dwie

Minął mi kolejny zalatany dzień. Wszystko poszło w miarę zgodnie z planem :-) Zrobiłam dziś super mega pastę z makreli. Nie zawsze lubię jej smak. Użyłam tylko serka naturalnego Bieluch lekki i 178g makreli, zarzuciłam pieprz czarny, trochę soli, paprykę słodką i rzeżuchę (którą udało mi się ostatnio wyhodować). Na 100 g = 157,3 kcal, B=15,4 g, [...]

[...] od 12 lipca, 3 razy w tygodniu, na początku 3-4 km więcej chodzenia niż biegu, z czasem więcej biegu i przerwy na marsz. Teraz dokładam tabatę na razie jedną może z czasem dwie, ale 3 razy w tygodniu. Plan na najbliższe 4 tygodnie to: Poniedziałek: jedna tabata (podskoki z wyrzutem nóg jak do pompki na przemian z przysiadami) [...]

Śniadanie; płatki owsiane na mleku jajecznica z 2-3 jaj + chlebek Placuszek z ubitego białka z żółtkiem i 20-30 gram odżywki białkowek Drugie śniadanie; dwie bułki pełnoziarniste z schabowym bez kości ( kanapkowym ) niewiem co jeszcze bym mógł Obiad; ryż z kurczakiem, rybą, indykiem bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g [...]

Właśnie zjadłem 60g płatków na 300 ml mleka z owocami ( niestety były kwaśne ) a na drugie śniadanie wrzucę dwie bułeczki pełnoziarniste ze schabowym wędzonym kanapkowym

Później wstawie dziennik ale mam pytanie na temat drugiego śniadania; mam szkołę przeważnie do 15, 7 rano śniadanie i czy dałoby rade podzielić drugie śniadanie na dwie porcje tak jakby że np. 9;30 jedna kanapka i 12;30 druga ? bo zabieranie obiadu do szkoly to nie zbyt

a6w to dla tych co już maja spore mięśnie tylko potrzeba je odkryć a6w -nie buduje tylko miesni tylko je uwidocznia a abs2 działa w dwie strony.

[...] Cie, jak bedziesz mial wiecej szczecia przepisze Ci cynk i minoxidil (mozliwe ze zrobilem literowke ale mniejsza) od 2 lat walcze z lysieniem i od paru miesiecy stosuje dwie rzeczy, afekty sa wiecej niz dobre, a sa to-len dokladnie siemie lniane ogolnie dostepne w kazdym sklepie zielarskim, zas druga (tylko bez miny dezaprobaty prosze) [...]

[...] dwa kawałki (czarny) -owoc Posiłek IV 15-17 (posiłek ciepły) -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka ***TRENING*** godzina po posiłku IV Od razu po treningu : -dwie szklanki koktajlu/napoju proteinowego Posiłek V Godzina po skończonym treningu/ lub półgodziny -pierś z kurczaka -ryż -warzywo lub sałatka Posiłek VI 2-3 h po [...]

Sa dwie mozliwosci drogi LUKASH_694 albo to niejest twoja dziewczyna i nas tylko robisz w balona albo poprostu ona robi Ciebie ! A swoja droga jakie te zycie jest pelne niespodzianek co ?

JADLEM DWIE MACA JEDAN TO ANDEAN MEDICINE DOSTEPNMA W ZIELARSKIM I W INTERNECIE A DRUGA Z INTERNETU FIOMY "BOTANIC GARDEN" I CHCIALBYM SIE DOWIEDZIECKTO TE UZYWAL I CZY CZUL PO NIEJ EFEKTY BO JEST DOSC TANIA I TO JEST PODEJRZANE kolagen

Co do ZMA dzisiaj mogę powiedzieć następujące, byłem wczoraj na treningu Muay Thai i później jeszcze na sale w piłę dwie godzinki, położyłem się spać o 12 w nocy zmęczony na maksa bolały wszystkie mięśnie, przed snem wypiłem 4 tabsy Z-force i 0 6.00 wstałem i się w miarę wyspałem i mogłem funkcjonować z tego wnioskuje że ZMA działa i pomaga [...]

Nas w szkole na przerwach czasami wpuszczają na siłkę :) a jak jest wf to nauczyciel idzie na całą godzinę (czasami dwie) i jesteśmy sami :)

[...] 1,5 miesiąca) były techniki TKD, sparingi, parter, walka w klinczu, chwyty kończące itd. Z czystym sumieniem mogę polecić klub "Tornado" Są jeszcze w Szczecinie dwie inne sekcje TKD, ale nie na takim poziomie jak "Tornado". Pozdrawiam P.S. Opinia _Knife'a_ na temat klubu "Tornado" ===> [...]

Ja tam zaczynam od prawej, ale o to właśnie chodzi Edit: "Pomiędzy nogami" () też dwie minuty odpoczynku Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-22 14:34:32

a jak najczęściej treniwaleś przez te 4 lata pytam bo troszku mnie zaskakuje twoje pytanie - po tym jak w przybliżeniu juz Ci odpowiedzialem; w sumie na fbw serii lączonych raczej wykonywac się nie da, czy ćw. izolowanych podzal albo każda z grup raz w tym. albo cale cialo na dwie części- co przy 3 tren. w tyg. da pewna rotacje.

[...] łukiem od ciała w bok czy tak jak przy klasycznym pressie do przodu ? Postaram się nagrać. Ja znam wersję jak klasyczny press czyli łokcie idą do przodu. Jak ktoś ma słabe rotatory to to ćwiczenia działa cuda jak się weźmie sztangę 1,5-2m:-)) Znam dwie wersje StrongFit - Julien Pinau - pokazuje jak robić javelin press sztangą skierowaną w bok.

Wyniki konkursu: 1. Kviiatek - 250zł 2. sicilia - 150zł 3. f***master - 150zł Nie bylo wiekszego problemu z wybraniem 1 i 2 miejsca. Zdecydowanie najlepsze prace. Z miejscem 3 byl juz wiekszy problem poniewaz byly dwie niezle prace Gratuluje wygranym i zapraszam do nastepnych konursow. Jutro dam info co do zamawiania w sklepie sfd.

wasal: = naleśnik......heheh wietras85 nie ma znaczenia sa dwie wersje.....oba dobre łykaj śmiało.....blok gwarantowany

[...] że jedna ręka jest silniejsza niż druga, albo że do ćwiczenia jedej reki bardziej się angażowałeś niż do tej drugiej to wg mnie powinienes wykonywac jakieś ćwiczenia na dwie ręce (jeśli chodzi o różnice w sile, przy tym drugim także).... to moje zdanie .. i sam przez to przechodziłem Natomiast jeśli chodzi o głowę krótką to mam podobnie [...]

[...] ciała Ale ja już Ci odpowiedziałem na początku tego tematu że ktoś ma kratę to nie równa się że będzie dobry w scyzorykach a Ty caly czas chcesz się z kimś takim z konfrontowac, są dwie mozliwosci albo Twój wymyślony sylwetkowiec sprobowal i ma gorszy wynik niż Ty i wstydzi się wychylić albo w ogole nie wie o istnieniu sfd i takiego konkursu