KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA

Jak chcecie - akurat z tym postem nie mam żadnego problemu. Faktycznie napisałam go zupelnie nie w przeznaczonym do tego miejscu. Kabo jak zwykle ma rację:)

fanss

Przez panski wpis dopiero zwrocilem uwage na nowy temat na samej gorze.
Po prawdzie to caly ten konkurs nadaje sie na usuniecie w mysl punktu drugiego
a u Szajby w dzienniku to pare ostatnich stron w zwiazku z pkt 5



Zmieniony przez - fanss w dniu 8/27/2018 1:21:08 PM

Fans - nie mazgaj się tylko startuj, tu już się nie wymigasz że to cardio albo coś, masz w końcu coś na 1 rep to tez niedobrze
prawdziwi starodawni cyrkowcy tfu siłacze tak podobno robili

2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ

Regulamin konkursu

1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar)
Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga.
Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary.


2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp);
można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy.

3. Technika
- pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką.

- drugi ciężar - - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo"

W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki piersiowej, w pozycji do wyciskania.

4. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go w zablokowanym ramieniu już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry
Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić wykrok, albo wiatrak.
UWAGA!! Zawodnik ma w tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej mobilności.

Preferowana jest klasyczna technika - nie musi być idealna, ale bez udziwnień. Wszelkie nowinki mogą skutkować niezaliczeniem boju.

5.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50%
- 32kg + 16kg = OK
- 40kg + 1kg = NIE-OK
Jeśli pierwszy ciężar ma 40kg, to drugi musi mieć minimum 20kg.
Mogą być też dwa identyczne ciężary.

Dokumentacja wagi zawodnika i ciężaru:

Zawodnik - fotka z kartką na wadze (może też być nagranie na filmie) - napis już właściwie mogę podać:

SFD +35
Konkurs 2 Hands Anyhow

Wystarczy jedno ważenie zawodnika - będzie na cały miesiąc. Można zważyć się na początku i potem wrzucać same próby, bez kartek
Obowiązkowa jest dokumentacja z ważenia przed wrzuceniem jakiejkolwiek próby.
Wiec:
a. dokumentacja wagi zawodnika
b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł)

Waga obciążenia:
- jeśli jest ono jednolite (hantla, kettlebell) - wtedy wystarczy nagrać jego wagę nominalną.
- jeśli będzie to składak - najlepiej nagrać jego ważenie (będzie to korzystne w kwestiach spornych, jeśli takie się pojawią), ale można też zrobić fotkę całego zestawu (choć będzie ciężko z wagą gryfu)
Najlepiej korzystać z jednolitych ciężarów

6. Zaliczenie boju
Kolejność poszczególnych elementów:
- blokada pierwszego ciężaru
- podjęcie drugiego ciężaru
- zblokowanie na chwilę obu ciężarów nad głową w stabilnej pozycji (nic się nie obraca, nie chwieje, nie trzęsie)
Musi być wyraźny akcent "MAM TO!", niech to trwa przynajmniej 1s, ale lepiej dłużej, bo ciężko to zmierzyć

7. Niezaliczenie boju
jeśli zawodnik/zawodniczka wykona inaczej niż zaleca powyższy opis
jeśli nie będzie nagrania wagi ciężarów/zawodnika

8. Punktacja

Kobiety są punktowane w odniesieniu do 70% masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów

Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów


Przykład:

90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5

90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik:
70%x90=63 jako punkt odniesienia
45/63=0,714

90kg zawodniczka wycisnęła 30kg (czyli 1/3 MC):
70%x90=63
30/63=0,47

W przypadku identycznego wyniku wygrywa osoba która wstawiła swoją próbę szybciej.
Wyniki zaokrąglane będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć

0,5344... daje 0,534
0,5345... daje 0,535


9. Kwestie sporne
Rozstrzyga sędzia.

10. Czas trwania konkursu
Liczy się czas wstawienia filmu.
Start: 1. września 2018r. godzina 00:00
Koniec: 30. września 2018r. godz 23:59
Liczy się data i godzina wyświetlana na sfd.
Wyniki konkursu - postaram się na bieżąco prowadzić statystyki, chyba że Kabo pomoże i będzie wstawiał tabelki, o co Cię Kabo bardzo proszę
W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka.

11. Nagrody
Wg punktacji
Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn.

Przykładowe wykonania:





1. rwanie
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie
= OK





Bój z pressami, zakończenie w 35s, tyle, że trzeba chwilę utrzymać końcową pozycję.





