dwie

wszędzie obowiązują jakieś zasady :D łapczywy byłeś to Ci zabrali :P dwie nie wystarczyły ?

[...] ruchow w tym dobrze się czuje. Plecy ogolnie ciezar duzy lubia jak i nogi wiec tam powinno się według mnie robic glownie po 6,8 ruchow przy budowaniu masy można jedna lub dwie serie czasem zrobić na więcej powtorzen bo miesnie te rowniec posiadaja wlokna wolnokurczliwe, na lydki natomiast duza ilość powtorzen jedna serie można dac zas na [...]

[...] bo po to masz szkangi tak jak wspomniales. one wyrabiaja ogolna sile ciala, jak potrafisz wycisnac 200kg w martwym ciagu czy tam 100 iles na przysiadzie to sprobuj wziasc dwie 32kg obciazniki, wycisnij je ponad glowe i wtedy zrob pelny przysiad, zrozumiesz co mam na mysli mowiac o gibkosci (nie szpagatach).to jest rosciaganie poprzez ruch, [...]

lykalbym wtedy 6 na dzien 2 sniadanie 2 obiad i dwie kolacja ,ale jak jedna ma 80kcal to bede musial to uwzglednic bo przy szesciu bedzie wychodzilo kolo 500kcal a to roznica i to spora. aaaalw mi sie ladnie pop******ilo liczylem ze jedna kapsulka ma 10g a ma 1g. Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-05-16 14:00:27

Dwie banalne zasady - posiłki zbilansowane (białko + węglowodany + tłuszcz), żywność jak najmniej przetworzona, najlepiej przygotowywana własnoręcznie.

Kurna przeczytalem do polowy i zobaczylem dwie odpowiedzi na pytanie... Pytanie bylo o stosunek ciezaru sztangielek do sztangi, nie o to co lepsze! U mnie sprawdza sie Twoja teoria Krzych ze sztangielka = sztanga/3 ewentualnie ciut wiecej. To na klacie. Na barach natomiast mam dziwnie. Tj. mocno mi skoczyla sila gdy ostatnio robilem taki biedny [...]

na bicu w wybitnie izolowanych jak modlitewnik biore wiecej mnozac przez dwie rece ciezar sztangielki niz jakbym robil oburacz sztanga i roznica jest dosyc konkretna na korzysc sztangielek

wiadomo ze zawsze beda dwie strony,jedni beda za,drudzy przeciw

Wrzuce dwie foty przed cyklem, za 6 tygodni wrzuce kolejne do porówniania, jeżeli wszystko pójdzie gładko to powinno wskoczyć troche miecha. Mam strasznie waska klate, polecicie cos na poszerzenie? Przy rozpietkach hantlami strasznie bola mnie bary, na wyciagu robilem przez dlugi okres ale kiepsko wchodzilo, chociaz robilem poprawnie technicznie. [...]

[...] Jutro musze nadrobic zaleglosci i zrobic hardcorowy trening bo w tym tygodniu mi sie wszystko pomieszało. Zamierzam zrobic barki z plecami na jednej sesji. Mysle, ze taka kombinacja jest dopuszczalna i widzialem ze niektorzy łaczyli juz te dwie partie. Ja to zrobie 1 raz, co myslicie? Zmieniony przez - NightRideer w dniu 2012-03-28 22:56:56

Zupa na zimową masę Danie w zasadzie wyłącznie na wynos gdy mamy dość żarcia w proszku a trzeba zjeść 1-2 pełnowartościowe posiłki poza domem. składniki na dwie porcje: 400g ryby (w zasadzie dowolny gatunek z tych szlachetniejszych. Osobiście preferuję dorsza lub łososia ze względu na smak) 250g kaszy kus kus. 2 szt marchewki 3-4 szt brokuły [...]

Kurczak kokosowy na ostro Składniki: pierś z kurczaka - 700g miód - 12g (mała łyżeczka) wiórki kokosowe - 30g mleko kokosowe - 35g musztarda - 15g (dwie łyżeczki) czosnek - 5g (jeden ząbek) chili przyprawa do kurczaka zioła prowansalskie bazylia Dodatki: brokuły - 400g marchew - 200g fasolka szparagowa - 100g groszek zielony - 50g kukurydza - 50g [...]

plan treningowy w miare w porządku, jaki staż? podaj wymiary? storujesz jeszcze jakieś odzywki poza tym? ciekawia mnie te dwie odzywki bede sledził twój test Powodzenia

Kurva szybciej ja w dwie minuty zrobiłem

Witam "Dieta dr Kwaśniewskiego czy też dr Atkinsa" nie można tak pisać bo to są dwie zupełnie inne diety. Dietę Kwaśniewskiego znam bardzo dobrze - sam próbowałem przez ok 2 lata. Tzw "optymalni" mają raczej problemy z niedoborem białka a węglowodanów się je tyle żeby nie było ketonów w moczu. To jest ok 80 do 150 ww na dzień [...]

narazie mam odp. troszke surowa, za ktora oczywiscie dziekuje ;) jezeli mozna to jeszcze jedna, dwie osoby niech sie wypowiedza =]

[...] połowie, podopieczni Huuba Stevensa już w 48.minucie stracili czwartą bramkę, po rzucie wolnym Ismaela. Beznadziejnie grająca Hertha w końcówce meczu straciła kolejne dwie bramki - Ailton (78.) i Charisteas (85.). Honorowego gola dla rozczarowanych Berlińczyków w 90.minucie zdobył Marcelinho. Werder bez żadnych problemów rozgromił 6:1 [...]

[...] to Ahanfouf trafieniem w 90.minucie doprowadził do dogrywki, w której nie padła żadna bramka. W rzutach karnych znakomita postawa bramkarza MSV - Langerbeina, który obronił dwie jedenastki wykonywane przez gospodarzy i popularne "Zebry" awansowały do dalszych gier. Jahn Regensburg: Martin - Kritzer, Stieglmair, Keuler - Nsaliwa, [...]

Świetny mecz naszego Kuby, dwie asysty zaliczył.

Odciski dostaniesz A może takie rozwiąznaie na kolejną edycje jeśli bedzie. 3 stałe godziny pytań i każdy user może osbie wybrac dwie godziny w których odpowiada codziennie. i każdy sam wybiera o której. Może zaryzykować rano i źle odpowie a później będzie proste pytanie ale zostanie mu tylko jedna szansa więc znów nerwy gdzie odpowiadać Tak bd [...]