dwie

"Przestań się martwić i zacznij żyć" "Potęga podświadomości" Dwie najlepsze książki motywacyjne które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) [...]

[...] Z tego powodu nie dałam rady wciągnąć makaronu i znów bilans dzienny się posypał, nie chciałam na wieczór opychać się aby tylko dobić czymkolwiek. Zatem ustalam dla siebie dwie zasady- pierwsze śniadanie przed wyjściem do pracy, drugie tuż po przyjściu do niej. Trzecia zasada- będę piec większe kawałki mięcha- co by białko bardziej hulało. Za [...]

28.10-02.11.2011 (DNT- wyjazd) Wyjazdowo. Trzymałam się założeń na ile było mi dane. 28.10 poczułam, że chyba bierze mnie przeziębienie, rozpoczęłam mozolną walkę gripexem, fervexem i polopiryną. 28.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455e39246e39426bb671df78d163bba9.png 29.10.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]

[...] do 12 to już nogi odmawiały. 13 bym nie zrobiła. C2. bez obciążenia robię. Brać dodatkowe obciążenie w drugiej serii? D. walczę z techniką, skupiłam się na utrzymaniu d*** równolegle i było nieco ponad minuta. chyba wychodzi lepiej. Bieżnia- 20min ze zmianą tempa co dwie minuty- 7-10-12-7km/h; Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-06-13 12:59:11

Witam Noworocznie :) W nocy wróciłam z wojaży więc mogę teraz w skrócie raportować jak było. Święta przeżyłam, o dziwo niezwykle łatwo poszedł opór na wigilijne smakołyki. Nie dotknęłam ANI JEDNEGO KAWAŁKA CIASTA/ OWOCU toteż silną wolę uznaję za znakomitą :) Niestety w pierwszy dzień świąt dopadł mnie jakiś wirus i przeczyścił mi błony śluzowe [...]

[...] tego co wczoraj (gotowane na 2 osoby ale że mały dym miałam w domu to K. nie powiedział mi ile mam sobie nałożyć jedzenia i zostałam z niewiedzą). W ostatnim posiłku były dwie miski rosołu na udkach (wszystko domowe, nie "z torebki"), wliczam tylko mięcho bo nie policzyłam gotujących się warzyw (nie jem marchewki ani pietruszki więc je [...]

[...] wstaje sie lepiej mimo iz na imprezie pije sie wiecej. ja pamietam jak kiedys umowilem sie na kulturalne spotkanie z poznanskim poetą, jak wszedlem do knajpy na stole stały dwie flaszki wódki i 4 kieliszki. pilśmy parami - po dwa na serie. ale co chwile na stól wskakiwały sledzie, ogórki i chleb ze smalcem. w sumie wypilismy po 0.5 na web, plus [...]

[...] się już przestać ze mnie naśmiewać. Po prostu zaciekawiła mnie tematyka. No bo skoro trzeba dostarczyć 140 gram białka dziennie, a odżywka tyle w sobie ma, to czy czasem dwie szklanki odżywki samej nie załątwią sprawy? Wiem, że podstawa to dieta a gainery wszystkie to uzupełniacze, by sobie np. niedobór dzienny dobić w [...]

Dobry program. Ale mam pytanie, co do mięśni dwugłowych ud. Bo kilka dni temu wbiłem się na salke gdzie były kosze 295 około i z dwie godziny skakałem i dawałem różne paczki, no i następnego dnia miałem zakwasy w łydakch i w udach, ale w czterogłowych. A dwugłowe nic, no i to jest sprzeczne z tym co napisałeś. Co o tym myślisz? [...]

dwie sprawy sila na poczatku idzie w bardzo szybkim tempie przelozenie sily na wyskok nie jest automatyczne, troche trzeba "odczekac" zeby sila przekladala sie na wyskok. no ale to juz temat na dluzsza dyskusje. bo gdyby bylo tak, ze wystarczy tylko i wylacznie pakowac nogi na silowni aby latac to wszyscy by latali.

[...] i syntetyczne substancje smakowe, guma guar, potas acesulfamylowy. Zalecane stosowanie: Zmieszać 3 pełne miarki z 170-220ml wody lub mleka. W dni treningów przyjmować dwie porcje dziennie - jedną porcję w ciągu 45 minut po treningu i jedną pomiędzy posiłkami. W dni wolne od treningów przyjmować jedną porcję pomiędzy posiłkami. Zaleca się [...]

[...] gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja smażone 360g ( 6 sztuk ) + dwie sałatki i brokuły 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 20ml Ogólnie: B: 244 T: 114 W: 161 Kcal około: [...]

[...] 8x32kg 8x63kg 8x63kg 8x63kg Uginanie stojąc 8x45kg 8x45kg Francuskie wyciskanie 8x40kg 8x40kg SUPLEMENTACJA rano - 5g mono przed treningiem - 40g HP , 10g BCAA po treningu - 5g mono, 10g BCAA na noc - 1 caps MZB W suplemnetacji mała zmiana, przed treningiem dwie porcje HP. Po jednej już nie czułem praktycznie nic. Przy dwóch trochę większa pompa.

stary ja nie wiem o czym Ty mowisz...get'a bierze sie jedna tabletke dziennie no max dwie i jest 90 tabl

gen dwie dziennie sie bierze,racja moj blad sory

ładnie - jest moc. A co do psa - to w sumie w takim bioxie może się nawet wybiegać - ty potrenujesz, on polata. Dwie pieczenie na jednym ogniu.

[...] gorzały przelał, ile kobiet w życiu(dobra nie ważne ;-D )ile lat na dupie przesiedział tudzież dlaczego ćwiczy po nocach (praca,dzieci,żony,kochanki, itp)Dopiero wtedy te dwie stówki nabierają wagi godnej naszych pochwał. Także zapraszamy do nas do dyskusji zamiast kąsać po kostkach gdzieś opłotkiem. Pardon Kitka za ten offtop, więcej nie [...]

[...] @75%1RM 20kg x10/ 40kg x6/ 50kg x4/4/4/4 C. GHD hip extensions w/barbell 7.5kg 3x10 3x10 2x10 D. Bulgarian split squats 3x10 z podśpiewkami %-) 4x10 @20kg 4x10 Tylko dwie serie E. Dumbbell rows 4x10@20kg 4x10@20kg 3x10 @20kg F. Standing barbell russian twists 4x8@30kg 4x8@30kg 3x8 @30kg https://www.youtube.com/watch?v=J_sSSiT16WU [...]

[...] 20kg x10/ 40kg x6/ 50kg x4/4/4/4 C. GHD hip extensions w/barbell 7.5kg 2x10 3x10 3x10 2x10 D. Bulgarian split squats 2x10 3x10 z podśpiewkami 4x10 @20kg 4x10 Tylko dwie serie E. Dumbbell rows 3x10 20kg 4x10@20kg 4x10@20kg 3x10 @20kg F. Standing barbell russian twists 3x8 30kg 4x8@30kg 4x8@30kg 3x8 @30kg Sobota: A. OHP 3x3 30kg [...]

Ale rzucanie hantlami sztangą a uciekanie spod sztangi to dwie różne rzeczy... mnie też trener gonił jak nie opuszczaliśmy a rzucaliśmy sztangą. I ja od momentu jak mi chwyt puscił przez kontuzje i zj**ałęm sobie 40kg na palce przy odkladaniu na stojaki hantli najpierw osuszam na ziemie i oburącz odkładam grzecznie %-)