1. wyciskanie pochylone
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciśnięcie.
=OK
Przyznam, że to moje ulubione wykonanie




OK
Coś podobnego, tylko w wiatrakowym stylu



Gdyby ktoś chciał zrobić ze sztangą, wg powyższego, to jest wtedy dopuszczalna pomoc drugiej ręki do momentu uzyskania rack position (sztanga przy klacie).






Na koniec jeszcze film z komentarzem pod ten konkurs:





Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga!

Drugi - wiatrak + pushpress - OK

Trzeci - odpada, bo noga pomaga

Czwarty - klasyka - OK

Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !!

Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi

Siódmy - klasyka - OK

Ósmy - TGU - odpada

Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili

UWAGA!

Ten wątek służy do wrzucania swoich prób i punktacji.
Wszelkie uwagi proszę wrzucać tutaj (klik!)

Nie jestem w stanie przewidzieć techniki wykonywania tego ćwiczenia, gdyż jest duża swoboda właściwie.
Możliwe, że nie poruszyłem w regulaminie niektórych kwestii (za co już przepraszam!!) - będę to na bieżąco korygował w wątku dyskusyjnym.

Życzę miłej zabawy!

Sprawdźcie proszę teraz.

Jedno ważenie wystarczy na cały miesiąc.

Waga zawodnika nie ma specjalnego przełożenia (zwłaszcza to że niewiele może się wahać w ciągu miesiąca), ale będzie miała wpływ na wyniki.
Jaki wpływ?
Sam nie wiem, bo nie wiem jakie będą wyniki !
Dzielę włos na czworo, bo jak tak patrzę na niektóre konkursy - pomysłów zawodnikom nie brakuje, ale nie będę przytaczał..

Samo uczestnictwo w konkursie jest banalnie proste:

Wrzuca się fotkę z ważenia (film zawsze lepszy!), a w kolejnych dniach filmy z próby (łącznie z pokazaniem użytych ciężarów).
Sprawa się komplikuje dopiero przy użyciu składanych sztangielek (wątpię by ktoś skorzystał ze sztangi, bo ją ciężko ustabilizować, ale - jest dopuszczalne).



Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-08-27 14:33:23

Panteon - jak ktoś ma składaki to znaczy ze jest w domu albo na niepublicznej siłce, wtedy spokojnie moze zważyć.

punkt 7 jest jeszcze do kosmetycznej poprawy- "jeśli nie będzie nagrania wagi ciężarów/zawodnika"
skoro wystarczą fotki w niektórych przypadkach proponuję zmienić na:
"jeśli nie będzie dokumentacji wagi ciężarów/zawodnika"

OK Kabo, już poprawiony punkt 7.

Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie.
Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !!




2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ

Regulamin konkursu

1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar)
Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga.
Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary.


2. Można użyć sztangi, sztangielki, kettli (żadne sandbagi, worki, itp);
można też podczepić do powyższych obciążenie na rzepy.

3. Technika
- pierwszy ciężar - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką.

- drugi ciężar - - wyciskanie/military press, wyciskanie boczne/side press, wyciskanie pochylone/bent press, wyciskopodrzut/pushpress, podrzut/jerk, rwanie/snatch,
Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu.
Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo"

W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki piersiowej, w pozycji do wyciskania.

4. Najpierw blokujemy jeden ciężar nad głową (i trzymamy go w zablokowanym ramieniu już do końca boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry
Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić wykrok, albo wiatrak.
UWAGA!! Zawodnik ma w tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej mobilności.

Preferowana jest klasyczna technika - nie musi być idealna, ale bez udziwnień. Wszelkie nowinki mogą skutkować niezaliczeniem boju.

5.Różnica pomiędzy jednym i drugim ciężarem może wynosić maksymalnie 50%
- 32kg + 16kg = OK
- 40kg + 1kg = NIE-OK
Jeśli pierwszy ciężar ma 40kg, to drugi musi mieć minimum 20kg.
Mogą być też dwa identyczne ciężary.

Dokumentacja wagi zawodnika i ciężaru:

Zawodnik - fotka z kartką na wadze (może też być nagranie na filmie) - napis już właściwie mogę podać:

SFD +35
Konkurs 2 Hands Anyhow

Wystarczy jedno ważenie zawodnika - będzie na cały miesiąc. Można zważyć się na początku i potem wrzucać same próby, bez kartek
Obowiązkowa jest dokumentacja z ważenia przed wrzuceniem jakiejkolwiek próby.
Wiec:
a. dokumentacja wagi zawodnika
b. wrzucanie prób (nie będzie można już wrzucać swojej nowej wagi, choćby ktoś schudł)

