[...] i wracam do kompa-taki relaks prawde mowiac, odskocznia :) czasami,jak czuje, ze jestem troche zmeczony to ograniczam do 3 serii dziennie-z tym to juz w ogole luzik, rano dwie a potem wieczorem / po poludniu jedna seryjka-to wyglada na dosyc takie trudne do wykonania ale jak wyrobisz pewne nawyki to luzik-taka seria zajmuje gora 15 sekund a [...]
[...] posrednio w moja strone odpowiem bo mnie rozbawila Twoja rozczeniowa postawa %-) Odpusc winstrol, wogole odpusc oralne sterydy jezeli planujesz bawic sie w to kolejna (moze dwie) dekade, Z kategorii saa testosteron w zuplenosci wystarczy zwlaszcza, ze chcesz lekko poprawic wyglad, co do szydery w Twoim temacie, bierze sie stad ze wiekszosc [...]
chodzi mi dudek o to ze kiedys napisales zeby zmodyfikowac trening z 3 serii kazdego cwiczenia do 2 serii. pavlo robil 4 tygodnie 3 serie i nie wytrzymal i robi teraz dwie.wiec sie pytam jak robic.zreszta i tak narazie nie moge...
Siłownie w mojej miescinie mam ale to zaledwie dwie i małe takie, zresztą w domoych warunkach chciałbym troche nabrac siły i doswiadczenia, a pozniej czemu nie Kupic odpowiedni sprzet wbic się do piewni i nawalac. Co areobów w domoych warunkach to chyba lepiej na swiezym powietrzu. Jakbys miał jeszcze jakies wskazówki to daj znac albo bede pytał [...]
Wczoraj drugi dzień treningowy i tu wypadają plecy cz.1 i tricepsy. Od jakiegoś czasu plecy mam podzielone na dwie części w odstępach kilku dni,1 dzień to wyciągi,a 2 dzień to ciągi i wiosłowania.Na redukcji dodatkowo w 1 dzień łączę wiosłowania z wyciągami,aby zmaksymalizować intensywność pracy pleców. 1.Martwy ciąg solo 5x15-6 progres i w miarę [...]
"alternatywnie dwie łyżki miodu" miod czesto uczula ale (to nie musi byc u ciebie powodem). Generalnie pij carbo. I najlepiej udaj sie do poradni alergolicznej na badania. Możesz być uczulony na cos, które nigdy byś nie podejżewał.
[...] Ugotowany ryż odstawiamy na chwile, niech woda z niego „odejdzie”, piersi w tym czasie kroimy w kostkę i wrzucamy do gorącego sosu i zostawiamy na dwie minutki. Gdy ryż będzie gotowy (suchy, w miare odwodniony), to wrzucamy go do garczka ze sosem, warzywami i kurczakiem, wyłączamy ogień i mieszamy wszystko ładnie. [...]
Nie nie do anoreksji nie wracam mąż powiedział,że odebrał by mi opiekę nad dziećmi i rozwiódł by się ze mną jakbym zaczęła świrować z dietą bo mamy dwie córki a on nie chce żeby brały taki przykład z mamy
Słyszałam, że ablacja jest super mój wujek miał już dwie wykonane w Niemczech i chwali sobie. Arytmie prawie całkowicie u niego ustąpiły, a te które czasem powracają nie są juz tak uciążliwe. Mnie bardziej od serduch martwi biodro, które już wiem że sobie trochę przestawiłam tzn. przykurcz się zrobił. Na szczęście przez to że tydzień nic nie [...]
[...] na poręczach z ciężarem 5x5 4. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5x8-10 i leć ćwiczenia rampą czyli 5 seri w systemie 50%-60%-70%-80%-90%-100% ciężaru docelowego (plus dwie serie samym gryfem)? Zacznij lekko i dodawaj obciążenie co tydzien (2,5%-5%) do ostatniej serii. Proponuje tak zacząć, by w 5-6tygodniu dojść do maxów dla tych 3(w pc i [...]
[...] kalorii. Dnatural jak widzę po Twoim opisie to masz o jeden trening więcej w tygodniu niż ja + pracujesz fizycznie więc pewnie masz większe zapotrzebowanie. W sumie to już dwie opinie sugerujące zmniejszenie ilości kalorii w mojej diecie :) Chyba spróbuję tak ogarnąć dietę, żeby wyszło między 2600 a 2800 kcal. Zobaczę jak to wyjdzie czy nie ma [...]
Mangy - RDA ciekawa walka. Magny mlody i pnie sie do przodu, ale lubie zbierac, a RDA umie przylozyc. Z kolei RDA wydaje sie byc na rowni spadkowej pochylej, dwie porazki zaliczyl. Niech wygra lepszy
macie bardzo dobre produkty w swietnym zestawieniu taki cyklon musi dac efekty ibok bedzie jadl dwie porcje cp dziennie plus tcm to oczywiste z racji wagi musi byc wiecej przy 125kg Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-12 15:02:37
To zaraz zabieram się za układanie. To przy okazji mam pytanie: ile wersji jadłospisów sobie układacie? Wiadomo, że codziennie przez kilka miesięcy nie da się jeść tego samego. A czy mogę mieć np. dwie wersje i jedną jeden tydzień, kolejny druga wersja i tak na zmianę. Jak to u Was wygląda :)
Więc Wyrzuce dwie serie w ćwiczeniu Uginanie ramion stojąc młotkowy i dam 12-10-8 Tak da rade czy jeszcze coś wyrzucić Co to za ćwiczenie żuraw bo nie moge znależc go w atlasie ćwiczeń Po jakim czasie zmienić plan bo chcem nim ćwiczyć do wakacji? Zmieniony przez - radziofog w dniu 2009-02-01 23:48:11 Zmieniony przez - radziofog w dniu 2009-02-01 [...]
Wydaje mi się, że zapasy a zapasy pod MMA to dwie ciut różne rzeczy. Zapaśnikiem czystym nie da sie zostac w wieku 20 lat, natomiast takim pod MMA pewnie tak. Z tego co piszesz to chodzi Ci o MMA. W takim razie idź tam gdzie robia to pod MMA. Cormierem i innymi nie sugeruj się, bo ten poziom wyszkolenia mógłbys osiągnąć zaczynając w wieku 10 lat.
[...] nie kolanami. Jesli podnosisz je wyzej niz 15-20 centymetrow, tracisz niepotrzebnie energie. Biodra trzymaj caly czas wypchniete do przodu i na jednym poziomie. >>Sa dwie teorie o technice biegu. Jesli trenerzy uwazaja, ze technika dobra to przede wszystkim technika skuteczna. Dla nich zawodnik, ktory wygrywa, nie musi zmieniac techniki, [...]
ps co do diety nigdy nie powiedzialem ze jest ona bez sensu, nigdy chodzi o dwie rzeczy pierwsza pogadajcie z nefrologiem i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
