Robię tak jak napisał @domer. Normalny, zbilansowany posiłek na ok 2 godziny przed treningiem. Moim skromnym zdaniem Carbo nie ma sensu skoro można zjeść smaczny obiadek. Zbilansowany, zwykły posiłek, co tam lubisz po prostu.. Dobre wpc to co innego ale ograniczam się tylko potreningowo jak pisałem. Dwie miarki z mlekiem (nie mam problemu z [...]
jak juźż chcesz ciągnąc splita to: 1) po co robisz prostowniki dwa razy? Skup się tylko na martwym i to w sesji z plecami. 2) Nie łączy sie nóg z plecami. To dwie największe partie na które trzeba mnóstwo energii i max koncentracji żeby sobie krzywdy nie zrobić(choćby przy siadach czy ciągu) 3) Co to za wiosło w sesji na klatce? 4) Twój staż [...]
Fajny trening..możesz śmiało tak trenować.Tylko dorzuciłbym jeszcze jedną serię przysiadów jak nie dwie..i w wyciskaniu na barki też bym dorzucił serię.Raz w tygodniu trening na każdą grupę wystarczy w zupełności.Aha na łydkę też bym dorzucił jeszcze jedno ćwiczenie,w siadzie lub stojąc, w zależności od tego jakie teraz robisz.pozdro.
No na pierogach, kopytkach to trudno białko wyrobić. Mięso trzeba jeśc ;-) Ja mam 120 g białka w diecie i trudno mi nie przekroczyć - 3 jajka i ze 300 g mięsa plus białko z produktów ww i jest. 60 g bigosu? Łyżka? Dwie? Ważysz te produkty, czy szacujesz na oko? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-06 20:52:53
W temacie glutaminy polecamy GLUTAGENIX ,który łączy w swoim składzie dwie formy glutaminy;mikronizowaną l glutaminę i n- acetyl l glutaminę . Jest to w tej chwili najmocniejsza glutamina na rynku . Bx
https://i.imgur.com/JxqHmkF.jpg Walka Sara Luzar-Smajić vs Aitana Alvarez dodana do karty KSW 63 Kolejne dwie zawodniczki kategorii muszej zadebiutują podczas gali KSW 63. Podpisana już wcześniej przez organizację Sara Luzar-Smajić (2-1, 1 KO) zmierzy się 4 września z młodziutką hiszpanką, Aitaną Alvarez (1-0). Bilety na galę KSW 63, która [...]
Jemu nie pomożesz. Masz dwie możliwości, zaufać staruszkowi i to niejednemu z tu wypowiadających się, że pewnie wiedzą co piszą bo może takich lub analogicznych sytuacji przerabiali już wiele albo przekonać się na własnej skórze.
cyto Należy przyjmować dwie porcje (1 porcja to 3 kapsułki) dziennie - najlepiej jedną porcję rano, zaraz po przebudzeniu, a drugą po południu. nietreningowy tak samo? scorch Dzień Treningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, po śniadaniu, druga (2 kapsułki) 30-40 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, po [...]
[...] jem. O godzinie 18 (godzina po jedzeniu) zaplanowany mam trening. Załóżmy, że ćwiczę około godziny. Około 19.40 muszę zjeść kolację żeby była ona z godzinę po treningu a ze dwie godziny przed snem (idę spać o 22). W tym wszystkim nie mam czasu na trening aerobowy dlatego postanowiłem wykonywać HIIT w wolne dni czyli środy i niedziele gdyż z [...]
takkk... zgadzam sie ze sa dni lepsze i gorsze ... ale czuje ze wczesniej wyzej skakalem i w ogole mialem wiece energi...w najlepszy dzien na boisku z naskoku na dwie nogi nawet sie zawiesilem na obreczy a teraz tak ciezko mi sie skacze ze ledwo jedna reka pozadnie szarpie obrecz.
[...] sie od koksow", niestety nie moge. Sa osoby takie jak ja i Ty,ktore mimo treningu i wielkiej ilosci pochlanianego pozywienia nie sa w stanie przytyc.Sam mialem okresy gdy pilem(!) oliwe,zjadalem codziennie dwie tabliczki czekolady i...NIC! Poszedlem na silownie,cwiczylem pol roku,rok i nic. Troszke przykoksowalem i poszlo. Pozdrawiam.
Ja robilem tak, ze po pracy prychol i spac na 4 godziny - organizm sie buntuje na wiecej spania i wieczorem przed praca ze dwie, trzy godziny. Pasowalo. Moze musisz zadbac o wlasciwe nastawienie organizmu na sen? Ciemny pokoj etc...
[...] badań fluoksetyna jest najbardziej lękotwórczym SSRI w początkowej fazie leczenia. Moim zdaniem jeśli bierzesz SSRI to psychika robi bardzo dużo. Jakby Tobie pomóc masz dwie możliwośći poprosić lekarza o dołożenie na sen antydepresantów z innych grup najlepiej tritico ewentualnie mianseryny. ,nigdy nie neuroleptyków to neuroleptyki [...]
[...] sie nauczyl techniki, jak poprawnie wyprowadzac ciosy, jak sie skrecac, jak kopac itd. po tym czasie nie bedziesz jekims za******* technikiem ale bedziesz mial podstawy i zauwazysz ze czytac a widziec to sa dwie rozne rzeczy. ja tez tak zaczynalem z kolegami w piaskownicy na rekawice, spodobalo mi sie i sie zapisalem, narazie niezle mi idzie.
[...] bedzie w sam raz pasowal przed wakacjami :) Jednoczesnie liczy sie cena :) Obnizka % kazdego z produktow oraz mozliwosc zakupu zestawu / zestawow w promocyjnej cenie xD Dlaczego dwie opcje ? Nie kazdy jest przekonany do suplementow i takie osoby kupia jeden produkt zamiast calego zestawu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-24 21:12:32
widocznie sie op*****lasz ;] "na nogi przysiady 45kg, a na MC 55kg" ? co to ? ja przy wadze 70 kg robilem serje dwukrotnym ciezarem od Twoich ;] po drugie plecy i nogi na jednym treningu to najgorsze polaczenie z mozliwych... dwie najwieksze grupy miesni.
Dwie podstawowe uwagi: 1) Jak zaczynasz dany mięsień to go skończ i daj mu odpocząć. Niedopuszczalne jest przerywanie treningu na czterogłowy by zrobić uginanie nóg na dwugłowy, a później wracanie do ćwiczenia czterogłowego wypychaniem ciężaru. 2) Ćwiczenia powinny się maksymalnie różnić od siebie i pobudzać różne partie mięśnia. Ćwicząc na klatkę [...]
pomożcie z planem
