langrafio biegnij...

Trenuje na roztrenowaniu. Dzisiaj w ramach #Wszyscydowiosel wioslowalam ze swoja ekipa na stadionie Legii Warszawa. Fundacja Legii prowadzi co rok taki projekt charytatywno-sportowy. W tym roku finansowo wspiera Hospicjum Onkologiczne Sw. Krzysztofa na Ursynowie. Dzisiaj wioslowalismy na sprzet medyczny dla hospicjum. Moja ekipa to dwie osady, ale bylo duzo ludzi z roznych firm i klubow. Jesli by ktos chcial wspomoc to tu link do akcji https://www.facebook.com/events/245918786104430/?ti=cl 

Nie bylo mnie na forum, ale cwicze dalej. Waze prawie 57kg. Ciut trzeba przyhamowac. Sila jest. 70 kg to juz powiem, ze ciezar roboczy w mc, a nie rekord.
Teraz ide planem dzielonym nogi-klatka,barki-plecy a od stycznia zaczynamy ponownie poprzedni. Wtedy dzieki niemu poszlo 75 w mc, jak uczciwie popracuje to przed wakacjami moze 80? Byloby super.
Jeszcze trening w poniedzialek, od czwartku do soboty narty i potem dalej.

57 to też nie dużo - ale za to siła konkretna. Myślę że 80 spokojnie jest do pobicia.

To, że nie piszę to nie znaczy że nie trenuje.
Na każdym treningu:
Przysiad+podciaganie,
MC+wyciskanie
WL + wioslowanie
Różny zakres serii i powtórzeń
Chwyt mi się trochę wzmocnił

To wnioskuję z tego co piszesz że ćwiczysz w super seriach. Ile już tak trenujesz czau i jak odczucia??

sory ze nie pisze ale gonie shinkansen:)
maxy w tym tygodniu:
MC nieudane 75kg
wyciskanie zolnierskie 27,5 kg
WL37,5 kg --tutaj i w barkach to najwiekszy progres
Przysiad 57,5 kg, nieudane 60 kg (z pomoca)

nightingal

To wnioskuję z tego co piszesz że ćwiczysz w super seriach. Ile już tak trenujesz czau i jak odczucia??

moim zdaniem lepszy progres silowy, nie jestem tak zmachana jak w typowymkulturystycznym, nie jest monotonnie a to wazne dla mnie bo monotonia mnie nudzi

Kochani, wiem, że żadko ostatnio bywam, ale ćwiczę.
Zaczynam redukcję, więc żeby zmotywować się wracam do regularnego prowadzenia dzienniczka. ということです。
Pofolgowalam wczoraj ale dzisiaj pilnujemy się, wyjątkowo dzisiaj poniżej minimalnego zapotrzebowania.
Ustawilam kalorie na 1800 z tego białko 122 wegle 200 tłuszcze 56

Dobrze Ciebie tu znowu widzieć powodzenia w redukcji

No to super. jak znam życie to tam za dużo do redukowania nie ma.