dwie

a xp energized z czym masz? z kofeina teoria a praktyka to dwie rozne sprawy

w planie B daj przysiady zamiast MC; jak masz wioslowanie to wywal podciaganie Co do podciagania: ja robie jedna serie podchwytem, druga nachwytem i daje po dwie serie kazdego wariantu czyli wychodzi 4 serie podciagania Jesli cwiczysz 3 razy w tygodniu wyjdzie wtedy : Gdy w 1 tyg cwiczysz ABA- 11 serii na plecy; gdy w kolejnym BAB - 10 serii Dodaj [...]

no, a tłuszcze mają najwięcej kcal, więc jak ominiesz takie dwie porcje po 20g powiedzmy, to już masz -350kcal !!!

No i niestety, pierwsze dzisiaj podejście do steków nie udane :/ Opcje są dwie: - albo Pitbull masz rację, mięcho jest nieświeże - albo coś po***ałem z czasem/temperaturą Smażyłem stek po 60 sekund z każdej strony, na mocno rozgrzanej patelni (posmarowanej dwiema kroplami oliwy). Poźniej wsadziłem do piekarnika na 4 minuty. Tylko chyba nie [...]

rób tak jak ci wygodnie ale spróbuj zrobić dwie seryjki tak jak pisałem jeszcze wolniej opuszczaj, i sam ocenisz jak cyce bedziessz czuć :)

[...] bardzo realistyczne sny. Ogólnie bardzo rzadko cokolwiek mi się śni, a teraz codziennie inny, fajny sen. (w tym jeden koszmar z dzieciństwa ) Ogólnie jakość snu jest też chyba lepsza niż po samym ZMA, Dziś obudziłem się przed budzikiem i byłem wyspany – na co dzień przedłużam sen o jedną lub nawet dwie „drzemki”.

Wtorek 27-10-2015 /SFD/Images/2015/10/27/2cee051af4664e6586820a422edec8b9.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/10/27/ae93273027554973ad207fad2f8db49e.jpg 10.00 120g razowca + 100g twarogu + 150g tuńczyka 11.00 3 ciasteczka owsiane + kawa [...]

[...] aeroby po(żeby na nie mieć jeszcze troszkę siły musiałam się mocno spiąć bo brzuszki przed są strasznie wykańczające): 7min bieżnia,10min orbi,3 min wioślarz 1.MC sumo-dwie pierwsze serie rozgrzewkowe, potem ok-ostatnia seria dłonie mi puszczają gryf, starałam się trzymać plecy proste,łopatki spięte,tyłek wypinam,tułów opuszczam, gryf za [...]

[...] nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok :-) Po treningu 20 min aero. 8min-bieżnia 12min-orbi 1.przysiad+pp-rozgrzewka-10xcc i dwie pierwsze serie, z ostatnią było już naprawdę bardzo ciężko, ale się zmusiłam i zrobiłam! 2a.wejście na stepy-tu jak zawsze, plecy proste, łopatki ściągnięte, tyłek,uda [...]

[...] te 1,5-2,5l wody dziennie. Po treningu byłam mocno zmęczona ale spięłam się i dobiłam aerobami. 10min bieżnia 13% nachylenia 5,5km/h 10min orbi 5min wioślarz 1. MC sumo-dwie serie rozgrzewka, 39kg-ok, 44kg-lekko puszczały mi ręce na sam koniec, 49kg-5x normalnie i 5x spróbowałam chwytem mieszanym i się udało.problem właśnie polega na tym że [...]

[...] sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było strasznie ciężko. nie w przysiadzie tylko w push press. dlatego na dwie raty ale udało się 10 powtórzeń :-D pytanie: można osobno robić najpierw 10xprzysiad potem 10xpush press? ułatwiłoby to progres w przysiadzie 2a.ok pomału dokładam, bo w [...]

a co myślisz o takim treningu na siłe PONIEDZIAŁEK KLATA na maxa ławeczka prosto dwie rozgrzewkowe 5,4,2,2, skos sztanga 5,4,2,2 przerwy ok 150sek rozpiętki prosto 8,8,8,8 rozpiętki skos 8,8,8,8 przerwy ok 90sek BARKI DELIKATNIE pajacyki przód 8,8,6,6 pajacyki tył 8,8,6,6 przerwy 90sek TRICEPS wyciąg 8,8,6,6 WTOREK PLECY na maxa wyciąg do brody [...]

NIe wiem o co tam chodzi, nie wglebialem sie ale sa dwie firmy BD, ta ktora my znamy zmienila loga a ta od zabijaki to weterynaryjna, sa dwie osobne stronki. Kreatyne w formie inj. tez tam znalazlem. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-03-28 17:56:07

Baaaaardzo mało zawodników tego używa. Nie znam żadnego który by używał, znam jedengo co używał i dwie osoby nie startujące. Nie startujący średnio zadowoleni, efekty dla mnie średnie. Zawodnik który stosował, stwierdził że wiecej po to nie sięgnie bo za dużo mięsni pogubił na tym mimo saa, gh i innych zabawek. Paradoksalnie częściej stosują to [...]

Zastanawia mnie dwie rzeczy do ktorej chcialbym bys sie odniosl. Czy pol przysiad z trzymaniem w serii ciaglego napiecia miesnia+ wykroki starcza do pelnego rozwiniecia czworek? Osobiscie robiac siady Atg pracuje mi zdecydowanie tylni lancuch co konczy sie tym ze sila rosnie oraz wewnetrza strona ud a czworki mizernie. Przednie siady z roznych [...]

Wiktor, przyczyny żółtej kupy są dwie: pierwsza to żółć wątrobowa która przedostaje się do kału, a druga(powszechniejsza) to po prostu duża ilość beta-karotenu. Wystarczy że jesz dużo sera żółtego(który jest właśnie zabarwiany beta-karotenem) i masz żółty kał. Nie wiem jaka jest twoja dieta, ale przeanalizuj i zobacz czy aby w produktach nie ma [...]

[...] i specjalnie spuchnięty nie byłem. Szczerze? teraz po redkucji wiedzę że siła sie mega trzyma, dziś miałem kryzys energentyczny pomiędzy seriami czy siedząc w domu, dwie serie 10x180kg siadów zrobiłem bez problemu %-) więc widzę że mam mega siłe przy 460-480g ww. Zmęczenie jest spowodowane ujemnym bilnasem, cardio, nie zjedzeniem ani [...]

[...] grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch I różni sie on ćwiczeniami oraz ich ilością od tego podanego w pierwszym poście w tym temacie ... W takim razie istnieją dwie wersje tego FBW ?

Dzięki. Czuje sie masakrycznie, nie wiem jak tu wysiedze 9h dzisiaj mam nadzieje że tony tabletek i dwie tony chusteczek sprawią że ktoś powie - idź do domu A tak na marginesie poszłam wczoraj do eko sklepu kupic masło orzechowe. Kupiłam, w domu otwarłam, spróbowałam i .. o k.rva jakie dobre Patrze na przód a tam [...]

tak żebyś miał siłe na dwie