[...] ze mam zanik jakis miesni. No i z tego co zauwazylem, to mam bole raczej w wewnetrznej czesci piszczeli niz na zewnatrz. Ostatnio poprobowuje biegac po 3-4 minuty, ale jesli mowisz, ze moge sie tym tylko dobic, to moze warto przestac. W kazdym razie gdy zaczyna palic to przestaje, robie dwie minutki przerwy i znowu moge przebiec 3-4 minutki.
[...] na tym samym zestawie cwiczen wprowadzilem kilka zmian - na klatke juz nie robie na trzech skosach ( plaska, lekki skos , ostry skos ) lecz na dwoch (plaska, skos) za to po dwie serie - czyli liczba seri na klatke zwiekszyla sie o jeden - wyciskanie na barki zaminilem na unoszenie ramion z przodu ze sztanga poniewaz bolal mnie kark a przy tym [...]
Bardzo dziękuje za rady. Zedytowałem juz swoj plan, mam nadzieje że teraz jest w miare ok. Chciałem dopytać się jeszcze o dwie rzeczy: 1. Czy ilość serii i powtórzeń dla danych przeze mnie ćwiczeń jest odpowiednia? Głównie zależy mi na rzeźbie. 2. Jak progresować? Czy lepsze będzie stopniowe zwiększanie obciążenia czy zwiększanie liczby serii lub [...]
mariusz może by miał siłę na dwie rundy ale spokojne a tu była wojna w pierwszej rundzie i wypstrykał sie tymi seriami ciosów którymi myślał że skończy thompsona... a czy wychodzi posrany do ringu..wątpie.. poprostu nie kozaczy bo wie że może walka się zakończyć równie dobrze jednym ciosem..
Napisał że wziął po tych badaniach 1 cabaser podzielony na dwie dawki. Jakimś rozwiązaniem na szybko czy testosteron Ci wzmaga te problemy może być zejście z dawkami testa do HTZ. 100mg co 5 dni możesz dać albo najlepiej 50mg co 3 dzień. To powinno pozwolic Ci odstawic jednocześnie IA Zmieniony przez - Patriotaa w dniu 2023-11-21 13:19:56
Dwie moje największe perełki z siłowni: 1. Jeszcze kiedy zaczynałem swą przygodę z żelazem bo początkowo chciałem zrzucić prawie 30 kg, zbierałem się już do wyjścia z kolegą i tak sobie rozmawiamy, że zaraz wreszcie coś zjemy itd to nagle nas zaczepił nasz 'instruktor': -Jak chcesz schudnąć, to już dzisiaj nic nie jedz i w ogóle nie jedz kolacji i [...]
To jest artykuł na ten temat. Zaledwie kilka lat temu, naukowcy twierdzili, iż całkowity wzrost mięśni osiągnięty dzięki SAA zawdzięczanym był jedynie zwiększeniu retencji wody. Częściowym poparciem tego idiotycznego poglądu były oczywiste spadki masy i siły, które pojawiły się po odstawieniu SAA. Wzrost mięśni odbywa się na zasadzie dwóch [...]
Za 2 do Max 3 tyg zrób kolejne badania i zobaczysz czy jest w widełkach a tym czasem może polecieć tak: Cabaser pół tabsa na 2 tyg Symex 1 tydzień 2 tabs a następnie 1tabsa na tydzień czyli podziel na dwie połówki i np wtorek i piątek. Zakumales??
Za 2 do Max 3 tyg zrób kolejne badania i zobaczysz czy jest w widełkach a tym czasem może polecieć tak: Cabaser pół tabsa na 2 tyg Symex 1 tydzień 2 tabs a następnie 1tabsa na tydzień czyli podziel na dwie połówki i np wtorek i piątek. Zakumales?? Pewnie! Działam. Dzięki śliczne!
Siemanko Wróciłem z Tatr! Było odjazdowo zrobiłem z tatą dwie dróżki: Filar Staszla na Granatach i Orłowskiego na Mnichu. Było wyciosanie. Super wrażenia itepe. Już tylko czekam do następnego wyjazdu.Fajnie jest tym bardziej, że na Staszlu mogłem być jednym z najmłodszych w historii. Dobra tam trzeba się jakoś oporządzić po przyjeździe. Spdam i [...]
1) w kwestii szacunku są tylko dwie postawy: - można sobie założyć, że każdy musi sobie zapracować na szacunek, a zanim tego nie zrobi możemy go glebić - można sobie założyć, że należy szanować każdego, zanim nie udowodni, że sobie na ten szacunek nie zasłużył Ja preferuję drugą postawę. 2) w kwestii manekina, zakładam, że może on być o tyle [...]
[...] bodybuilding, to laboratorium tez spieprzylo testy CEE 5 produktow pare lat temu, oraz "that lab just handed in their DEA license. Seemed they got in trouble or were questioned by feds as part of operation gear grinder". Wszytsko ma dwie strony, generalnie nalezy byc ostroznym, ale nie ma co wydawac w tej chwili kategorycznych wyrokow.
ja bardzo chetnie zmienie diete, ale w moim przypadku to trudne, bo ja caly dzien spedzam na uniwerku i mam dwie przerwy- 10 i 40 min. jak wracam do domu (ok. 18) to moge jesc bardzo malo bo musze sie przygotowywac do treningu o 20. ktora z diet wiec powinnam stosowac? na pewno bede przestrzegac. teraz jem na sniadanie platki owsiane, 3 bialka i [...]
[...] a nie wykonywać przysiady, martwe jak maszyna... zebym mial cwiczyc dla przyjemnosci to bym bicepsa robil 3kg sztangielka ale czy alo by to jakis efekt?, rozgraniczmy utaj dwie rzeczy czy chcesz cwiczyc dla przyjemnosci czy zeby miec z tego efekt? bo jesli tak zapomnij o masie bez przysiadów! Ja czerpie z tego nie mala satysfakcje 3 serie [...]
kazdy z nas jest indywidualista, dwie osoby przy tym samym BFie z ta sama masa ciala i wzrostem moga miec rozna jakosc masy miensiowej. to czy sie zalejesz czy nie zalezy od diety jaka sobie zgotujesz
[...] reguły 4-5 BWP (BTR, BRDM) lub dowolna kombinacja z łożona z kilku typów, czasem nawet czołgów. 2. Wprowadzono modyfikacje w marszu ubezpieczanym. Pododdział dzielono na dwie cześci. Jedna zajmowała dogodne miejsce do obserwacji a druga poruszała się naprzód do kolejnego dogodnego do obserwacji miejsca. Zajmowała je i wtedy naprzód ruszała [...]
[...] pojęta dywersja przemysłowa i militarna - anty-vipy (likwiduja przywódców i dowódców najwyższego szczebla) - rozpoznanie satelitarne, ściśle współdziające ze ostatnimi dwiema (nie tylko). Założmy że w 1998 specnaz liczył około 25 tysięcy ludzi. Wiadomo że trzy pułki anty-vipów liczyło w sumie około 1800 ludzi. Dywersja przemysłowa to jest [...]
Problem z piszczelami
