[...] Czy mam już odpowiedni staż ? bo wydaje mi się ża 8 miesięcy wstarczy ? Jak dla mnie nie ma sensu dobra dieta i jedziesz bez krety 3) A co do robienia serii... to słyszałem dwie teorie - jedna zeby robić ile się da np. wyciśnięć a druga mówi aby zaprzestać robienie serii z zaspasem takim że gdybyśmy nie kończyli serii to byśmy dali rade zrobić [...]
ŚNIADANIE: -jajecznica (6 jaj) -100g ryżu brązowego -20g orzechów -30g oliwy z oliwek -pomidory B:40 T:45 W:70 DWIE GODZINY PO ŚNIADANIU IDĘ NA TRENING (będę bawił się ilością tłuszczu w śniadaniu żeby nie czuć się ciężko podczas wysiłku) W SZATNI (PO TRENINGU): -20g białka z WPC - banan PO TRENINGU: -250g cycka z kury -100g ryżu brązowego [...]
Wczoraj lyknalem dwie tablety okolo 15:00 zasnalem o 5:30 ale fakt faktem ze kawy i energetykow nie pijam pewnie dlatego "zadzialalo". Znalazlem tez na forum kilka diet na 3000kcal zmiksuje je i wciele od jutra. Wykombinowalem tez, ze chudnac lepsze wyniki zamiast cwiczenia zwyklego silowego seria-przerwa-seria dadza superserie: [...]
Nie oszukujmy sie,na Polske to juz mozna uznac sezon za w miare udany jak jedna druzyna zagra w grupie LE.A rok temu dwie wyszly z grupy LE,Wisla byla bliziutko LM
Tak powinno być ;-) A jak będzie wszyscy doskonale wiemy ;-) Nie wspominając o tym ,że jedna powinna wyjść z grupy w LM, dwie w LE i jeszcze w LE spotkać się w finale %-)
Dzis mialem mozliwosc sprubowania Nitroprogena w wersji czekoladowej Dorzucilem dwie kostki lodu i zmiksowalem Smak wypasiony (wg mnie lepszy niz wanilia) Tak lekko kawowy ale to nie wiem czy mi sie tak tylko wydawalo jednakze czulem taki lekki posmak kawy mrozonej (moze przez te kostki lodu) Ogólnie 10/10 Polecam ten smak
Też mam ten syndrom :P Dlatego zwlekam z kontrolą u lekarza :) Ostatnio powiedział mi "Mam dwie wiadomości - dobrą i złą. Dobra jest taka, że więzadło krzyżowe jest całe...". Ja: "Ufff..", "..a zła, że poszło poboczne, buhaha". Ale ewidentnie podczas urazu noga mi sie wygięła w bok i spuchła jak balon :] A Ty nie [...]
[...] na górne to takie typowe ćwiczenia jak np. na w-f w szkole. Nie wiem ale w tym momencie polecałbym program FBW, choć ja sam trenuję systemem 3x w tyg jedna partia w tygodniu dwie partie w dniu treningowym jak na razie jestem zadowolony. Co do odżywek nie wypowiem się, ja biorę gainera na masę oraz niedługo będę brał białeczko. Jeżeli wybrałbyś [...]
[...] wart co najmniej 5-6 milionów dolarów jest wg Sheridana niemal pewne: - Mimo tego, że 25-letni Gortat nie potrafi jeszcze rzucać z pół-dystansu, na jego korzyść działają dwie rzeczy: jego etyka praca i postępy jakich dokonał w tym sezonie. To może w zupełności wystarczyć, by Gortat otrzymał ofertę, której Orlando Magic nie będą mogli przebić [...]
[...] jednak bardzo słabo, bo źle przepracowałem okres przygotowawczy. Pierwsze 20 spotkań przesiedziałem niemal w całości na ławce rezerwowych. Przez głowę przechodziły mi dwie myśli: albo odejdę z Orlando, bo jestem za słaby, albo odejdę, bo jestem za dobry, a za mało gram. Takie myśli mnie niszczyły. Ale w grudniu dostałem szansę gry z [...]
Gasol bankowo wygra, widac jaki ma wpływ na drużynę w której występuje - wrócił na parkiet, a Lakersi od razu zaczęli grac o klasę, a czasami nawet dwie klasy lepiej Cieszę się, że Marcin został doceniony ---------------------------------------------------------------- Podobnie jak kilka dni temu, Marcin Gortat zagrał tylko 6 minut w meczu [...]
[...] punktów i miał 11 zbiórek. Wśród pokonanych nie zawiódł jedynie Dwight Howard (28 punktów i 12 zbiórek). Marcin Gortat grał 10 minut. Na swoim koncie zapisał jeden punkt i dwie zbiórki. "Celtowie" swojego rywala w walce o mistrzostwo mogą poznać już w sobotę. Jednego zwycięstwa do awansu potrzebują koszykarze Los Angeles Lakers, [...]
[...] zasadniczej obecnych rozgrywek. Magic w finale Konferencji Wschodniej ulegli Boston Celtics 2:4. W ostatnim meczu, przegranym 84:96, Polak zdobył tylko jeden punkt i miał dwie zbiórki. W trzech ostatnich starciach tej serii Gortat nie oddał nawet rzutu, grając łącznie przez 40 minut. Marcin Gortat jako zmiennik Dwighta Howarda w tegorocznych [...]
[...] (39:30, 22:34, 36:27, 32:30) w meczu ligi NBA. Kolejne spotkanie w barwach Słońc zaliczył Marcin Gortat. Marcin Gortat przebywał na parkiecie nieco ponad 19 minut. W tym czasie zdobył sześć punktów, zaliczył dwie asysty i siedem zbiórek. Kibicom mogła się podobać akcja w końcówce pierwszej kwarty, kiedy Gortat zdobył punkty efektownym wsadem.
[...] zrobić mocno plecy Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5 x 10 Ściąganie drążka 4x12,12,10,10 Ściąganie drążka za plecy 4 x 10,10,8,8 MC 4 x 6 Ściąganie sznurków do pasa 4 x do upadku Dorzucam jeszcze dwie fotki żarcia %-) /SFD/Images/2015/8/4/a07bb47184fa4f968920bfbb7c2f3296.jpg /SFD/Images/2015/8/4/c05824dc01214fb1993b4c9e821b058d.jpg
Witam witam Dzis zrobiłem dwa treningi, rano karate wieczorem poszedłem na siłownię:-) I trening - karate Około dwie godziny kopania z obciążnikami na nogach, w sumie trochę przyczepy czuć %-) Jedynym problemem jest jakiś mikrouraz po wewnętrznej stronie czworogłowego. Niby nie sprawia to problemu z chodzeniem ale jest lekki dyskomfort. Odczułem [...]
[...] slusznym jezlei chcesz to robic tak czesto;-) zamiast zeminiac cwiczenia musisz zaskoczyc miensie inaczej, zmieniac objetosc serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie hantle i nieco gum idzie juz zrobic naprawdę dobry trening, w koncu hantle to ciezary wolne;-)
[...] zaskoczyc miensie inaczej, zmieniac objetosc serii, liczny powtorzen czy zmienic tempo wykonywnaia powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach. co do samego treningu, majac dwie hantle i nieco gum idzie juz zrobic naprawdę dobry trening, w koncu hantle to ciezary wolne;-) hej nie chodzi o czesta zmiane cwiczen :) zle mnie zrozumiales. Zapytalem [...]
ZDJECIA Z FABRYKI OLIMP
