dwie

Ogólnie czasem wpadnie jakiś batonik, ciasto domowej roboty, ciastka, chipsy itp itd, jednak staram się by było to jak najrzadziej i jak "najzdrowiej" (zamiast chipsów wybiorę pizzę, jeśli czekolada to gorzka, generalnie żeby była to max 1 tego typu rzecz danego dnia - zjadłam pizzę na obiad, to nie jem słodyczy, zjadłam batona - nie jem pizzy [...]

[...] drugi dzień ćwiczę coś takiego, i chętnie usłyszę słowa krytyki i poprawę :-) 1. wyciskanie gryfu płasko 15x 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x (jeden sztangielek 3kg w dwie łapki) 3. wyciskanie sztangielek siedząc 15x (po sztangielku 3 kg w łapce) 4. wykroki 15x (w akademickiej siłowni są tlyko jedne sztangielki, a że 3 kg to za dużo dla [...]

[...] węgli za dużo tłuszczy niby za mało a kcal i tak leżą. poza tym bywa też tak ze po prostu ja nie mam miejsca na jeden czy dwa takie posiłki i ich nie jem np te jajecznice dwie wyrzucam a to już prawie 1000kcal mniej. Co mnie zaskakuje najbardziej że 6 kromek chleba razowego (80g jedna to razem 850kcal dobre informacje znalazłem? ) Zmieniony [...]

[...] i wodzie jest ochydne ale na ich podstawie zrobie okonomiyaki wrzuce przepis w wlasciwym dziale. Generalnie lubie slodki smak byle nie laczyl sie z tlustym. Zjadlam tez dwie kosteczki gorzkiej czeko 75. Nie bede wpisywac warzyw. Bez warzyw jeszcze trudniej dobic wegle. OMG jestem zielona w tym a myslalam ze znam sie na zywieniu. Czlowiek [...]

jutro czekaja mnie dwie duze firmowe imprezy plus obiad na miescie, jak ja to przezyje..

DNT 13.09.2015 Bylam na saunie, wymrozilam sie w basenie z zimna woda i wypocilam w ruskiej bani. Bark juz lepiej. Wpadlam na chwile na targi fitness i kupilam arginine. I dwie mieszanki chleba dla meza. Jutro pieke. I multiwitaminy. W sobote mam domowa impreze, zaszaleje w kuchni. Zrobie kilka zdrowych potraw. Na targach sie dowiedzialam o fajnym [...]

4.12.05 DTPlecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 3.4/5.7/7.9kg /inny wyciag inny ciezar/ 9kg 4. Wioslowanie sztanga [...]

10.12.2015 DNT Bylam u ortopedy i dwie wiadomosci, jedna dobra, druga zla. Dobra taka, ze chyba sie goi stan zapalny przy barku, na ktory mialam zastrzyk 3 tyg temu. Ale wyszlo, ze jeszcze jest problem ze stawem barkowym ramieniowym, impingmentsyndrom, stan po infiltracji przestrzeni podbarkowej Diprophosem. Mam skierowanie na usg i rtg wizyta za [...]

11.12.2015 DT To byl dobry dzien, byla wytrzymalosc i sila Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Noga w tyl wyciag dolny x2 [...]

[...] Trzeba robic ile trzeba. Plecy 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. Sciaganie [...]

[...] silownia zamknieta. 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wasko rece 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 18/18/18 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 11kg/13.3/18kg 11kg/11kg/11kg 3. [...]

[...] do klatki wasko rece 25kg/27.3/32/32 25kg/27.3kg/32kg/32kg 25kg/32kg/34.3kg/34.3 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/32/32/32 25kg/27.5/27.5/27.5 25kg/27.5/25/25 /ostatnie dwie serie poglebiony ruch nisko/ 18kg/25/27.5/32 2. Wioslowanie na maszynie szeroko rece 13.3/18/21.3 13.3/18/18 18/21.3/23/ 18/18/18 18/18/18 18/18/18 13.3/18/18 [...]

Po ostatnim treningu nadal ledwie chodzę mimo że przedwczoraj i wczoraj na basenie gimnastykę dla wakacyjnych gości zaliczyłam. Syn mnie uczył pływać i robić fiołki. Zatem dopiero dzisiaj poszłam na fbw. 1. Wyciskanie hantla na barki bez supinacji 5kgx15/7,5kgx12/12/10 2. WŁ przyjęłam że sztangi ma 10lg( są dwie i to ta mniejsz) 12.5x10/15×10/8/8 [...]

[...] taki projekt charytatywno-sportowy. W tym roku finansowo wspiera Hospicjum Onkologiczne Sw. Krzysztofa na Ursynowie. Dzisiaj wioslowalismy na sprzet medyczny dla hospicjum. Moja ekipa to dwie osady, ale bylo duzo ludzi z roznych firm i klubow. Jesli by ktos chcial wspomoc to tu link do akcji https://www.facebook.com/events/245918786104430/?ti=cl

Nie ma z czego sie spowiadac, zjadlam dwie papryczki chilli. Normalnie nie jadam ostrego, ale dalam do krewetek wtedy mi smakuje no i do leczo. Dodatkowo byl maly grzeszek slodyczowy, w piatek dopadl mnie taki dol w pracy i po pracy ze jak sie rzucialm na sldkie to sie zjadlo pare cukierkow ale zeby tak od razu na twarz wyszlo? Nigdy wczesniej [...]

Codziennie aero to może już grozić adaptacją :) Ale przyznam, że mam ochotę zrobić sobie taki tydzień po resecie, żeby się oczyścić z pszennych bułek, jogurtów :) Także jest nas dwie na bieżni, zawsze raźniej ;p

No jasne ze dwie, po jednej na reke, inaczej tego nie widze. Zgadzam sie ze sztanga najlepsza :) lepsza kontrola.

[...] 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg- a tu zdecydowanie za nisko zaczęłam,bo potem nie miałam co ściągnąć i zgłupiałam jak miałam z powrotem dołożyć@-| 3 sekundy wznosiłam,dwie przytrzymałam, 2 schodziłam i od nowa. Piekło niesamowicie mimo śmiesznego obciążenia. Następnym razem zrobię to samo z gumą nad kolanami 4.Wykroki chodzone 8/8/8/8 [...]

Wcale nie padli z głodu:P Tylko im się pisać nie chce :D No i dwie osoby mają dzienniki przecież :D Ja tam się nadal prawie grzecznie "dietuję", mąż też więc wszystko o,k :) Nie chciało mi się mierzyć ani ważyć, ale naocznie widzę,że sadło się spala. Co ciekawe po chorobie weszłam na zerowy bilans żeby się nad sobą nie znęcać i [...]

ja popijam dwie porcje rozpuszczone w 700 ml razem z Creatine Xplode 1 porcja od 30 min przed do konca treningu idzie lato trzeba bedzie wiecej wody brac