Lipton - 40kg ale dwie sztuki! Tak jeszcze w nawiązaniu do pamięci mięsniowej, to moje filmiki z listopada zeszłego roku: https://www.youtube.com/watch?v=GPMvWSJZeX0 https://www.youtube.com/watch?v=saJsCVY8QFw Nie wiem jak z "wytrzymałością" i ile razy bym 32 tak pocisnął, ale 36kg na obie strony powinno pójść (dzisiaj 32kg poszło na lewą i prawą [...]
Ha, miałem przeskoczyć Jezoo o kilka miejsc po przecinku, aleźle policzyłem kilogramy ;-) Trzeba będzie powtórzyć, bo o ile do kobiet się nie zbliżę z wynikiem, to kulturystę mogę przeskoczyć/-)_ A ja myślałem, że to ja Ciebie gonię }:-( Chociaż przez dwie godziny prowadziłem nad Tobą w wyciśniętym ciężarze 8-) };-) Mały sukces ale jest ;-)
Małymi sukcesami wybrukowana jest droga do piekła ;-D A może intencjami? @-) Zresztą, o jakim wyścigu czy gonitwie mowa, jeśli dwie baby (sorki Miłe Panie za użyty zwrot;-)) na czele Oj tam, zawsze możecie sobie tłumaczyć, że handicup źle ustawiony znowu }:-(
Ja nagrodami nie dzielę, ale jeśli frekwencja będzie duża (Masti nie określił jaka), to może będą dwie nagrody. Wtedy moja propozycja, to podział wg płci: jedna dla kobiety, a druga dla faceta. Co do handicapu - chyba nikt ze startujących się nie odezwał jak była o nim rozmowa. Kierowałem się wg wytycznych Tsatsouline'a, ale nie jestem zadowolony [...]
[...] to może i by szła sztanga do góry. Widać, że niektórym już brakowało miejsca na talerze na gryfach :-) Czarny koń się nie ujawnił.. Jutro mogę napisać kilka słów. Tabelka i tak wszystko wyjaśnia. Masti, w kwestii nagród. Jak to będzie? Jesli będą dwie nagrody, to podtrzymuje opcje podziału dla najlepszej kobiety i najlepszego mężczyzny.
[...] tym treningiem i też umiałem zrobić ok. 7 powtórzeń na drążku. I polega to na tym że może w drugim dniu nie zrobisz tych 2x6 ale w trzecim to zobaczysz że zrobisz już te dwie serie napewno. Ja ćwiczyłem tym treningiem i wiem że nie raz tak było że nie umiałem zrobić do końca serii, ale podciąganie się na drążku chyba włąsnie na tym polega ze [...]
[...] wszystko do końca zależy ode mnie, więc łatwiej byłoby mi ćwiczyć w domu, bo co prawda na siłownię mam stosunkowo blisko (10 min) o tyle na mma muszę dojeżdżać ok. 40 min. W dwie strony + trening to już sporo wychodzi, a nie chciałem jeszcze poświęcać czasu na siłownie, ale jak teraz na to patrzę to w sumie nawet korzystniej wyjdzie jak będę [...]
[...] daje znak rezerwowemu, że może zastąpić zawodnika na boisku. Gracz, który został zmieniony może powrócić na boisko. Drużyny W czasie gry w koszykówkę na boisku występują dwie drużyny. Każda z nich składa się z pięciu zawodników. Dodatkowo w każda posiada graczy rezerwowych (od 5 do 7). Siedzą oni na ławce rezerwowych razem z trenerem i innymi [...]
[...] pacjąci informowani sa zazwyczaj pobieżnie, a jeśli chodzi o nasze zdrowie myśle że warto wiedzieć jak najwięcej. No to zaczynamyJ Cecha zabiegu jakim jest sauna są dwie, naprzemienne fazy: nagrzewanie i ochładzanie. Każda faza trwa 5-15 min, a więc cały zabieg 10-30 min. Z sauny korzystamy po upływie 1 godz. od ostatniego posiłku. W [...]
[...] w sprawie ;-) ) ps. nauczka dla organizatora, jak zapodal czas konkursu do polnocy, to nie ma plankow, nie ma winka, nie ma lulu tylko warta przy kompie do tejze. EDIT: czy mozna oddac glos tylko na jedna osobe? Byloby zagranie nie fair oceniac inne filmy bez ogladania.Nagrody są dwie a ocenie podlegają filmiki zamieszczone zgodnie z regulaminem.
[...] bezmózgiemu to możesz napewno nazwać siebie. Jak komuś brakuje argumentów to "kali być silny sięgać po maczugę" to świetnie do ciebie pasuje. Luk tu teorie są dwie. Jedna mówi ze środek -IGF- powoduje przerost komórek rakowych , druga mówi ze wręcz przeciwnie cofa ich uaktywnianie się. Oczywiście jeśli masz dostęp do oryginału a [...]
spróbuj glebokich przysiadow w rozkroku trzymajac butelke mineralnej (a nawet dwie) w spuszczonych dloniach, to jedno cwiczenie jest warte tyle co wymachy do sroka, na zewnatrz do przodu i do tylu Jakies wypady do tego: A moze cos takiego, szybko jedno za drugim: 7x przysiad (rob ladne glebokie przysiady do poziomu tylkiem do tylu) 7x na noge [...]
i po siłce :) jeszcze dwa treningi i zaczynam nowy HST z podziałem na dwie grupy jak się czujecie w 1 dzień świąt? Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-25 14:20:10
Witam, jestem już dosyć zaawansowanym amatorem siłowni (bardziej w teorii, niż w praktyce, ale jednak), bo z kilkuletnim stażem, niemniej są pewne luki w mojej wiedzy o podstawach, które chciałbym zapełnić z pomocą forumowych fachowców :) Otóż, chodzi o przerwy, a konkretnie o zasadność określania ich długości. Jeszcze konkretniej: Co z tymi [...]
[...] nadzieje. 23-latek rozpoczął karierę od serii 7 zwycięstw i sięgnął między innymi po szablę mistrzowską organizacji Armia Fight Night. Michał Domin stoczył do tej pory dwie walki dla KSW. W debiucie zawodnik z Jastrzębia Zdroju musiał uznać wyższość Roberta Ruchały, ale już w drugim starciu to on wychodził z klatki z uniesioną w geście [...]
[...] 2. RDL - nie forsuję się jeszcze z ciężarem, dałabym radę kapkę więcej, ale czekam na ustalenia z fizjo;-) 3. Ściąganie drążka do brzucha - pierwsze serie ładnie, następne dwie na raty. 4. Wyprosty- masakra, dobiły co trzeba. 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - dla mnie nowotwór, a co jeden to mądrzejszy, za to ja głupsza;-] filmik - [...]
[...] 5 kg w ostatniej serii było za ciężkie}:-( 4. Uginanie - patologia - dobrze, że byłam zmęczona, bo pan dostał by w trąbę. Nie rozumiem idei siedzenia na maszynie, dorobiłam dwie serie dzień dobry. 5. Face - zrobiłam wznosy przodem, jeśli ideą face były barki;-) to dobrze zrobiłam, jeśli nie to się poprawi mój światopogląd. Do kontroli :-D 6. [...]
KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA
