dwie

10 g to normalna dawka , kreatyna i bcaa to dwie inne kwestie i jedno nie zastapi drugiego

[...] posiłków? Gdzie znajdę takie "miarki"? Mam teraz stać z miarką czy wagą i liczyć? Nie wiem, ile średnia miska mleka + garść płatków to kcal, nie wiem także ile dwie kanapki + warzywo/ser/szynka + jabłko ile to kcal. Nie mam także zbytnio czasu, aby robić śniadanie składające się z 4 podpunktów, jak przykładowo jajka -garść [...]

tak to jest jak ktoś nie wie co bierze.. szkodzi na nerki i to bardzo. no, ale przecież zawsze masz dwie

[...] BTW. Np. jjem piersi z kurczaka, ryz, jajka, makarony w duzych ilosciach. Co do ruskiego cwiczenia na biceps jesli nie wiesz to moge ci wytlumaczyc. Gryf łamany. Bierzemy w dwie lapy i cwiczymy: Od poczatku do połowy, od poczatku do konca, od połowy do konca. I w ten sposob otrzymujemy pelne powtorzenie. Miesnie sie bardzo dobrze pompuja na tym. [...]

Jak efekty, na jakie dawkowanie sie zdecydowałeś ?? Przy nandrolonach czesto pojawiają się problemy z odblokowaniem, zasadniczo zrobiłbym chociaz dwie iniekcje z HCG po 2500iu w przerwie 3-4 dniowej no i przeszedł na clomid 5 x 100,14 x 50.

[...] po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa). jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.). na poczatek,proponuje wersje z progresywnym zwiekszaniem ciezarow, [...]

[...] każdy bilet jest indywidualny,na swj dowód osobisty. Mówimy,że wygraliśmy bilety w konkursie SFD,pokazujemy dowód-wspominamy,że jeszcze chcemy siedzieć koło siebie-gdy jadą dwie osoby - i to wszystko ! Na filmie widok na wejścia a po prawej są kasy https://www.youtube.com/watch?v=NxhpK95wlk0&list=PLr_7QD6RpbMOqgbhyki9E4lOjliNo-cIn&index=39

W związku z powyższym mam pytanie. Dlaczego po pierwszej serii robionej do załamania tracę tyle energii, że w drugiej serii zamiast 15 powtórzeń robię zaledwie 8? W planie jest napisane powiedzmy 5 serii po 12 powtórzeń (12-12-12-12-12). Gdybym ustalił ciężar, jakim jestem w stanie w pierwszej serii wykonać 12 powtórzeń z zerowym zapasem, piątą [...]

ja wiem ja wiem - kazdy kto chce otrzyma ten zestaw za friko a dodatkowo przyniosą go do domu lub pod wskazany adres (np. jakiś cichy hotelik) ten dwie panienki zgadłem?

ale tak Hi-Tec robi w kapsulkach, jadlem wielka lipa....Nutrend w plynie i jedna szt. kosztuje 3 zl. a trzeba wypic przynajmniej ze dwie....wiec wcale tak drogo nie wychodzi Inkospor "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

traktor71 Dzięki wielkie za pomoc. Jak tylko wykupię abonament - masz SoG-a. W inny sposób się odwdzięczyć nie mogę. Aaaa! Bym zapomniał! Brzuch - wykonywać ze dwie serie po każdym treningu na tę grupę mięśniową, czy zostawić go w spokoju, jako że i tak pracuje w innych ćwiczeniach?

[...] bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron ryż kasze itp + mięcho jakieś. Tego tymbarka też bym wywalił. Dużo warzyw min 500g. A co do treningu połączenie barki+nogi nie jest za dobre dwie duże partie, ale to sobie w dziale trening popraw.

[...] poziom Twojego glikogenu i zapobiegną katabolizmowi. Jęsli do biegu masz 30 minut, zjedz jakiś owoc, kawałem pieczywa i napij się napoju izotonicznego. Jeśli biegniesz za dwie godziny zjedz owsianke, banana. Warto napić się zielonej herbaty przed treningiem i na ok 30 minut przed bieganiem wypić ok 400 ml. napoju (wody), żeby się nie odwodnić. [...]

a swistak siedzi bo podwieszonych nie czytał praktyka a teoria to dwie rożne zeczy

[...] a na etykiecie niestety nie doszukałem się takiej informacji. Czytałem i oglądałem video, że branie kreatyny w dnt jest marnowaniem kreatyny, bo organizm sam wytworzy ja gdy bedzie potrzebowal. Przyjmować ją 30 minut przed treningiem czy odrazu po treningu? Wcześniej brałem MET-rx w tabsach, i brałem 30 min dwie przed i 30 min po rowniez 2x

[...] trenera jak zachowają sie prostowniki grzbietu jak zrobisz na jednym treningu martwy ciąg i siady. Albo je przetrenujesz albo nabawisz sie kontuzji. Ponadto plecy i nogi to dwie nawieksze partie i dlaczgo je łączyć na jednym treningu skoro napewno jedna z nich straci bo nie bedziesz w stanie dobrze obu przetrenować bo brakuje często sił . Więc [...]

Witam, niemusisz sam układać wystarczy poszukać gotowych diet na tym forum. Bardzo dużo osób właśnie wypisuje diety a waża ok. 75kg. Tutaj ci podaję dwie gotowe diety na masę dla ważącego 75 kg. I) 8:00 100g płatków zbożowych + 400ml mleka + jogurt; 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wędliny; 14:00 100g ryżu + 150 g piersi kurczaka + warzywa; [...]

Jak się oświadczałem dwie wypiłem

Dwie ręce mi w zupełności wystarczą więc zostanę przy tradycyjnym dawkowaniu i obejdzie sie bez takich niespodzianek ;p

To jesli wykonywac 5 serii na duze i 4 na male partie, to mowimy tutaj o seriach prawidlowych, nie uwzgeldniajac rozgrzewki ? Mam zrobic dwie serie miejszym ciezarem np 50% i 5 serii stalym obciazeniem, czy jak w koncu ? I co do mniejszych parii jak barki, triceps, biceps- czy one wymagaja jeszcze rozgrzewki, czy biore np hantel X i robie nim 4 [...]