[...] się na aerial hoop i nie mogę się doczekać, jutro zdam relację :D Miska: Śniadanie: owsianka na mleku z odżywką białkową i mieszanką orzechów Obiad: kartacze z mięsem Podwieczorek: 3 kromki chleba z masłem orzechowym, baton proteinowy Kolacja: dwie kanapki, szynka, ser, jajko, ketchup Ostatnio absolutnie nie mam apetytu, więc niestety miska [...]
[...] prawie-szpagatu Miska śniadanie: owsianka na mleku, z białkiem, z orzechami drugie śniadanie: placuszki z twarogu obiad: kurczak, ryż, warzywa w sosie meksykańskim kolacja: dwie kromki z masłem orzechowym, jedna z szynką, serem i jajkiem 12.09.18 środa DT Siłownia i nogi <3 Przysiady 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/37,5x8 [...]
[...] 15x8/15x8/15x8/15x8 Uginanie przedramion z hantlami 8x8/8x8/8x8/8x8 Ściąganie wyciągu na prostych rękach 18x8/18x8/18x8/23x8 Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i mieszanką orzechów obiad: gulasz wołowy z kaszą pęczak podwieczorek: placuszki z twarogu i pasek czekolady gorzkiej kolacja: dwie kromki z szynką, serem i jajkiem
[...] pokrak i mam nadzieję, że wkrótce będzie więcej zdjęć lepszych, nowych figur. Miska: śniadanie: owsianka na mleku z białkiem i orzechami obiad: krupnioki dwa i bułka podwieczorek: dwie kromki chleba, masło orzechowe, banan kolacja: domowa pizza z patelni /SFD/2018/9/27/8190cf9bb88c4189a04cfee254b4f87b.jpg [...]
[...] 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 37x15/37x15/37x15 Miska: śniadanie: omlet jogurtowy z dżemem dyniowo-jabłkowym obiad: ryba gotowana, ziemniaki, buraki podwieczorek: placuszki z twarogu kolacja: pizza z patelni 29.09.18 sobota DNT Dzień bez treningu, trochę chodzenia, ale miska zawalona, więc nawet nie mam co pisać 30.09.18 DT [...]
nie ma różnicy:)łącz dwie i nawet się nie zastanawiaj przynajmniej wszamasz 140 tablet i będziesz miał lepsze efekty.Swojego czasu ja wcinałem dwie mety ruską i polaka i nic złego się nie działo META TO META pozdro 3m sie
mam dwie dziewiątki i dwie jedenastki stalowe robione pomalowane na czarno cena 2,80 kg razem 40 kg Rzeszów Zmieniony przez - FloydMaywe w dniu 2010-07-14 08:46:49
ok wygladają tak mam dwie dziewiątki i dwie jedenastki.WYmiary to srednica otworu 31 cm jak bedziesz zainteresowany to zmierze srednice calego krązka i grubosc ale dosc cienkie są
[...] przy stole :-) warzywa w misce: baby szpinak, sałata lodowa, ogór, suple: wszystko się skończyło, nawet wheya ostatnia miareczka została, w weekend robię zapasy picie: dwie kawy z mlekiem 2% (umiarkowana ilość), herbata z pokrzywy, woda ok 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aeeecab915c46e1bd008adf8efff182.jpg [...]
Arphiel dziękuję za korektę. Muszę sobie kupić dodatkowe kółka z obciążeniem, myślałam o 0,5 kg (co w sumie na dwie ręce da dodatkowe 2 kg) bo brakuje mi takiej większej elastyczności i dodatkowo 1kg-mowe. Czyli przysiady mogłabym zaczynać od 8kg i kończyć trening na 10? Jeśli chodzi o wchodzenie na krzesło - no właśnie czy krzesło jest ok? Bo [...]
[...] / 10x 20kg / 10x 20kg (21 marca) 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg (14 marca) --------------- + 15 minut aerobów (walk-jog) --------------- moje odczucia: 1. pierwsze dwie serie założyłam sobie idiotycznie obciążenie (mniejsze kółka), dopiero od 3 serii jak sobie dałam 2 x 15kg koła było dobrze bo miałam wyżej gryf 2. to powinnam [...]
No pisalem ze ostatnio tak cwiczylem, i teraz chce troche inaczej. Wiem, ze nogi i klata to dwie duze partie ale jak bym robil barki i nogi to tez sa dwie duze partie, a wole nogi z klata bo do nog nie musze sie az tak przykladac bo trenuje je prawie codziennie (bieganie, rower i kickboxing)
Na pewno za krótka rozgrzewka, zauwąż, że przy trzech seriach musisz przynajmniej te dwie rozgrzewkowe z rosnącym cięzarem dołozyc tak na 10 powtórzeń, a pózniej nakładaj od razu te 55kg i powalcz przez trzy serie , najwyzej zmniejszysz 2. oddychaj bo wstrzymujesz oddech stąd te mroczki i nie widze powodu dla takiego cackania sie ze stopniowaniem [...]
[...] x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e7b0af79cb545a3be1da9c9e62e96e7.png Posiłek nr 1 i 2 to omlet podzielony na dwie porcje. Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a73309308b4437d9889ea64f077583a.jpg 1. Rozgrzewka [...]
[...] -po treningu rozciąganie statyczne 1. Na rozgrzewkę ściąganie drążka, a potem przystąpiłam do podciągania. Parę prób. 2. Progres, ostatnie dwie serie bardzo ciężko. 3. Git. 4. Nie wiem czemu zamiast nachwytu skakałam do podchwytu. Jednak czasem trzeba myśleć na treningu. No trudno. W pierwszej serii 3 [...]
Push, chciałabym to fakt, ale jestem raczej cierpliwa. Wiem, że trzeba ćwiczyć, ćwiczyć itd. :-) Markoto, to może być pewien problem - najwyżej będziesz z niego piła tylko wieczorami, jak dzieci pójdą spać ;-) Środa 11.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 3) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, mięta x1, woda [...]
[...] Trening (dzień 2): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek Tabelki różnią się rozmiarem, więc wklejam dwie - stary trening i dzisiejszy, żeby ewentualnie porównać obciążenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e478ec2d2e14853abe2de844f4d3ff9.jpg [...]
[...] dobić. 1b. Zwiększyłam, ale nie do 35kg - będzie na następnym. 31kg dało mi mocno popalić. Ostatnie powtórzenia w ostatniej rundzie brzydkie. 1c. Pierwsza runda OK, ale dwie kolejne masakra, bardzo duże zmęczenie po przednim. 1d. Jak foka ;-) 1e. Mocne spięcia. 2a. Żenada, wiem, ale niestety jest opór materii. Po prostu fizycznie jest [...]
Git forma pole dancerski
