dwie

[...] jedną serie, mam wątpliwości czy zrobisz aż tyle po wyciskaniach Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12, 10 wywal, kontuzjogenne albo rób sztangielkami, dodaj jedną/dwie serię ale wywal to unoszenie bokiem wtedy Unoszenie hantli bokiem w górę 10, 10 dodaj jedną serię jesli chcesz zostawić Wyciskanie „francuskie” sztangi w leżeniu [...]

Aktualnie moja dieta wyglada następująco : 1 50 gram płatków jaglanych 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez [...]

tyle ze mniej białka w tym Muscle Up niz na etykiecie, przez dodatek krety i tauryny która była wliczana, była o tym mowa w dziale activlab, liczyły dwie osoby(jest jakas metoda specjalna, tyle wyczytałem) jednej wyszło ok60% drugiej 50 pare% bodajze. Faftaq bedzie wiedział cos wiecej bo on chyba obliczał zaw.białka Zmieniony przez - wincol w [...]

Jeszcze żeby nie zaśmiecać innych tematów szybkie pytanie na temat krety. Po koło 4-6 tygodniach od powrotu, chciałbym wspomóc się monohydratem, jaką formę przyjmowania preferujesz? Tzn. nasycanie 20g przez tydzień, potem 5g dziennie przez 2-3 miesiące? Czy standardowo 10g dziennie podzielone na dwie dawki dziennie po 5g przez 2 miechy?

nie wiem po jakiego hooja ten lepek daje te fotki a ten drugi sie tym podnieca JA ******LE ! LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

heheheheehhehehhe OK panie moderatorze LOL ################# #Barlinek Rulezzz# ################# --== Są dwie miłości w moim życiu: moja dziewczyna i moja siłownia ==-- Laugh out Loud

[...] duzych grup miesniowych za dlugo by to trwalo, a ze z powodu braku czasu nie uda mi sie skombinowac jeszcze jednego dnia treningowego, wiec nozki cwicze tylko minimalnie. Czy mimo tego robic je przed barkami? Czy po dwie serie prostowania siedzac, prostowania lezac i wspiec bedzie oki? Lepiej chyba tyle niz wogole... dzieki za pomoc i pozdrawiam

Ja trenowałem nazajutrz do południa albo tego samego dnia ale wieczorem po dopołudniowym zażyciu Ibuprom 600 mg czyli gdy środek ten chyba już ledwo co działał a odczułem większą siłę. Jeszcze nie trenowałem np. godzinę lub dwie po zażyciu.

Sene widzę co najmniej dwie pomyłki w tabeli ,jedna z nich jest wynik Cezarego Kanasa który zakończył wynikiem 167,5kg. Natomiast drugi błąd to wpisanie Pawlaka Jakuba jako zawodnika Hali Bełchatów:) Zmieniony przez - kam229 w dniu 2011-04-05 20:57:28 Zmieniony przez - kam229 w dniu 2011-04-05 20:57:44

Kwestie stosowania przez Ciebie dopingu zaczął kto inny dwie strony wcześniej. Temat jest wyciszony, nie musiałeś lecieć na skargę paplo. Majki nie wtrącaj mi się do działu ze swoim usuwaniem wszystkiego. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-29 10:42:58

Wiec posluchalem waszych wszystkich uwag, rad i zalecen i ulozylem dwie diety: Jedna na dzien treningowy i druga na ten bez treningu. Tak jak wczesniej pisalem w miare mozliwosci bede zamienial na tlusta rybe. Dodatkowo ide kupic omega 3 i cynk poniewaz na forum wyczytalem ze wiele pomaga min przy spaleniu tluszczu w miejscach gdzie sie juz nie [...]

[...] są wyższe od wyników z tych MŚ.... Kiedyś do otrzymania stypendium wymagane było minimum 12 zawodników , co w przypadku niższych kategorii jest czasami trudne. Były kiedyś kategorie ,,chronione,, czyli dwie najniższe gdzie dopuszczalna była mniejsza ilość zawodników. Ale nie wiem czy dalej ten przepis się utrzymał ? Sprawdzę i napiszę...

[...] się na palenie mięśni zamiast tłuszczu. Przed bieganiem powinieneś coś zjeść nie musi być to normalny posiłek ale powinno dostarczyć trochę kcal po treningu też zalecane jest abyś coś zjadł. Ja osobiście jestem zdania że najważniejszy jest ten posiłek który jadamy przed treningiem po można tą godz, dwie odpuścić ale całkiem na czczo nie polecam

Nie przesadzajcie. Drogi kolego rób puki co ACT tak przez rok, potem lekkiego splita na dwie części też rok potem od 14 roku życia zacznij trenować dzielonego na 3 dni. Nie rób na dużych ćiężarach, nie popisuj się przed kolegami, nie udowadniaj nic Sobie. To mają być lekkie treningi. I pamiętaj siłownia NIE hamuje wzrostu, za duże ciężary mogą [...]

utwardzanie kosci a przyzwyczajenie do bolu to dwie rozne rzeczy. Utwardzanie jest szkodliwe. Wszystko na jego temat przeczytasz w artykule z poprzedniej strony.

Panie przewiń dwie strony wcześniej to się dowiesz...

ja też jedną lub dwie - o ile jestem godzien :) a czy koszulki jeszcze aktualne?

MCtoshkin- to co piszą a co jest to dwie różne sprawy.

[...] klimatu, poobserwujesz senpaiów, zobaczysz czy w ogóle Ci się spodoba. no to tyle no dobra ostatnia złota myśl: radziłbym Ci kupić teraz ławeczkę ~300zł, gryf~80zł, dwie hantle 10~100zł?, trochę obciążenia drążek pewnie masz, poćwiczysz trochę, może ruszysz się gdzieś na siłkę, nie ma sensu roz******lać od razu 2 koła. porobisz trochę [...]

[...] a teraz zabrałem się za ułożenie diety. - a czemu gainerem?? 1 posiłek Śniadanie 7:00 jajecznica z 2 jajek płatki owsiane 100 g szklanka mleka 2 kanapki - a z czym te dwie kanapki? 2 posiłek (w szkole) tutaj po prostu jem kanapki które sobie przygotowuję tak że w szkole nie jestem głodny (nie dam rady przygotowywać sobie posiłków i brać [...]