dwie

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Brak skurczów w prostownikach. Siłowo [...]

Nawet dwie :-)). Tylko palce od żelaza mniej ruchliwe %-)

[...] nie chciały współpracować. Zmieniam plan wraz ze Snes’em od następnego tygodnia. Za dużo aerobów i siady 2x w tygodniu robią swoje. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem 7 minut + dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w barkach. W sumie już w obu. W prawym mega. Zmniejszyłem [...]

[...] Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]

[...] burpees, których nie zrobiłem. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 06 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak [...]

Powiem jak to było historycznie u mnie - jak miałem w planie wykroki, to zadana przez Snesa ilość w serii np 12, była na dwie nogi łącznie - czyli po 6. A to błąd. Jak byłem u Snesa we Wrocławiu na treningu i miałem akurat nogi, to mówie że robiłem od 16 kg do nawet 24. No i wyszo czemu tyle. Wtedy na treningu chyba 10kg robiłem i tętno pod 155. [...]

[...] 40x30 na 3mm więc będą mocne:D http://www.sfd.pl/Stojaki_co_by%C5%9Bcie_zmienili__-t649675.html A nad tą główną prowadnicą musze pomyśleć bo mam już kupione te 35x35 i troche krótkich 40x40 ale nie mam takiego 2m odcinka, a poza tym to te przelotki 15 za sztukę trzeba by mieć dwie, nie wiem czy nie pokombnować i samemu wkleić tam plastiki :D

[...] ze 2x w ciagu godziny. Gorzej w klubie jak nei pijesz stale wody. Ale ogolnie to nastepnego dnia jestem nowka nawet jak duzo wypije jak jeszcze cos leb boli to tabletki godzinka dwie snu i juz nic nie boli, a jak suszy to woda po ogorach, sok pomidorowy, ogolnie soki beda dobre tylko nei takie z lidla gdzie to soku nie widzialao tylko woda sama

No to idź na WOD. Niestety CF opiera się na języku angielskim bo to sport ze Stanów, faktycznie może dziwnie niektóre ćwiczenia rozpisywać po polsku jak muscle-upy ale skoro ktoś nie ogarnia to co za problem napisać po polsku że dwie osoby, żeby tam od razu athlets %-).

Ale właśnie zauważ, jak np różniły się dwie walki z Prado... Pierwsza- cofał się, stójka tragiczna, w drugiej presja w chvj i stójka już nieźle wyglądała.

W poniedziałek: rozpiętki na początek Środa: mała i średnia partia, a piątek dwie duże na barki 12, nogi 8 serii Połżczenia robi się duża i mała paria. Duża grupa mięśniowa 9-12 serii, mała 6-9, na barki ok 9. To tak z grubsza. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Kolejne zakupy, do domowej silowni, chyba mam juz wszystko czego potrzebuje: 1) Lawkeczka przenosna 2) Laweczka do wyciskania w roznej plaszczyznie z dodatkami jak wyciag gorny i dolny, modlitewnik i wyprost nog 3) Klatka do przysiadow 4) Stacja do dipow i podciagniec 5) Dwie olimpijskie sztangi 6) Gryf prosty krotki 7) Gryf olimpijski [...]

Przeglądając ten temat na stronach predzej OnlyAnimal podał dwie wersje dlaczego nie startuje: 1. problemy zdrowotne-jakies duszności itp. 2. brak pewnosci że bedzie najlepszy Mnie to akurat gila ale robicie syf z tematu wrzucajac foty, do tego macie odpowiedni dział Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-03-27 15:39:57

koszty po dwie duze puchy jednego i drugiego to by wychodzilo srednio po 20g nitro2 dziennie i po kilkanascie tabsow nitro1 dziennie przy 50dniowym cyklu

Ja tam nie mam porównania, bo pierwszy raz była, ale mi siepodobało. No może poza ostatnią walką. I szkoda że te dwie(do 90 i do 100kg) były takie krótkie. Ale ogólnie miłe wrażenia "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi nam skopiemy mordy, mówię wam"

jak oni na protezach sobie radzą, ja mam dwie w miarę silne, a nie potrafię utrzymać równowagi, a czuję je czasami, jak bym stał na szczudłach

[...] wywal, a lepiej daj unoszenie sztangi 8-12 powtórzeń w 4 seriach, jako 1 ćwiczenie -4-serie na modlitewniku na łamanej sztandze wąskim chwytem 8 powt daj dwie serie na max, takim ciężarem żebyś zrobil około 20-25 powtórzeń -2 serie (na dobicie) na modlitewniku na łamanej sztandze szerokim chwytem namałym cieżarze 20-25 [...]

Może też zle wykonywałeś. Spróbuj z talerzem 15-25kg przez minutę lub dwie ;)

[...] Nie robiłem dużo cardio, bo zawsze miałem odtłuszczoną sylwetkę. Gdy je wykonywałem, to po to, aby osiągnąć ekstra rzeźbę. W 1976 roku zyskałem super formę biegając po dwie mile cztery razy w tygodniu. W 1979 roku chodziłem wieczorami na tor i robiłem sześć okrążeń. Wówczas moje nogi stały się bardzo muskularne od tego. Aktualnie dużo [...]