spożywanie soków z warzyw? Dostałam wczoraj sokowirówkę i mam zamiar stosować, tylko teraz tak - czy taki sok trzeba wliczać w bilans? Chodzi mi tu tylko o ilość marchewki i owoców - bo rozumiem, że fruktoza zostaje w soku, ale ile jej zostaje w resztkach? Liczyć? Nie liczyć? Chodzi mi tu o szklankę, góra dwie soku dziennie.

Gratulacje;-) Moje dwie ulubione baby i trzecia też piękna:-D

Jak ty tam wytrzymujesz tyle godzin w tej szkole, ja bym sobie odpuścił co dwa tygodnie jedną, albo dwie lekcje.

Grrubas było już o tym wiele razy. Zarówno "odstawianie" jak i tylko dotykanie sztangą ziemi jest prawidłowe. To są dwie różne techniki.

[...] + 3x100m rytmy -3x2x500m (przerwy: 3,5' - 6' - 3,5' - 6' - 4') Czasy Pięćsetek: 1,37 - 1,38 - 1,33 - 1,32 - 1,26 - 1,18 UWAGI: Pierwsze cztery 500m było biegane w butach, dwie ostatnie w kolcach. I pierwsze pięć prowadził kolega. Ostatnią ja II trening -trucht 2km -piłki lekarskie + płotki 14 XII I trening -trucht 6km (30 minut) II trening [...]

[...] mówił tylko. Po tej informacji, podanej przez nas, wściekła się współpromotorka Polaka Kathy Duva. Kiedy „enka" puściła walkę, do pracy ruszyli prawnicy oraz dwie firmy sprawdzające, które puby pokazują walkę swoim klientom. Puszczały wszystkie... Trudno się dziwić Kathy i jej firmie, bo to przecież ostatni „strzał [...]

[...] 12 12 12 / przerwy mdz. seriami 90 sekund - uginanie nóg leżąc (15kg)10 10 10 / przerwy mdz. seriami 90 sekund - Wspięcia na palce 1 seria, bez przerwy robię 20 wspięć na dwie nogi, potem 10 na jedną i 10 na drugą, 18 wspięć na dwie, 9 na jedną, 9 na drugą, 16 na dwie, i po 8 na każdą i tak dalej aż schodzę do zera. - Wspięcia na piętach tak [...]

[...] wypadach. W końcu mam dostęp do tej maszyny gdzie się ugina nogi leżąc. Ponieważ był to "mój pierwszy raz" dopiero obczajałam jaki ciężar powinnam założyć na te dwie serie. Na drugi raz powinno pójść więcej. O wiele fajniejsze to ćwiczenie niż uginanie klasyczne na klęczniku. [...]

[...] za przyzwoitą cenę (już nie pamiętam ile, ale wiem że lepiej było iść właśnie tam, niż do Merylandu ;p ). Warunki w Anglii - czy to finansowe, czy pod względem wycieńczenia (dwie zmiany, bądź nocki) nie zawsze pozwalają na prawidłowe odżywianie się - znam to z autopsji. Dlatego gorąco polecam wspomniane obiadki. Polecam także jako uzupełnienie [...]

[...] - 6:30 - mix 3 jajek, 100 g płatków owsianych i banana (wypiłem), - 9:30 - sałatka owocowa z kiwi, bananem, pomarańczą, 80 g płatków owsianych, garść rodzynek, - 12:00 - dwie bułki z pastą z makreli (cały słoik poszedł na te dwie buły :) ) - 15:00 - owsianka z orzechami ziemnymi, rodzynkami i odżywką białkową, - 18:00 - 200 g piersi z [...]

[...] - Gainer się skończył, ale od jutra rusza nowy! Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka owocowa z orzechami i płatkami owsianymi, - 13:30 - dwie kromki ze swojskim twarogiem, - 17:30 - dwa talerze (a raczej miski) zupy krem z brokół, - 20:00 - dwie kromki z twarogiem :-) Trening: WL: 10 x 40 kg, 8 x 60 kg, 8 [...]

Czołgu.. posłuchałeś 80 kilogramowych chudziaczków i masz :-P Teraz załatw sobie oponę, młot, dwie walizki, i jeżeli chcesz cardio, to w taki sposób... A resztę zrobisz trzymając miskę i spacerując/jeżdżąc na rowerze (bez przesady;-) )

[...] mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka. A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas [...]

[...] mięśni mają też dużo tłuszczu, ja przez 3 miesiące miałam trening trójbojowy i od razu się taka "duża baba" robiłam. A ciało baletnic i gimnastycznej to też chyba całkiem dwie różne bajki. Tak czy siak ja uważam, że smukłe uda to przede wszystkim genetyka. A tak w kwesti formalnej.... widziałaś, macalas kiedyś gdzieś na żywo jakas [...]

Swingi nie są złe - szczególnie w odpowiednio dużej objętości. Ale pośladki - zresztą jak każdy duży mięsień - lubią też ciężar. Jakbyś te dwie kwestie połączyła - dobierając odpowiednio ćwiczenia - to to ma sens. A taka "Chinka", która pewnie nigdy się nie ruszała i była do tego młoda - na bank wykorzystała etap nowicjusza i efekty były [...]

[...] myśli wtedy miałem w głowie, których nie sposób teraz przytoczyć. Po przybyciu na miejsce stanąłem w kolejce do ważenia plecaka. Waga pokazała 10,5 kg. Potem wrzuciłem dwie butelki wody po 0,7 l do bocznych kieszeni plecaka. Trzy żele energetyczne, cztery shooty magnezowe i trochę gorzkiej czekolady do bocznych kieszeni munduru. Padła [...]

Skoro uczestników coraz więcej i nawet dwie grupy się szykują to może zrobimy jakiś osobny, zbiorczy temat, żeby uniknąć bałaganu i spamowania w kilku dziennikach? Jakieś "Wyzwanie-bieganie" :-D

[...] Slaska Wroclaw, kolorystyka sie zgadzala. Na szczescie nie ;-) a druga zleciala bo sie zawiesilem nad wielkoscia nog prowadzacego - na zasadzie - jak to sie nie zlamie od samego stania o podskokach nie wspominajac. Pozostale 10 to rekompensata za te dwie, czyli jakby nie liczyl wychodzi 12. Zmieniony przez - fanss w dniu 3/4/2019 11:38:31 AM

A ja Tobie siostro napiszę tak, jak Ty jesteś w stanie sobie wybierać tor sztangi w MC to Ty nawet swoich 70%1RM jeszcze nie poznałaś. Amen. Wszem i wobec wiadome jest, że Paatik w żadnym z istotnych ćwiczeń do 70% się nie zbliżyła jeszcze..dajcie mi ją na dwie godziny, a sama baaardzo się zdziwi, ile siada/ciągnie%-)

Stanie a chodzenie to jednak dwie różne sprawy. ja do stania nic nie mam - natomiast chodzenie odradzam.