dwie

[...] Komitet Olimpijski podjął decyzję o wykluczeniu z olimpiady i dyskwalifikacji trójki zawodników - Johanna Muehlegga, Larysy Łazutiny i Olgi Daniłowej. Po trwającej ponad dwie godziny dyskusji dyrektor generalny MKOl, Francois Carrard ogłosił werdykt - Muehlegg pozbawiony zostaje złotego medalu na 50 km, Łazutina złota za bieg na 30 km, [...]

[...] Półwieczny okres oczekiwań Kanadyjczyków na złoty medal w hokeju na lodzie zakończył się. W niedzielnym finale olimpijskim w Salt Lake City Kanada pokonała USA 5:2. Po dwie bramki dla Kanady zdobyli - Jarome Iginla i Joe Sakic, jedną - Paul Kariya. pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych [...]

[...] ale jak robisz ponad te 15 to lepiej podnieść ciężar). Raz, że lepiej się rozgrzejesz i stracisz mniej energii przed zasadniczą serią, a dwa że masz większą szansę, że aż dwie z tych serii trafią w efektywny zakres (15kg może słabo podziałać, a 18kg już poczujesz - grunt by nie wyssało energii przed zasadniczą serią!). A i mam jeszcze jedną [...]

No właśnie przytargałam swoje dwie paróweczki do domu po siłowni. Ok,będę się tego trzymać,małe obciążenia i dużo powtórzeń, do tej pory starałam się brać w miarę możliwości jak największe obciążenie. Zobaczymy jaki będzie efekt za pare m-cy. Szczudła nie są moim ideałem :)

Pitu pity z tymi zakazami siłowni, taka rallygunia miala wypadniety dysk i zapitala na silowni, zreszta nie jedna po takim wypadku, z sukcesem tak samo mamy dwie laski z nogami o roznej dlugosci i w wynikach konkursu mozna zobaczyc co im trening silowy dal Czyli same dobre rzeczy Tak nawiasem witam ryczącą 40stke I nie przejmuj sie rob swoje [...]

Wez dwie etopiryny pomoze. Pewnie zbyt duza dawka na pierwszy raz. Po paru tyg przyzwyczaisz sie.

Może być delikatny dyskomfort a jak nap*****la mocno to dwie opcje zj**any strzał lub towar

[...] chyba nie ma większego sensu robić zdjęć. Pouczę się pozować i może coś wstawie. Siłownia na której ćwiczę: http://www.youtube.com/watch?v=0UqMo9hpmm4 Do tego mam basen, dwie sauny (+1 przy siłowni), siłownie wodną (jedyną w Polsce). owsiane,jaja,warzywa ryz,kura,warzywa,oliwa ryz,kura makaron,ryba,warzywa,oliwa kasza jaglana,warzywa,oliwa [...]

[...] bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po 300g takie wypasione hehe mam słabość do słodyczy także sobie dzisiaj pojem trochę fajnie się ćwiczyło i w ogóle jutro idę się uczyć MC dobra, to na tyle [...]

Rumcajsa Saidova nie ma co chwalić,dostał kolesia który miał długą przerwę od MMA,dwie ostatnie walki przegrane,a wygarne jedynie z ogórami,a i tak sie z nim meczyl

Dwie pierwsze walki to wojna kopniaków, a teraz to dopiero się będzie działo! Lou kingi Barbozy vs Pettisa

kalorii rzeczywiście za mało, zacznij od bilansu zerowego i zobacz jak będzie, nie odchudzaj się z wagi a tłuszczu. Po co tyle owoców? zdecydowanie za dużo, zostaw jedną-dwie porcje, zamiast nich daj warzywa. pzdr/

Ja szczerze mówiąc nie dposzukałem sie krytyki łączenia aerobów i siłowni i jak do tej pory łączę te dwie rzeczy. Ćwiczenia 6 x tydzień - zbyt czasochłonne.

Hans, jak kupisz 10 puszek Specjalu to dostaniesz pas gratis, napełnisz grochem i biegasz - czyli dwie korzyści i piwo i pas ;)) z pustego nie nalejesz...

Dzień 4 Trening Spompowałem się, spociłem się, mięśnie czuję, więc to na plus. Ale co do podciągania się.. no to to jest tragedia w moim wykonaniu. Na filmie zobaczysz dwie ostatnie serie. Na te 6 serii ze stałym obciążeniem to dodałem sobie zaledwie 5kg, a na tych ostatnich seriach to srałem się z tymi marnymi 3 powtórzeniami, że szok. Na te [...]

[...] projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. Wiosłowania półsztangą nawet zrobiłem 5 serii zamiast 4 bo po wiośle po progresji zapomniawszy o regresach zabrałem się za [...]

[...] dobiję do 15 pow bankowo. MC na prostych - dołożyłem. Ciągnęło jak siemasz. Łydki - najpierw zrobiłem siedząc. dołożyłem, robiłem dokładniej i ból niesamowity. Na koniec dwie serie tego 20x20x20. Nawet mniej tam było pow, to jest tak ciężkie, że póki co więcej nie dałem rady. Obciążenia: Przysiady ze sztangą na barkach 6x6 (stałe obc.) + [...]

[...] z pracy, nic to, biorę szame ze sobą i bez krępacji jem, czy to w pociągu, czy w przerwie spotkania itd. Sprawy prywatne nie pozwoliły robić trena po pracy, nic to, wstałem dwie godziny wcześniej i zrobiłem trena przed pracą. Nie odpuszczać! Antos, chciałbym Ci serdecznie podziękować, za pracę, wytrwałość i rzetelność jaką wykazałeś prowadząc [...]

Malebolgia raz na jakiś czas wypadnie mi trening z rana. Wtedy ten post jest krótszy o kilka godzin (poprzedniego dnia kończe jeść powiedzmy 22). A jeszcze dwie sprawy można pić izotoniki podczas treningu wraz z BCAA/EAA? Czy same aminokwasy? Druga sprawa suplementy aktywujące mTOR i AMPK (Kofeina, EGCG, ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, [...]

[...] j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. 1. nie widze koniecznosci rotacji ktos sie chyba uparl aby polaczyc na sile dwie koncepcje ROTACJA NIE JEST CZESCIA JEM / NIE JEM czasem moze byc pomocna w wiekszosci przypadkow - ZBEDNA ! 2. jesli dasz rade zjesc w 3 h - BARDZO KROTKIE OKNO JEM [...]