Ja zaczałem kiedys trenowac w domu,bo bylem bardzo chudy,a chcialem wygladac chociaz "normalnie".Początek skromny - dwie hantelki po 4kg i plan ,ktory sam ulozyłem na wyczucie,bo nie mialem zadnego info na temat silowni,itp. Teraz nazwam bym to fullbody workout,ale takim zmodyfikownym nieco.
1. Na początek może powiedzcie mi jak ma być, bo jeden mówi tak, drugi inaczej ~~ CM3 rano + przed czy po treningu? Bo widzę dwie różne metody ; ] 3. Dobra, Carbo będzie tylko po treningu. 4. Wiem, że białko to tylko uzupełnienie, ale to w ~80% czyste białko, także warto uzupełniać częściej moim zdaniem ; ] 5. Przeczytałem wiele artykułów [...]
[...] wiader koksów. Trzeba mieć kasę. Bo sport to kasa. Bo bardzo dobre koksy to kasa. I nawet jeśli M.P. miałby jeździć kiedyś na wózku to będzie to wózek ze złota pchany przez dwie sexy czekoladki. Ale i tak podstawą będzie TRENING, GENETYKA I WIEDZA. Pozdrawiam. Wybór należy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczęścia i Pomyślnosci. TRY & WIN [...]
eee tam ... sadzilem ze juz DWIE PUSZKI ZJADLESZ :D i wlasnie sie dzielisz opiniami a tu tylko zapowiedz ... widze ze lubisz podgrzewac atmosfere poczekamy zatem
[...] standardy amerykańskie). Po białku nie zostało nawet wspomnienie, a miarka do dziś mi służy. Co do łyżeczek to nie polecam, bo o wiele trudniej odmierzać porcje. Prawie nigdy dwie płaskie lub czubate łyżeczki nie będą miały tej samej wagi, a przy sypaniu np. 150-200g to już może być duża różnica na całości między konkretną miarką a łyżeczkami.
150g makaronu durum/worek brązowego ryżu (w zależności od tego, ile ww chcemy dostarczyć) Pierś z kurczaka (zależy od wielkości, u mnie zazwyczaj 200-250g) Dwa pomidory Papryka Kostka twarogu Małe jajko Dwie łyżki oliwy z oliwek Pół łyżeczki sody oczyszczonej Łyżeczka soli Na początek kurczak, papryka i jeden pomidor - kroimy na małe kawałki i [...]
Tam nie jest napisane 'Pull-up variations' tylko 'Pull-up variation' w liczbie pojedynczej, czyli po prostu jest to jakaś odmiana podciągania o odpowiednim stopniu trudności do treningu siły maksymalnej, już ci wcześniej dałem dwie propozycje trudnych wersji podciągania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-08-04 00:28:34
[...] 8 strzalowy wiec nie trzeba go ciagle ladowac i nie trzeba sie silowac ze sprezyna tylko przeladowujesz jak normalnego winchestera (jak na westernach ) co prawda jest na CO2 ale sa tam dwie kapsuly wiec V0 jest taka jak w slabszych wiatrowkach na sprezyne ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
gilar uwierz mi ze seria z dobrej gazowki(kal.4,5mm) zatrzyma w wiekszosci przypadkow jednego napastnika lecacego na ciebie! wiadomo ze zima jak bedzie mial dwie bluzy i gruba kurtke to nie ale np. latem kiedy sie smiga w samej koszulce przyjac kilka kulek w klate(moze trafisz w okolice szyji) albo nawet glowy... z dystansu kilku metrow to malo [...]
Bo powinno się uderzać dwoma środkowymi kostkami a nie pierwszymi. Oprzyj pięść o ścianę najpierw dwoma pierwszymi kostkami a potem środkowymi. Widzisz, że przykładając dwie pierwsze nadgarstek nienaturalnie się wygina? Pozdro dla Jacka Dempseya.
Jak bije gołymi pięściami to starałem się uderzać dwoma pierwszymi raczej. W rękawicach to wygląda że chciałbym uderzać dwoma pierwszymi ale czuje całą dłoń. A jak próbuję bić środkowymi to schodzi na dwie ostatnie;/
[...] nie jest bez sensu, bo przecież, tak sobie myślę, na początku w kk można było uderzać na głowę. Ogólnie w różnych stylach karate tak się często uderza." Ogólnie dla mnie dwie pierwsze mają zastosowanie, a nie tylko środkowe. Dlatego nie traktuję ich jak prawdy objawionej. Ale uderzanie byle jak...? Chciałbym zobaczyć jak Tyson na ulicy uderza [...]
Ojej, jaka kłótnia pomiędzy Puarem i Banem. };-) A mi się wbiły do głowy dwie pierwsze kostki i basta. Zresztą nie widzę potrzeby by bić inaczej. Są najmocniejsze i najbardziej wystają więc są pierwsze w spotkaniu w celem. I to zarówno jak bije proste, tak i sierpy i haki. W prostych też nie widzę powodu by bić je pionową pięścią - to ułatwianie [...]
[...] kostek i zdejmujesz praktycznie całą siłę z nadgarstka... Pozdro wszystkim Czy ja wiem czy gdy bijemy trzema ostatnimi to osłabiona jest siła ciosu? Tak na prawdę to dwie środkowe wchodzą twardo w cel, ta najmniejsza dość delikatnie. Najistotniejsze moim zdaniem jest podczas takiego uderzenia to, że siła rozchodzi się na zarówno kość [...]
[...] obrazić ale mi to brzmi jak szczeniacka prowokacja. Może ustalmy, że jesteś niczym wściekły wilk. Pasuje? Radzę tak czy siak poszukać pomocy u specjalisty, dlaczego? Widzę dwie opcje: 1. To wszystko się wydarzyło i prędzej czy później wylądujesz w kiciu, przez swoje problemy z opanowaniem. 2. Jesteś tak zastraszony, że w sferze wyobraźni [...]
[...] gazie cały czas mieszając i dolej mleko.. może się uda :) nio i smacznego życzę :) A jeśli chodzi o kaszę manną, to ja ją osobiście też dość często jadam, bo uwielbiam. Tylko ja to robię tak: zetrę na dużej tarce dwa jabłka, do tego na mniejszej tarce ze dwie marchewki i dodaje do tego biały ser podziobany widelcem.. mówię Ci, pychotka :) Scarpi
[...] wstawiał tabelki, o co Cię Kabo bardzo proszę :-) W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka. 11. Nagrody Wg punktacji :-) Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn. Przykładowe wykonania: https://www.youtube.com/watch?v=vn6MR4wUq4I 1. rwanie 2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie = [...]
Pierwszy raz na siłowni??
