cwicze kalendarzowo 4 lata od tego nalerzy odjac dwie przerwy po 6 mc kazda zwlaszcza ta ostatnia z tymi mocnymi lekami,do tego w kazde wakacje pzerrwa 2mc no ale tego odliczac nie bede bo kazdy ma atkie przerwy.W ciagu ostatnich 2 lat cwiczylem 15 mc wiec trudno wliczac to do stazu.Ogolnie to moj staz=3 lata te przerwy 6 miesieczne byly obok [...]
co to za tabletki? na recepte? Po zakończeniu rehabilitacji, wznowiłem trening. Dzisiaj wypadało zrobić biceps. Założone dwie dziesiątku na łamany gryf odpada, ból narasta. Ćwiczyłem hantlami o 40% mniejsze obciążanie na każdej hantli. Na ręcę założony ściągacz, rękawiczki i dodatkowo wszystko ścisnięte bandażem <- bół jest lekko odczuwalny, [...]
tak tak do mnie tez dlatego napisalem ze to dziwny gosc. Tlumaczylem nawet ze dwie obce sobie osoby nie znajace sie z roznych stron Polski wylicytowalo "oryginalne" bialeczko taniej niz normalnie mozna kupic i z nudów sobie i komus problemy robia no ale coz ........ ciezko jest co kolwiek wytlumaczyc.
Brak wychowania przez prace i ruchu. Prawda jest taka, ze pokolenie, ktore przezylo wojne albo i dwie bylo strasznie mocne. Byla naturalna selekcja, slabe jednostki umieraly. A pracowalo sie ciezko od wczesnego dziecinstwa i jakos nie bylo zmian przeciazeniowych tak wiele. Przyzwyczajone organizmy. Teraz jest jedno dziecko w rodzinie i wycackane, [...]
to lepiej sie przyłoz bo powtorze sie raz jeszcze na gainerach to chvja zbudujesz. dwie opcje cyklu masz dobre podane tylko ze nie ma sensu brania jednego ani drugiego jesli nie mozesz jesc porzadnie.
Niech wraca ! Ale mam dwie-złe wiadomości... 1. Na boxrecu piszę,że ma 187 cm wzrostu i 201 cm zasięgu,a przed walką z Austinem zmierzyli mu 193 cm zasięgu... 2. Podobno Kubańczycy przekręcili mu coś z metryką,i nie urodził się w 1980 roku,a...1975 ...Czyli ma już blisko 36 lat...Coś jak Samuel Peter. Informacje,te nie są na 100 % potwierdzone. [...]
myślę,ze na siłę za wczesnie- wlaśnie w takich zakresach jak podales mniej więcej proponuje trenować- ale czy fbw... ja bym raczej radził plan czterodniowy, z podziałem ciała na dwie części... mc wykonujesz klasyczny, próbowałes może sktrocenego troszke ruchu- pytam w kontekście twojej dolegliwości?
phi... odwadnianie - streczujesz się folią i biegasz w kółko ubrana w dwie pary dresów - też mi filozofia ja bym tak na poważnie chciała wiedziec ile POWINNAM ważyć bez odwadniania Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-01-23 22:18:05
czy ja wiem, jack3d mozna kupic najtaniej chyba za 110 a meso za 150 z tym ze jacked trzeba brac minimum dwie miarki a meso pol...co daje 2x wiecej porcji w meso
zakładajac ze już wiesz jak wykorzystać tego typu plan to: -to co podałeś to wszystko serie robocze czy któreś z nich są rozgrzewkowymi? -czemu brzuch dwa razy i to w dwóch treningach pod rząd? Czemu grzbiet zaraz po nogach? To dwie największe partie,a zatem dwa najcięższe treningi. Wypadało by im dać większą przerwę.
[...] 4. moze ktos poda jakas przyblizona rozpiske? na silke moge chodzic 4 dni w tyg. i wolalbym cwiczyc w jednym dniu jedna partie, poniewaz jak cwicze dwie na raz to jestem zbyt zmeczony i na ta druga partie nie mam juz sily. acha na razie nie mam zamiaru cwiczyc na nogi. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]
[...] nie wiem czy juz pct rozpoczynac czy jak bo mam chemioterapeutyk czyli cos niby lzejszego niz antybiotyk bactrim forte. czy dorzucac epi do tego dziennie jakas jedna lub dwie tabletki. W sumie odblok teraz tez lipa bo nie wiem jak z mieszaniem tych dwoch lekow. Ale leczenie tylko 5 dni..i juz zaczynaly te ph dzialac to musialo mnie rozlozyc;/ [...]
odnosnie nawijania: nawijacie w dwie strony? pomalutku nawijacie i rozwijacie? - tak sie to chyba robi. czy moze jak nawiniecie to puszczacie luzem, samo sie odwija i wtedy znowy nawijacie (na 2 strony na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko [...]
[...] czy jest potwierdzone że dołączenie antykatabolików (jak np:BCAA, glutamina itp)do prawidłowo zbilansowanej diety przynosi znacząco większe korzyści czy nie. Czyli np: mamy dwie grupy.Jedna ja glutaminę po treningu a druga nie.Trening i żywienie w obu grupach identyczne. pamietam swieze badanie pokazujace ze jesli odzywka ww/bialkowa (a wiec i [...]
nie zostawiasz alternatywy tak przynajmniej wynika z danych dwie porcje dziennie staka muszą wejsc storm 15-20min przed treningiem w dni wolne po południu a dwa pozostałe stacki kolejno jeden a po zakonczeniu drugi z 30-45 min przed drugim sniadaniem a jesli twój żoładek to przyjmnie mozna i na czczo
Wiem że są dwie skrajnie panujące opinie natemat treningu na czczo jedni zalecją inni nie, fakt jest taki że też po sobie zuważyłem że np jak coś zjem choćby nie wielkiego przed treningiem - treuje lepiej..ale zależy mi aby ostatenie 5 tyg redu a tyle planuej wykorzystać na maksa.Problem jest taki że mogę trenować tylko o 7 rano ewentualnie o [...]
[...] - np wiem ze barki odstaja i cały czas staram się je wzmocnić, ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były strasznie wychudzone ale do wakacji mam zamiar to nadrobic dobrze że jest cos takiego jak pamięć mięśniowa - fotki wkleję za jakieś trzy [...]
a kto ci te linki wyciagu kazał dac? zrób dwie serei francuza, albo ewenbtualnie mozesz dac prostowanie przedramienia ze sztangielka, ale mysle ze dwa francuzy wystarcza tak poza tym jest ok, mierz maxy i jazda
Kraqs: "Nie wiem nic natomiast o szkolach czy systematyce bjj w Polsce. Np. w Krakowie - gdzie mieszkam - sa dwie szkoly (na Kurdwanowie i na Bronowickiej). Czym sie one roznia?" Na Bronowickiej dziala od okolo pol roku sekcja BjjPolska pod opieka Grzeska Jarzabka - instruktora bjj z Jaworzna. BjjP Boruta juz zareklamowal wiec teraz ja [...]
Zdjecia po 2,5 roku cwiczen
