dwie

[...] które odbyły się w Poznaniu w siówni Fenix. Uczestnikami tego wydarzenia byli min.: Marek" Oley" Olejniczak, Norbert "Fenix" Tymczak, Joanna Kaczyńska. Przez około dwie godziny robiłam barki i plecy. Po treningu byłam mega zmęczona, wieczorem nie mogłam ruszać rękoma ale czułam się mega dobrze . Bardzo podobało mi się to wydarzenie i [...]

[...] ale widzę lekki progres  6. Ostatnio wszystkie serie robiłam 3 kg, a teraz miłe zaskoczenie 3 okazały się za lekkie  Co prawda ostatnia serię znowu musiałam podzielić na dwie, ale dzisiaj czuje wczorajszą pracę mięsni 7. 7a i 7b – OK. 8. od wczoraj jeśli tylko będzie wolny, będę go używać przez 20 minut po każdym treningu, dobrze się na nim [...]

Dwie puchy xplode i dwie duze puchy nitro powinny wystarczyc na cykl. Po 4-5 tyg nie ma sensu robic, nawet sie nie rozkreci.

Ja dzisiaj na siłowni byłam o 15 i na ciężarach byłam samiutka 8-) mogłam sapać, wzdychać i klnąć \-) Ja włosów nie ścinam...robię kucyka, dwie spineczki i nic mi nie przeszkadza...oprócz gumki na ławeczce jak leżę }:-( A z MC ładnie idziesz };-)

[...] I kawę z mlekiem/śmietanką też zostawiam na poczet cheatów, w pozostałe dni out. Dzisiaj makaron pełne ziarno z pesto. W życiu bym nie zgadła, że pesto ma tyle kalorii i dwie łyżki tak mi bilans podbiją 88-O Wciąż mam szajbę na punkcie serów. Normalnie jak na słodycze. Dobrze, że mi kota trochę wyżarła ;-) Biorąc pod uwagę całokształt, [...]

zacznij rano od polowy dawki, zobacz czy ok i wtedy w nietreningowe rano 2tabsy a w treningowe 2 rano i dwie przed treningiem jezeli jest on oddalony o pol dnia, a jak blisko to przed treningiem i po poludniu. A zawsze dobrze cos zagryzc biorac

Krewetko super, gratuluje :) Zdjecia widzialam i naprawde wygladasz duzo mlodziej - jak dwie rozne osoby :-D Strasznie pozytywnie u Ciebie ostatnio 8-)

Możesz Cell Pump z mono,bądz sam(ja rąbie dwie puchy 450gr.po dwie porcje dziennie-cykl 50dni)

czy opłaca się oszczędzać na taśmie? Bo są na allegro tanie o różnym stopniu oporu. Czy lepsza markowa? Mam dwie niemarkowe, z jakiejś akcji sportowej z marketu i bez problemu zdają egzamin. Nie będziesz z nimi ćwiczyła na stałe, one są po prostu wygodne na wyjazd. jest bardzo ważne, żeby mieć dobre podtrzymanie O właśnie, tutaj za to nie ma co [...]

Wstawiam menu na dziś :) Nie wyszło tak źle. Cały czas zastanawiam się co zjem jutro dlatego jeszcze ułożę michę późniejszym wieczorem. Kupiłam dziś tran i łykam kapsułki. Dwie to 1g. Dzisiejsze aktywności: pływalnia i rower Wieczorem trochę się porozciągam, bo po latach zastoju trzeba trochę mięśnie i ścięgna rozruszać. poza tranem i [...]

Veronia, Adziszcze - bardzo wam dziękuję za mile słowa :) To mi bardzo dodaje otuchy. W moim otoczeniu mam tylko w sumie dwie osoby, które mi dopingują, reszta przygląda sie ze zdziwieniem. Jedni myślą, że robię masę bo jem dużo mięsa i ćwiczę z hantlami, inni uważają że to nie jest odchudzanie tylko dziwna filozofia jedzenia, która ma [...]

[...] jak napisalem - sprzet musi byc - wolne ciezary na maszynach mija sie z celem mozna ale po co? po 30-50% efektu? choc jesli masz kilka sztang dostepnych w 1 momencie (2-3),dwie lawki,stojaki,jakiegos racka to ladyj - jest moje tlumaczenie gdzie na sfd jesli masz 1 sztange - tak jak ja teraz - to jednak mija sie z celem - bo trening ma trwac [...]

Bo pewnie dwie pierwsze serie są rozgrzewkowe :-) Czekam na pomiary :-) Zgaga i palenie w klatce nadal dokucza? Kiedy się pojawia? Może trzeba będzie coś wyeliminować. Wznosy tułowia z opadu można zastąpić supermanami ;-) I z uporem maniaka przypominam o węglach rozłożonych równo w każdym posiłku :-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-18 [...]

[...] (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Musze przyznac iz 4 posilki sa idealne, trzeci jem godzine dwie przed treningiem i fajnie mi sie cwiczy, nie meczy mnie glod ale znowu tez nie jestem mega ospala. Jest progress w ciezarach, pod koniec bylam spompowana/spuchnieta, [...]

[...] od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 3b. pompki 10/10/6 dwie pierwsze serie damskie na kolanach trzecia meskie 8/7/8 7/7/7 4a. plank max/max/max max/max/max ~50sec/~50sec/~30sec 4b. woodchoper 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 [...]

Nad Londek Zdroj, mam projekt dzielony pomiedzy dwie instytucje i tak sobie jezdze, dwa miesiace tu, miesiac tam. Wczoraj popszlam na Krav 8 chlopa i ja %-)

[...] ehehe ale ja cykor jestem i sie balam, ze na drzewo wpadne :D obserwacje: brak puchniecia :D brak bolu glowy toalete zaliczam' o , to ja tez nie wiedzialam, ze sa dwie mozliwosci z tymi protokolami... ja mam estrogenowy teraz po jablkach, zgadza sie? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-11 09:06:59 Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] Sit upy na skośnej 5kg/10kg Wznosy z opadu 2,5kg/5kg/10kg Wznosy kolan do łokci w zwisie czas: 22min wioslarz - aero 15min=3km rozciaganie * 10kg uzylam tylko w ostaniej seri, mialy byc dwie ostanie ale mi podprowadzili dyche... :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-19 21:32:48 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-19 21:33:27

Wczoraj był DNT, bo nie przewidziałam, że mam przeprowadzić 4 lekcje, a nie dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 [...]

Suple fajne. Widzę że proszek zasadowy to już zaczyna być standard No i dwie paczunie hepatilu są, było jakieś saa? Pozdro i dużo masy życzę