Test niesponsorowany: Była rzeźba - czas na MASE, teraz Wam pokaże klase! - pods. 33!

OK, nie było tematu, zapomnijmy o tym.

Plecy elegancko się prezentują, ciśnij tak dalej.

Co prawda na filmie z podciagania za wiele nie widać, ale wygląda mi na to, że nie opuszczasz się do końca. Generalnie na strasznie krótki ruch to wygląda. Jakiś cel tego ?

Plecy fajnie wyglądają. Też wydaje mi się, że ruch w podciąganiu jest jakiś za krótki.

solaros - zatlusczenie - tak jak napisales to jest masa takze chuy mnie to xd - i tak przyjdzie czas na wycinke

marian - hmm mysle ze tak jeszcze 2 tygodnie i bedzie koniec :)

pitbull - ruch faktycznie jest troszke krotszy poniewaz to juz 4 seria, ale i tak raczej robie tak ruch - tylko że ja ciągne praktycznie samymi plecami bez pomocy barków i nie opusczam do końca ponieważ wtedy mam ciągle plecy napięte I chyba na mnie to dobrze działa jak narazie




Dzisiaj dzień nietreningowy - JUTRO KLATKA, BICEPSY, ŁYDKI



W SUMIE TRENINGOWY BO IDE TRENOWAĆ WÓDZITSU I BALETUDO

na temat masy agresywnej i zatluszczania sie (bo jedno rowna sie z drugim) nie bede sie wypowiadal

ProteinBar:
Polecam do przeczytania - https://www.sfd.pl/10_Reguł_Poliquina_na_spożywanie_węglowodanów_dla_optymalnego_składu_ciała-t733638.html

i następny - https://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html 

Siema
Na początek chciałem Ci napisać ze super prowadzisz dziennik, fajnie to wszystko ładnie i przejrzyście wygląda, nie przeglądałem wszystkich stron, nie śledzę twojego tematu na bieżąco może za miesiąc tutaj znowu zaglądnę zobaczyć postępy.

Ale taka uwaga chodzi mi o filmy zamieszczone na stronie 20 z twoim wyciskanie sztangi na skosie i płaskiej. Zauważ że twoja pozycja się praktycznie niczym nie różni (chodzi mi bardziej o ułożenie klatki), przy skosie zdecydowanie za bardzo mostkujesz co powoduje że większą role w tym wyciskani (skos) ma mięsień piersiowy większy dolna część niż górna.

Przy najprostszym uginaniem przedramion z sztangielka robisz błędy, dowiedz się gdzie zaczyna i kończą przyczepy dwugłowych ramienia i jak ustawić dłoń przy uginaniu aby mieć maksymalne napięcie mięśnia w górnej fazie i czuć te mięśnie w 100%...

Ps. Przeglądałem kilka twoich filmów na youtube, prawdę mówiąc w większości ćwiczeń doczepiłbym się do błędów w wykonywaniu ćwiczenia. (nie mam zamiaru Cie w jakiś sposób upokarzać, zdemotywować lub w jakiś innym aspekcie urażając twoją osobę)

Może jak wpadnę następnym razem (nie wiem kiedy to będzie) to napisze Ci kilka wskazówek ale teraz to idę już spać.

Pozdro i masy życzę :P

FighterX - linki fajne - podstawowe info bez zaglebiania sie w niepotzrebne szczegoly

lekko,latwo i przyjemnie - polecam tematy

Link nr.2
caly punkt 3
poezja

....ale Rafal ma inny cel troche - o zatluszczenie sie nie martwi.
W tym wieku jeszcze mozne sobie pofolgowac bardziej - pomimo ze ta tolerancja wegli jest slaba - to jednak jeszcze jest.

Latwo przyjdzie - ale tez latwo spali.

Z czasem bedzie tylko gorzej -> tzn. jeszcze latwiej bedzie przychodzilo ale ze spaleniem bedzie fchooy problemu.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:23:09

No to ja jeszcze chciałbym poruszyć temat techniki w martwym ciągu. Główną zasadą martwego jest ciągnięcie sztangi odłożonej, czyli po każdym powtórzeniu powinniśmy ją odłożyć na glebę. U proteina ewidentnie jest "pykane" talerzami o podłoże, nikt nie zwrócił na to uwagi?

Grrubas było już o tym wiele razy. Zarówno "odstawianie" jak i tylko dotykanie sztangą ziemi jest prawidłowe. To są dwie różne techniki.

A technika poniżej kolan ?