Witam Wszystkich. Przewaliłem paręset stron w temacie j/nj, posiadam jakąś tam już wiedzę na temat tego jak to "hula". Stosuję od lekko ponad miesiąca mam jednak pewne problemy.
Trenuję 3-4 razy w tygodniu - wszystko co robię to FBW Odkąd zacząłem j/nj nie moge osiągnac maksimum mocy. Towarzyszy mi uczucie zmęczenia, czasami psycha mnie łamie jak pomyslę o siłce po poludniu.
Musze jeszcze dopisac ze jem
przed treningiem - staram sie białko z tłuszczem. Trenuje dosyc późno i nie moge tego zmienić. Moj trening jest dość długi bo sam trenuje ok 1h na siłce a poźniej z podopiecznymi umiarkowanie intensywnie nastepne 1,5 (nie jest to sticte trening 2,5 oczywiscie bo taki by mnie zabił :D) Biore podczas treningu bcaa.
Szukając problemu zacząłem na powaznie liczyc b/t/w zeby moc sie na czyms opierac (białko wysoko, dobry tłuszcz, umiarkowanie z węglami). Póki co ciągle obserwuje jakby uczucie zmęczenia mięśniowego - nie wiem jak to opisac ale startuje na poziomie gdzie dawniej kończyłem - chodzi o zmeczenie. Daleko mi do moich maxów.
Staram sie trzymać poziom kaloryczny ok 3k. mam 185cm i 92 kg wagi. Chciałem sie troszke podrzeźbic.
Obserwuje ze ok 14-15 robie sie mocno senny, (poszcze 23/24-16/17).
Będe wdzieczny z rady. Podoba mi sie idea żywienia w ten sposób. Chciałbym przy tym zostać. Prosze o porady.
Zmieniony przez - hannahg w dniu 2013-04-29 12:26:00