trening funkcjonalny kontra "tradycyjny" trening kulturystyczny

spoko jak cos masz to zapodaj :)

Zapraszam do działu "Trójbój Siłowy...."

Luklum
cwicze z nimi teraz prawie zawsze, a chce sie w nich specjalizowac. bylem niedawno na kursie ze Steve Cotter, sprawdz sobie jego strone www.fullkontact.com
Sprawa z tymi odwaznikami jest taka,ze daja mi wszystko co mi trzeba: sile, wytrzymalosc, dynamike, stabilnosc stawow, gibkosc no i fun w trenowaniu. bylem kiedys fighterem i nie potrzebne mi bylo "pakowanie" na mase. polecam te forme treningu dla wszystkich zaangazowanych w jakiekolwiek sztuki walki czy zapasy.
ostatnio dalem gosciowi u nas na silowni zeby sprobowal, gosc duzy, fan Arnolda, jak mu dalem long cycle (1min) to sie prawie zerzygal.
jakies pytania to smialo.
aha, tez poszukiwalem tego sprzetu i okazuje sie,ze te nowoczesne to tylko wyrabia firma Eleiko z dystrybutorem w Opolu i sa bardzo drogie. u nas byly tylko 17.5kg. uwiez mi sa takie cwiczenia ze i one wystarcza.
pozdrawiam

Z tą siłą i gibkością to bym polemizował. Żadna sztangielka, nie wzmocni mi odpowiednio mięśni grzbietu, czy nóg tak bym mógł pociągać w MC 200kg, czy wstać 150kg(te ćwiczenia nie raz przykładają się na życie, jak trzeba przenieść coś bardzo ciężkiego)

Gibkość zazwyczaj poprawiamy strechingiem(więc każdy może to poprawić, bez pomocy jakiegokolwiek treningu z obciążeniem).

Z tą dynamiką to też tak trochę przesadziłeś. Kettleballs wyrobią tę cechę, przy zarzutach, podrzutach i rwaniach, ale raczej nie przy siadach(a wiadomo, że to dzięki nim głównie poprawimy sobie sprint, nagły zryw, czy wyskok). Z ciekawości spytam, czy po treningu tymi sztangielkami, jesteś wstanie wskoczyć na 1,5metrowego "koziołka"

http://www.oldtimestrongman.com/old_time_strongman_training_articles.html kolejna stronka o oldskulowych silaczach

te kettlebelle to chyba kupie od wlasciiela silki bo nawet na allegro nie ma,a co do warsztatow to dzieki ale ztego co widze to wylacznie zagrabanica:/ jakie cwicvzenia nimi obisz i jak czesto?

ja nie mowie tutaj o max sile czy zwyklym rozciaganiu. kettlebells nie sa na wyrabianie max bo po to masz szkangi tak jak wspomniales.
one wyrabiaja ogolna sile ciala, jak potrafisz wycisnac 200kg w martwym ciagu czy tam 100 iles na przysiadzie to sprobuj wziasc dwie 32kg obciazniki, wycisnij je ponad glowe i wtedy zrob pelny przysiad, zrozumiesz co mam na mysli mowiac o gibkosci (nie szpagatach).to jest rosciaganie poprzez ruch, facet z ciasnymi barkami (bo za duzo skupial sie na klacie) za cholere nie zrobi tego cwiczenia poprawnie.
jesli mowimi o strong man to zapraszam na strone www.maxkettlebells.com
nie bez powodow to jest bardzo popularna forma cwiczen wielu zawodowych sportowcow.

No dobra ale, czy taki squat & press (a raczej jego odmiana) daje nam jakąś inną siłę funkcjonalną niż clean, deadlift cy clean & jerk? Myślę, że każde z tych ćwiczeń nam to daje i nie widzę tutaj przewagi kettleballs nad treningiem ciężarowym czy trójbojowym ze sztangą. Przyznam Ci tylko rację, że taką ogólną siłą i sprawność, rzeczywiście można uzyskać dzięki tym "zabawkom", ale czy większą niż niż na treningach wcześniej przezemnie wspomnianych? Uważam, że jeśli ktoś nie ma czasu pójść na siłkę, lub w domu nie ma miejsca to kettleballs mogą się sprawdzić. W przeciwnym wypadku wolę trening siłowy(trójbojowy lub ciężarowy).

Tyle z mojej strony.
Pozdrawiam

PS: Obejrzałem sobie filmik na tej stronce. Fajnie wyglądało to "podrzucanie" i łapanie(nie róbcie tego w domu) Swoją drogą, ten facet raczej taki duży od treningu na kettleballach się nie zrobił;->

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-05-28 12:15:45

ja nie probuje tutaj porownywac co jest lepsze od czego.
tez trenuje ze sztanga i hantlami i ciezarem ciala.
chodzi mi o roznorodnosc treningu, brac wszystkiego po trochu z kazdej polki.

I na tym zakończymy dyskusję.

Zdrówko

...no własnie, nie ma co dywagowac, jeden nie zastapi drugiego- jednak dla harmonijnego rozwoju sylwetki i siły lepszy jest napewno tradycyjny, zreszta ten drugi bez niego ma zasadniczo "szczątkową" formę, czy "zasięg".