dwie

[...] 8 blokiem, 2 zagrywką) i była najskuteczniejszą zawodniczką w zespole Jerzego Matlaka. Taką samą zdobycz punktową miały pierwszego dnia jeszcze trzy inne zawodniczki, dwie Tajki Pleumjit Thinkaow i Onuma Sittirak oraz Koreanka Kim Yeon-Koung. Bednarek zdobyła pierwszego dnia także najwięcej punktów blokiem, ale w rankingu najlepiej [...]

Co do planu dnia z odzywiania. 1.Sama activia to wiesz mozesz se dac jako przekaske tutaj mozesz sobie dac poprostu do niej lyzke/dwie zalezy ile chcesz otrebow badz platkow owsianych.Dalbym do niej jeszcze cos , moze male warzywko/owocka jakiegos i na poczatek dnia ogolnie zrobilbym bardziej sycace sniadanie I do tego posilki powinny byc pelno [...]

oki czyli zaczynam od jedne 1-2 (jedna kapsulka) 2-4 (dwie kapsulki

oki czyli zaczynam od jedne 1-2 (jedna kapsulka) 2-4 (dwie kapsulki na drugiej stronie bylo napisane jak startowalem

[...] jak dałam 3 kaspy przed treningiem(w tygodniu trenuje dość późno) Treningi zrobione na dużej intensywności,po siłowym treningu aero o 15 minut wiecej niz było zakładane. Ogólnie bez z mian w diecie i treningu(ciut więcej aero) jak na tą chwile 1.5 kg w dół,jestem bardzo zadowolona z efektów. Namówiłam dwie kolezanki do zakupu produktu :-))

Dziękuję za podsumowania, oczywiście będę brał pod uwagę kto jak 'prowadził relację' w tym temacie i jakie dał podsumowanie, osoby, które się wyróżniły na pewno będą miały większą szansę w przyszłości w dużych naborach (jak się do nich zgłoszą) do testów sponsorowanych. Dwie osoby nadal go nie dały , poproszę o końcowe podsumowanie testu od Ann.. [...]

jeszcze dwie osoby ale to tam już pikuś , jutro pewnie wejdzie

Black bombsa są dwie porcje w paczce, dajecie jedną porcję na trening, czy całą paczkę wrzucacie? Ja chyba polecę całością

[...] ze nic nie czuli albo tylko mega pobudzenie ale bez pompy albo wszyscy narzekają na jack3da a ktoś ocenił bardzo dobrze...a co do łączenia trzeba by było mieć każdego po dwie porcję i najpierw spróbować pokolei po jednej i zobaczyć co dana osobę pompuje a co pobudza i dopiero łączyć bo ja już na poprzednim tescie zrobiłem miksa i to był błąd [...]

[...] nogę to mam kąt prosty między udem a kolanem. czy dobrze, czy za wysoko? *rozpiętki-wszędzie +2kg, miłe zakoczenie z tymi 11, bo nawet "galarety" nie było *PP- dwie serie +4kg, ostatnia +2, ciężko. *wycisk na barki- +2kg, w ostatniej serii była galareta *supinacja +2kg *odwrotne brzuszki- z 15 to jakieś niewysokie były + 20min [...]

[...] ale też nie niewykonalnie. Treningi sprawiały mi radość, zawsze starałam wydusić z siebie jak najwięcej; dieta wcale nie była uciążliwa. Ten pierwszy etap podzielony był na dwie części i statystycznie wyglądało to mniej więcej tak: Część I Czas trwania: 24.09-15.11 (53dni) Założenia diety: 140B/100T/70W Treningi: siłowy ogólny 4x w tygodniu / [...]

Miss ślicznie Ci z ud schodzi. Też bym tak chciała :-) zawsze miałam dwie "tuśki" (tak nazwał je mój mąż). I wogóle twoje spadki są do pozazdroszczenia :-D

[...] ciiii, bo skarbówka wszędzie @-) może Mikaela stamtąd albo azzi, a my taaaaaakie pomysłowe :-D azzi chcesz podzielić się z Nami jakąś historią? ;-D Viki ja żem właśnie tylko nogę podniosłam i teorie mam dwie - albo jestem już tak super powyginana, że szpagat na stojaco robię, albo urosła mi dvpa @-) co jest bardziej prawdopodobne każdy wie %-)

[...] nie jadam. Dzisiaj właśnie wyczaiłam chleb żytni na zakwasie z ziarnami w moim osiedlowym sklepie, także jestem happy. A tych fitness to prawda, chemia na bank, bo mnie po nim brzuch bolał. wczoraj spędzilam dwie godziny boksując w worek i ucząc się techniki, wprawdzie nie było to bardzo wyczerpujące, ale rozgrzewka daje elegancko w kość.

Witam, mi sie nie podoba ten plan bo zmiksowales pare metod treningowych a to nie wychodzi na korzysc... albo zrob fbw albo podziel cialo na dwie czesci i rob trening naprzemian

Nie zmieniałbym tego treningu, ale chodzę do liceum które pracuje na dwie zmiany i do tego od teraz jest remont i 3x w tygodniu wychodzę po 18 i mam bardzo mało czasu, więc trudno wszystko pogodzić, nauka, trening, dieta i trzeba było jakoś skrócić ale ok robi Pan to dobrowolnie, więc nie będę się narzucał. Mimo wszystko dzięki za poprawę tego [...]

[...] siad a podciąganie hantli *wejścia- a jakiś taborecik stabilny/podwyższenie zrobione z czegoś? *wznosy z opadu- na piłce? *pompki- zakazuję Ci robić damskie :-> Rób jedną/dwie, ale męskie :-)) *pompki w podporze- co tutaj dokładnie czujesz i jak nisko schodzisz z pupą? Jesteś w tym lepsza ode mnie, więc będę zawistnie drążyć \-);-) Rozumiem, [...]

[...] miałam zapisany ten trening w zeszycie i chyba gdzies mi te wykroki umkneły :/ 4) wiosłowanie hantelką 15x5 jedna hantelka w ręce i nią macham ale za lekkie raczej/15x10 na dwie rece hantle po 5kg bola plecy, ramiona 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 15x10/15x10 i czerwona twarz 6) Wyciskanie [...]

To i ja bym zamówił ze dwie pary. Aktualne?

[...] raz z innego kompa czyli innego ip zwracam sie wiec w imieniu czorci i naszej sprawiedliwości do wszystkich z neostradą : rozłączcie sie i połączcie ponownie z internetem w tedy ip sie zmieni i mozna oddac jeszcze jeden lub wiecej głosów czorcia niemartw sie damy rade" ja nie musze rozlaczac co godzine - dwie klikam i wchodzi normalnie