[...] godzin, aminokwasy i inne odżywcze cuda ciągle przedostają sie z jelit do krwii. Ale sytuacja wygląda zgoła inaczej w przypadku IFa. Tu poprzedni posiłek był nie godzin czy dwie temu a ~12 i wiecej godzin wcześniej. To co się miało strawić już się strawiło. W takiej sytuacji konieczne jest _szybkie_ dostarczenie aminokwasów do krwii. Po co? [...]
dzis x16 nie wiem czy jak dojde powyzej 20tu to na dwie serie podziele,moge?czy naprawde zrobicie naraz do konca? ja po 16x łapie powietrze jak ryba,fajna zabawa i chyba zdrowa.
ze tak powiem zle zlyszales.... Mono i jablko to rozne rodzaje kretki bralem oby dwie..... robi sie 6 tyg cykl na czyms potem 6 tyg bez kretki 6-8 tyg bez.. DT 5 rano 5 po treningu DNT 5 rano w gramach oczywiscie treningi zaleza od rodzaju planu... ja mam plan 4 dniowy spilit 2x2 wszystko zalezy jaki masz plan
Zdania moga byc podzielone byc hcg dawal od poczatku co ~4tyg po 5000iu podzielone na dwie inj co 3 dni i na koniec 5-10k iu hcg + 20-30tab clomu. Oraz hcg dopiero wowczas kiedy zauwazysz artofie i dawkowanie podobne jw.
Dorzuciłbym magnez i przynajmniej głóg w tabletkach. Ja tam głogu i jemioły mam całą szufladę i wyszło mnie za to dwie stówki, ale mam na parę miesięcy.
[...] oraz do pośpiechu. Dywizja lekka UFC jest przedmiotem wielu spekulacji i po ogłoszeniu przez Khabiba Nurmagomedova o przejściu na emeryturę po gali UFC 254 w październiku, a dwie duże walki w wadze lekkiej zostały już zestawione. Mowa o pojedynku między Tonym Fergusonem a Charlesem Oliveirą na gali UFC 256, który poprzedzi starcie rewanżowe [...]
[...] nie ma nic w planach dla byłego mistrza Bellatora. Chce mu dać czas na przygotowania i nie zamierza spieszyć się z zestawianiem mu walki. Michael Chandler ma obecnie za sobą dwie wgrane walki, po nokautach w pierwszej rundzie z Sidneyem Outlawem i Bensonem Hendersonem w swoich dwóch ostatnich walkach w Bellatorze. Wcześniej w maju 2019 roku [...]
[...] niesamowitym debiutanckim nokaucie w walce z Danem Hookerem, czuje, że wszyscy wiedzą, czego mogą się po nim spodziewać w przyszłości. „Jeśli będę musiał stoczyć jeszcze dwie, trzy walki, aby wrócić do walki o tytuł, to tak właśnie zrobię” – powiedział Chandler. „Tak czy inaczej, wszyscy są teraz brani pod uwagę. Kiedy wejdę do Oktagonu UFC, [...]
ciasteczka są super :) właśnie zrobiłem podwójną porcję. Dałem białko waniliowe (bardzo słodkie) i jeszcze 2 łyżeczki słodzika. 40% wiórków całych (duży rozmiar) a 60% przemieliłem na drobniejszy pył :) No i zamiast mąki dałem tyle samo gram zmielonych na pył płatków owsianych Dwie porcje dały 770g gotowych ciasteczek. Surowce kosztowały około [...]
Ja stawiam kasę na dwie walki - Janek i Andrei. Dla mnie walki o najlepszym kursie i potencjale wygranej. W Mira absolutnie nie wierzę. Andrei Będzie miał przewagę kondycji warunków fizycznych. Do tego w ostatnich walkach prezentował się lepiej.
[...] alkohol, bez tego będzie bardzo ciężko, puste kalorie z alkoholu, do tego na noc - chyba odpowiedź masz oczywistą. Domyślam się jednak że alkoholu nie odstawisz, więc mam dwie rady odnośnie tego. 1. Odstaw wódę i piwo, pij drinki, mniej wciągniesz mniej pustych kalorii. 2. Po każdej imprezie 15 min intensywnego biegu z samego rana. Pomoże ci [...]
"Skrócona wersje fbw czyli 5x5?" Nie. Przysiady 3s Wyciskanie na płaskiej sztanga/sztangielki 3s Wiosłowanie jednorącz/oburącz 3s Brzuch Opcjonalnie po wiosłowaniu możesz dorzucić dwie serie wyciskania z klatki. To tyle.
Wrzucam dzisiejszą michę, śniadanie tak późno bo późno wstałam, ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Dodatkowo napiszę że piję tylko wodę lub herbatę bez cukru - około 2 litrów dziennie. Będę wdzięczna za wskazówki co wyrzucić z czego jest za mało w mojej misce :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/408629e0c6d7466cb5a2aae727411f69.png
Jezeili to byla ustawka, to za daleko zaszla-dwie osoby doznaly obrazen i nie mogly walczyc. Z jednej strony to prawdopodbne, z drugiej ja uwazam go za takiego d****a, plus znajac iroli, wierze,ze mogl sam takie cos odj**ac
[...] nie udało się odzyskać tytułu w rewanżu z mistrzynią Rose Namajunas na gali UFC 223, dlatego przed Polką jest teraz bardzo ważny okres podjęcia ważnych decyzji. Mając dwie porażki z rzędu w dywizji słomkowej, Jędrzejczyk coraz intensywniej myśli o przejściu do kategorii muszej o czym mówi już od pewnego czasu. Być może nowy start w nowej [...]
[...] sekund, wciągając powoli brzuch. Wydmuchaj powietrze do maksimum, aż mięśnie brzuszne skurczą się i napną" Takie ćwiczenie mam w książce, myślicie czy to ważne? Według autora po dłuższym czasie można wydychać powietrze przez prawie dwie minuty, co bardzo ułatwia trening i redukuje wysiłek, gdyż prawidłowe oddychanie ma fenomenalną rolę.
[...] hmm co do budowy napewno nie jest to budowa endo, ani ekto, raczej mieszanka typowa, Moim zdaniem typ budowy czesto jest mylony z predyspozycjami do tego sportu, a to sa dwie oddzielne kwestie przynajmniej dla mnie ale nie chodzi tu o moj typ budowy wrocmy do kwestii, stosunku tkanek no bo idac tropem tej teorii, w odniesieniu do chudych [...]
Olej lniany już kupiony :) - poświęciłam się i pojechałam już dziś po niego :) - razem w dwie strony dwugodzinna podróż. Ale niestety odpada mi dziś basen - zraniłam się dość mocno w palec dziś rano i wolę unikać bezpośredniego spotkania z wirusami i bakteriami na basenie ...
Intermittent fasting (IF) a masa