Waga obciążenia:
- jeśli jest ono jednolite (hantla, kettlebell) - wtedy wystarczy nagrać jego wagę nominalną.
- jeśli będzie to składak - najlepiej nagrać jego ważenie (będzie to korzystne w kwestiach spornych, jeśli takie się pojawią), ale można też zrobić fotkę całego zestawu (choć będzie ciężko z wagą gryfu)
Najlepiej korzystać z jednolitych ciężarów

6. Zaliczenie boju
Kolejność poszczególnych elementów:
- blokada pierwszego ciężaru
- podjęcie drugiego ciężaru
- zblokowanie na chwilę obu ciężarów nad głową w stabilnej pozycji (nic się nie obraca, nie chwieje, nie trzęsie)
Musi być wyraźny akcent "MAM TO!", niech to trwa przynajmniej 1s, ale lepiej dłużej, bo ciężko to zmierzyć

7. Niezaliczenie boju
jeśli zawodnik/zawodniczka wykona inaczej niż zaleca powyższy opis
jeśli nie będzie dokumentacji wagi ciężarów/zawodnika

8. Punktacja

Kobiety są punktowane w odniesieniu do 70% masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów

Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju.

wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów


Przykład:

90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5

90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) więc jej wynik:
70%x90=63 jako punkt odniesienia
45/63=0,714

90kg zawodniczka wycisnęła 30kg (czyli 1/3 MC):
70%x90=63
30/63=0,47

W przypadku identycznego wyniku wygrywa osoba która wstawiła swoją próbę szybciej.
Wyniki zaokrąglane będą do trzeciego miejsca po przecinku. Powinno wystarczyć

0,5344... daje 0,534
0,5345... daje 0,535


9. Kwestie sporne
Rozstrzyga sędzia.

10. Czas trwania konkursu
Liczy się czas wstawienia filmu.
Start: 1. września 2018r. godzina 00:00
Koniec: 30. września 2018r. godz 23:59
Liczy się data i godzina wyświetlana na sfd.
Wyniki konkursu - postaram się na bieżąco prowadzić statystyki, chyba że Kabo pomoże i będzie wstawiał tabelki, o co Cię Kabo bardzo proszę
W pompkowym konkursie było to super zorganizowane - film, ocena, tabelka.

11. Nagrody
Wg punktacji
Jeśli nagrody będą dwie, to proponuję podział na kobiety i mężczyzn.

Przykładowe wykonania:





1. rwanie
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciskanie
= OK





Bój z pressami, zakończenie w 35s, tyle, że trzeba chwilę utrzymać końcową pozycję.





1. wyciskanie pochylone
2. przysiad + uginanie na bicka + wyciśnięcie.
=OK
Przyznam, że to moje ulubione wykonanie




OK
Coś podobnego, tylko w wiatrakowym stylu



Gdyby ktoś chciał zrobić ze sztangą, wg powyższego, to jest wtedy dopuszczalna pomoc drugiej ręki do momentu uzyskania rack position (sztanga przy klacie).






Na koniec jeszcze film z komentarzem pod ten konkurs:





Pierwszy sposób odpada, bo pomaga noga!

Drugi - wiatrak + pushpress - OK

Trzeci - odpada, bo noga pomaga

Czwarty - klasyka - OK

Piąty - brzydki, ale mieści się w regulaminie !!

Szósty - z TGU, co napisałem żartem - odpada.. + jeszcze pomoc nogi

Siódmy - klasyka - OK

Ósmy - TGU - odpada

Dziewiąty - OK. Jest oparcie łokcia o nogę, ale jest to dopuszczalne - dawni siłacze/cyrkowcy tak robili

UWAGA!

Ten wątek służy do wrzucania swoich prób i punktacji.
Wszelkie uwagi proszę wrzucać tutaj (klik!)

Nie jestem w stanie przewidzieć techniki wykonywania tego ćwiczenia, gdyż jest duża swoboda właściwie.
Możliwe, że nie poruszyłem w regulaminie niektórych kwestii (za co już przepraszam!!) - będę to na bieżąco korygował w wątku dyskusyjnym.

Życzę miłej zabawy!

Jeśli nie ma więcej uwag, to proszę moderatorów o podmiankę w temacie konkursowym - jako pierwszy post powinien znaleźć się poprawiony regulamin (powyżej)

Ja mam pytanie o wykładnię "blokada pierwszego ciężaru". Tsu wrzuciła u siebie filmik (Tsu, nie obraź się błagam!) i chciałabym wiedzieć czy według regulaminu pierwszy cięzar zablokowała czy nie. Jestem zywo zaintersowania, bo tak samo mi łokieć lata, tylko z mniejszym cięzarem..

Proszę wrzuć linka do filmu