Dzisiejszy trening : 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa 3/3/3/4/4 te pierwsze dwie serie to takie niepelne podciagniecia, w kolejnych lepiej szlo, nawet po dwa pelne na poczatku serii. 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja 45*8/ 50*6/ 55*1 55 ciezko, zrobilam jakos [...]
[...] 100, bez zadnej przerwy, 1:45 Piatek -klatka , barki 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej T5: 10kg*10 /20kg*6/30kg*5/ 40kg*2/50kg*1/2 / 52,5*1/2 nie ufalam asekurantowi i te dwie ostatnie to tylko docisk 2c. Wyciskanie młotkowe sztangielek 30 st /3 s / T5: 12kg*6/ 13kg*5/ 14kg*2 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 s/ T5: 8kg*10/ 10kg*5/ 11kg*4 3. [...]
[...] rozpisce 1 ćwiczenie ..ciężko opisać bo jest na maszynie , ćwiczenie które nie ma w atlasie ćwiczeń .. wykonuje się je w siadzie przodem do maszyny , chwyta się rękoma dwie rączki u góry i wypycha się na zewnątrz robiąc takie półkole 1s 2 ćwiczenie wyciskanie na maszynie w siadzie przed klatkę piersiową 2 s 3 ćwiczenie prostowanie nóg na [...]
odnosnie mety na kicka. albo mete dajesz albo propa bijesz. dwie spawy za duzo. dlaczego ci 3 strzaly wychodza pod rzad? bolda bijesz osobno, enana tez bo chcesz uzyskac 600 hmm, czaje. no i prop ci doszedl. to zmien propa na mete. bedziesz mial mniej klucia. nic sie nie stalo, ze dales 1 czy 2 strzaly propa juz. spokojnie. masz dlugi cykl. a [...]
s.m.p.a. - jeśli trening koncze o 16:30 a powinno się jeść co dwie-trzy godziny i dwie godziny przed snem to wychodzi mniej więcej 18 lub 19 godzina? Co do produktów, to żaden problem pozamieniać to i owo, mam większe, które opisałem i byłbym wdzięczny za pomoc, a nie uszczypliwe uwagi.
[...] od najszybszych szytek nawet Vittoria Corsa Speed (droga bardzo), Specialized TT chyba druga najszybsza oraz GP4000SII ta z kolei jest bardzo szybka nie tak jak pozostałe dwie ale jest wręcz nieprzebijalna i najbardziej uniwersalna. Nie wiem jak będę na nich jeździł ale z oponami jest tak że one jak leżą to i tak się psują, guma traci [...]
Strategia jest prosta, ja sprawdzam Pirlowi hamulce czy nie ocierają, on mi sprawdza łańcuch czy dobrze założony (to takie dwie wtopy tego roku) :-D Widzę, że macie dystans do siebie, mniej więcej taki jaki was jutro czeka, czyli dosyć spory ;) Powodzenia Pirlo :)
[...] się do strefy w celu sprawdzenia ciśnienia w oponach, zostawienia jedzenie i picia. Po całej tej procedurze udaliśmy się w kierunku depozytu, trzeba było obowiązkowo odwiedzić kibelek. W strefie była ogromna kolejka wiedziałem że pod depozytem stoi jeszcze kilka toyek więc zaproponowałem pójść tam. Pod depozytem nie było lepiej kolejka na [...]
[...] Sądziłem że czas roweru będzie raczej kiepski ale po zawodach mocno się zdziwiłem faktem iż był to 3ci czas całych zawodów do PRO straciłem 3 minuty a do pierwszego AG zaledwie 18 sekund który na dodatek w rubryce klub miał podany jakiś team kolarski więc w sumie nie było źle. Tętno średnie roweru to 169 uderzeń dla porównania tydzień wcześniej [...]
[...] to koncepcja na roznych szkolach oglaszaja sie ze nauczaja JKD jujitsu Muy TAi. BRUCE LEE powiedzial ;nie rozumie dlaczego jest podzial na style przeciesz ludzie maja tylko dwie rece i dwie nogi, nie nauczam stylu walki bo nie wierze w cos takiego jak styl .Jesli chcesz nauczac JKD musis byc wolny od styli (otwarty umysl )madry czlowiek zrozumie [...]
[...] Venus (4.) - dwukrotna triumfatorka z lat 2000-01 - zagra przeciwko Lindsay Davenport (5.), która wygrała Wimbledon w 1999 roku. W pozostałych parach 1/2 finału wystąpią dwie Belgijki: Kim Clijsters (2.) i Justine Henin-Hardenne (3.). Clijsters zmierzy się we wtorek z Włoszką Silvią Fariną-Elią (27.), która w Londynie odnotowała swój [...]
Bauerfeind Softec OA Stabilizator kolana Wskazania: * Osteoartroza, gonartroza przyśrodkowa, * Zmiany zwyrodnieniowe i zespoły bólowe w stawie kolanowym, * RZS (reumatoidalne zapalenie stawów). Cechy: * Oddychająca dzianina, powoduje odprowadzanie wilgoci na zewnątrz, * Specjalny elastyczny materiał, rozciągający się wyłącznie [...]
[...] z powodu wypadnięcia z kalendarza imprez Zawodów w Sopocie zostaną zorganizowane w tym roku dla zawodniczek i zawodników zrzeszonych w PZKFiTS czyli polskim oddziale IFBB aż dwie imprezy!!! To świetna informacja dla wszystkich przygotowujących się do letnich zawodów :-) Zamiast jednej będą za to aż dwie we Władysławowie 16-17.07.2016 i w Kielcach [...]
[...] usninowy może posiada właściwości alergiczne. Wysypka występowała w przypadku wysokich dawek s - zazwyczaj powyżej 750mg. W dodatku podzieliła ona dotknięte nią osoby na dwie grupy: tę, u której zniknęła po kilku dniach i tą, u której całkowite ustąpienie objawów zajęło ok. 2 tygodni. 2. Uczucie ciepła i zwiększona potliwość - to najczęściej [...]
Kwestia indywidualna...trochę czytałem o dhb , jest to ogólnie środek z reguły ciut bolący...sam dwie pierwsze lotki dhb (Androchem) dałem 0,5ml i 0,7ml zmieszane w jednej pompce z test , deką i boldem (DNA) żeby zobaczyć jak organizm zareaguje i coś tam czułem...teraz już leci normalnie 1ml w pośladki , uda i zero dyskomfortu , najwidoczniej [...]
A od 3 m-cy cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu mniej więcej tak: - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka. Rozumiem, że czas masz tylko 3 razy w tygodniu i dlatego łączysz aeroby z treningiem a la siłowym? Jest to dopuszczalne, chociaż lepiej byłoby aeroby [...]
[...] w tym temacie Łapaj SOGa Od siebie dodam, że uważając, że osiągając mistrzoswo w kata możesz się mocno przejechać na tym, jesli uważasz się przy tym za mistrza walki. To są dwie różne sprawy a mieszanie ich jest jakieś takie... nieuzasadnione Sztuka walki polega na walce. Sztuka walki bez walki to tylko klepanie dziwnych ruchów, sztuka dla [...]
[...] Niekonieczne dobry "reproduktor" musi umieć namalować własny obraz, nawet jeli doskonale wychodzi mu podrabianie kogoś. Siedzę trochę w rysunku i naprawdę są to dwie różne rzeczy... kopiowanie a własna twórczość to zupełnie co innego Następnie piszesz o bokserze i porównujesz kombinacje do kata... Zauważ, że bokser w kombinacjach [...]
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
