dwie

[...] Potreningowy, było jeszcze 30g białka do tego :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32c1ed2bdf834605a89ee66d5b300cfb.jpg Tutaj drugi posiłek, który podzieliłem na dwie części i zjadłem praktycznie jedna po drugiej :D cz.I /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/673ac8a33d3b48699fd235b1ff17ff6d.jpg cze.II [...]

Ja staram się pić dwie butelki wody, a solę tak do smaku, myślę, że straty sodu na treningu powinny być uzupełniane więc soli nie powinniśmy się bać

No popatrz, dwie główki czosnku, z których większość prozdrowotnych związków się ulotni, są lepsze niż antybiotyki i szczepionki przeciw wirusom, np. grypie, pewnie też przeciw wirusowi HIV. I uodparniają na pół roku!!

nie no faktem jest ze za zbrodnie odpowiedzialne sa dwie osoby.Ten który wydaje rozkaz i ten który wykonuje dany rozkaz(niezależnie od stopnia)

[...] kłamali...normalne,gdy cos jest nie jasne to zawsze najpewniej zasłonić się czymś co będzie niemożliwe do podważenia...(tu miał to być atak terrorystów na nich).Wtedy ma sie dwie możliwosci,albo sie uda i wszyscy sie od nas odczepią,albo się nie uda i bedziemy mieli kłopoty(tak jak żołnierze teraz) i szokuje mnie postawa, że "skoro [...]

[...] ofiarować Ci krówkę pokoju A krówke oczywiscie też przyjmuje PS: Takim sposobem wykiwałem Ciebie i Searme,bo macie po jednej krówce(dzielac się ze mną), a ja mam dwie krówki 1) nie mogę sobie wyobrazić perspektywy strzelania do kogoś za pieniądze, choćbym miał po temu prawne przyzwolenie Kopt,myśle że inaczej byś mówił gdyby jakiś [...]

[...] poprostu musli) 2 opcja. Jajaecznica na Bekonie,salata warzywna ,chleb razowy + 2 szklanki mleka 3 opcja. 3 jaja (najlepiej na twardo) , kanapeczki z pasztetem wołowym,dwie grzanki z masłem + 2 szklanki mleka. Sniadanie drugie (np.w szkole) 1 opcja. Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka , jablko i banan 2 opcja. Razowy z Serem pół [...]

Ja tez mam prace na dwie zmiany ,i dwie osobne diety ( na ranna zmiane i na popoludniowa) Tez chodze na silke rano przed praca , DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO ;) Odpowiednia dieta i 1,5kg miesni wiecej w tydzien . Powodzenia

Dwie oddzielne osoby

[...] są już zarezerwowane i przygotowane pod odbiór. Istnieje cien szansy na pewna zmiane przy duzym zamowieniu. 1 x Drążek kierownica HD5 1 x Drążek krótki HD4 1 x Drążek na dwie ręce HD7 1 x Drążek na jedną rękę HD6 1 x Drążek trójkąt HD8 1 x Gryf prosty 213 cm fi 28 mm 1 x Ławka skośna HL13 1 x Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton 1 x Modlitewnik [...]

[...] przyzwyczajenia się do kalorii ale dzisiaj jakoś bardziej głodna jestem niż w jakimkolwiek dniu zeszłego tygodnia. Obli, czy do ćwiczeń gdzie mam 3 serie mogę dołożyć dwie serie rozgrzewkowe – w tej chwili robię jedną serię rozgrzewkową. I dzisiejszy obiadek - pieczone ziemniaczki z gulaszem wołowym i fasolka szparagowa z masełkiem /-)_ [...]

[...] opisać tego ćwiczenia #-P 2a. Kilka razy ledwo co wstałam. Czasami gibało mną – ciężary zostają. 2b. W ostatnie serii zaczęłam gubić grzbiet. Opornie dzisiaj szedł RDL, dwie ostatnie serie już w paskach. Ciężary zostają. 2c. Piłkę ułożyłam bardziej pod brzuchem, tak żeby biodra bardzie wystawały – nowa jakość doznań %-) 3a. Kocham wznosy ze [...]

Co w pozostale dni? Sa dwie opcje: 1) trening 3x klata + 1 trening na pozostale partie = 4treningi w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - pozostale sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - off niedziela - off lub druga opcja 2)trening 3x klata + 2 treningi na pozostale partie = 5 treningow w tygodniu poniedzialek - klata wtorek - 1/2 [...]

[...] min orbitrek. Wrażenia po treningu: mimo że starłam się dobrać obciążenia by było ciężko to jakoś nie czułam się zmęczona po treningu. Następnym razem zwiększę ciężary. Te dwie serie w każdym ćwiczeniu wydaje się jakoś mało...Chyba że przed każdym ćwiczeniem powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem? I dzisiejsza miska: [...]

[...] seriach zróżnicujesz zakres powtórzeń - i w tych ciężkich po skoku o 2,5 kg ustawisz się na 5-6 powtórzeń a nie na 8-12. Można też wreszcie zrobić jakąś serię czy dwie wprowadzenia i potem ćwiczyć już na stałym ciężarze za to skupiać się na powtórzeniach i napinaniu mięśni. Generalnie - nie panikuj, dasz radę. Zawsze można dokupić [...]

[...] 12x23kg, 10x29kg, 9x29kg 12x23kg, 12x23kg, 10x29kg, 9x29kg 12x17kg, 12x23kg, 10x29kg, 8x29kg unoszenie hantli bokiem 20x2x2,5kg, 20x2x2,5kg, 12x2x5kg, 10x2x5 kg - jakoś dwie pierwsze serie dały bardziej popalić niż ostatnio 20x2x2,5kg, 20x2x2,5kg, 12x2x5kg, 10x2x5 kg 12x2x2,5kg, 12x2x2,5kg, 12x2x5kg, 10x2x5 kg 12x2x2,5kg, 12x2x2,5kg, [...]

dobra trening silowy ktory tu daje opiera sie na treningu dzielonym jednak wprowadzono duzo zmian. dzielisz cialo na dwie grupy: A - klatka, grzbiet, tric, bic, przedramie B - czworki, dwujki, barki, lydki, brzuch A klatka wyc sztangi plasko 5s wyc sztangi skos 4s grzbiet martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s wioslowanie pol sztanga 4s tric wyc [...]

Zmiana labu, druga sprawa podziel te 1,5ml na dwie iniekcje w dwie inne grupy mięśniowe. 0.7 w pośladek i 0.7 np w bark. Mięsień szybciej poradzi sobie z mniejszą dawką oleju w partii. Bolącego miejsca nie okładać niczym rozgrzewającym, ani chłodzącym. Może być maść przeciwzapalna, ibuprom i powinno na dniach przejść

taka wąska progresja i "zygzakowe" zakresy powtórzeń są fajnym bodźcem treningowym. Często w treningu stosuje się dwie "górki" żeby ekstremalnie sponiewierać mięśnie. Warto eksperymentować. Bo jak piszesz końcowy efekt wyszedł pierwszorzędnie.

[...] to Mike Tyson siedział w więzieniu a kiedy to wyszedł w 1995 roku i toczył walki na odrdzewienie. Bowe się powolutku kończył... I w 1996 roku stoczył te mordercze dla niego dwie wojny z Gołotą, później przerwał karierę, miał problemu z wagą porwał rodzinę siedział i w 2004 roku wrócił ale tylko po kasę... Gdyby nie odsiadka Mike'a to kto wie... [...]