[...] Gamrot poddał Jeremy’ego Stephensa po raz pierwszy od 2009 roku, zmuszając weterana do odklepania w pierwszej rundzie ich starcia w wadze lekkiej. „Gamerowi” zajęło to zaledwie 65 sekund. Gamrot (19-1 MMA, 2-1 UFC) od razu po rozpoczęciu walki poszedł po obalenie za jedną nogę i udało mu się powalić Stephensa (28-19 MMA, 15-18 UFC) na matę. Po [...]
mi na psyche siada yohimbimina primaforca ale wcianam tego 5 capsow dziennie po 2,5mg do tego dwie capsy yellow 25x xtreme oraz thyrocutsa II, primala n20, 6g cla, bcaa i growth factor i kreatyne efekty co tu duzo gadac masa rosnie zyly wychodza talia maleje w oczach po tym planuje cos na testosteron lajtowego acz skutecznego moze novedex + [...]
Aha dzięki za odpowiedź:) Nie wiesz może czy dużo osób odpada w wyniku tych egzaminów wstępnych na studia niestacjonarne? Moje wyniki w lekkiej to: 1500m: 5:24s., 1000m: 3:19, 100m:14sek. Czy żonglerki w piłce muszą być bezpośrednio noga głowa czy można robić dwie-trzy żonglerki i głowa? Jak to jeszcze jest z tym pływaniem? Dzięki za odpowiedzi.
[...] za tydzień to samo tylko 4 potem 5 no i dorzucenie 3kg i znów od 3 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? Chciałbym robić w ten sposób z ćwiczeniami, które są fundamentami, czyli klata, przysiad, żołnierskie, martwy. Starałbym się tak przesunąć ćwiczenia by nie robić siły na dwie partie w jeden dzień, czy jest to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam.
2 Czyli możliwe że się rozciąga, a jak się tak dziej to guma ma wtedy mniejszą średnice i wyskakuje. Przerwy jak na domatora są ok. A ile Ci to zajmuje bo masz aż 13 ćwiczeń przerwy po dwie minuty czyli licząc 4 serie odpoczynku x 2 to jest już 8 x 13 ćwiczeń to masz 104 minut przerwy, czyli odpoczywasz prawie 2 godziny.
[...] że się rozciąga, a jak się tak dziej to guma ma wtedy mniejszą średnice i wyskakuje. Przerwy jak na domatora są ok. A ile Ci to zajmuje bo masz aż 13 ćwiczeń przerwy po dwie minuty czyli licząc 4 serie odpoczynku x 2 to jest już 8 x 13 ćwiczeń to masz 104 minut przerwy, czyli odpoczywasz prawie 2 godziny. Co z tym odpoczynkiem zrobić? Za [...]
[...] ale r-ala - iles tam razy skuteczniejsze od ala. Nie lepiej zamiast ladowac potezna dawke (600mg) ale dac 200-300 r-ala? choc sam produkt mysle fajny i napewno kupie ze dwie puchy do kreatyny. Na naszym rynku zaledwie 2-3 produkty majace vdzialac podobnie wiec u mnie duzy plus Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-02-22 20:52:12 [...]
Napisz nam ile seri czego i ile powt 1 DZIEN -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ dal bym sztangielki -ROZPIĘTKI HANTLAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM mozesz juz to wyrzucic bo za duzo by bylo tych wyciskan -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]
[...] x3 wywal rozgrzewke czwartek nogi przysiady ze sztanga na barkach prosze o rozpisanie serii i powtorzen przysiad najpierw rozgrzewka jak tam juz chcesz ale minimum jedna lub dwie serie mniejszym ciezarem a pozniej x/10 x/8 x/6 x/4 wypychanie nog na suwnicy tu tez to w zasadzie juz nie musisz robic bo nog nie cwiczyles wiec przysiady juz beda [...]
Noto klata to 70 kg, MC 4x 73 ( dwie jedynki są za szerokie i przy MC lecą ) , a przysiad tak jak pisałem nie robiłem. Jutro mam zamiar spróbować bo dziś nie miałem asekuranta dobrego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą: 4x10 ławka rzymska: max Barki: Unoszenie ramion w przód linki na wyciagu:12,10,8,6 w bok: 12,10,8,6 wczesniej były hantle Butterfly: 12,10,8,6 Nogi: Wykroki: 4x dwie długosci ok 10m Przyisady: 4x10 Prostowanie nóg w siadzie: 12,10,8,6 Uginanie nóg w leżeniu:12,10,8,6 łydki na maszynie: max Triceps: wyciskanie francuskie jednorącz na [...]
[...] zgubny efekt przez spowolnienie metabolizmu i "obwisłą" sylwetkę. Podnieś kcal zdecydowanie. Ostatni posiłek - przed snem, tuż przed położeniem się, godzinę przed, dwie - jak wolisz. Ale nie kieruj się zasadą "nie jeść po". Siłownie daj 4 razy w tygodniu, a reszta dni aeroby na luzie i będzie dobrze. Jak za dużo na raz dasz to [...]
W POLSAT SPORCIE są raz w tygodniu premiery ARM WRESTLING MAGAZYNY, i dwie powtórki, czyli o armwrestlingu pokazują więcej niż MMA lub BOXING!!!! Wejdż i sprawdz , kiedy najbliższa premiera: http://www.armpower.net/?page=tv
Na dzień dzisiejszy, w POLSAT SPORCIE, raz w tygodniu, jest premiera programu ARM WRESTLING MAGAZYN i dwie powtórki w cziągu tygodnia. Tym samym armwrestling pokazują więcej jak MMA czy BOXING!!!!
zaczelem trenowa jak mialem 15 lat w domu mialem tylko dwie hantelki i laweczke ,, wage mialem z 120kg jak bylem maly wiadomo co sie dzieje jak sie w usa jest same fastfoody bylem malym grubym chlopaczkiem ale mniejsza ztym trenowalem do 19go roku zycia w koncu stanelem na wage jak mialem bodajze 19 20 lat to byl dokladnie rok 97 mialem [...]
[...] FBW jak napisałeś. Trochę obawiam się, że katowanie całego ciała co drugi dzień będzie bardziej męczące niż to co teraz robię (czyli chyba taki niby split). Prośba o jeszcze dwie porady - 4 czy 5 serii w ćwiczeniu? Ma to duże znaczenie? I czy ćwiczenie stałym ciężarem ze zwiększaniem ilości w serii bądź zwiększaniem ciężaru co kolejny dzień [...]
jakie są idealne proporcje aminokwasów w bcaa? KAŻDA FIRMA MA WG.NIEJ NAJLEPSZY SKŁAD-to chyba jasne są dwie formuły bcaa 1 z przewagą leucyny 2 z przewagą izoleucyny tą drugą formułę zawierają prawie wszystkie czeskie firmy i Olimp,który ponoć tak skomponował swoje bcaa żeby można je było stosować z ich HMB-to tez jasne jednak 95% BCAA jest z [...]
[...] na końcu. Barki i tric - tric dostaje po dupie w trakcie robienia barków i jeszcze dodatkowo osobno. Plecy + nogi - nogi są obciążane w trakcie wiosłowania - poza tym to dwie duże grupy. Plecy dostają po dupie w trakcie przysiadów. Wiosło sztanga i sztangielki - dublowanie. Dałbym podciąganie na drążku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?
