dwie

[...] w jego połowie to było takie dogorywanie (i ogromne poczucie leszczarstwa). W związku z tym ani razu po treningu nóg nie udało mi się wykonać aerobów. I ta, mniejsza o dwie sesje potreningowe, ilość aerobów, której zabrakło była jedynym odstępstwem od założeń. Trening na górne partie dobił mnie zwłaszcza psychicznie. %-) Mam wrażenie, że [...]

Oveja gratuluję Ci wytrwałości, pracowitości i ducha walki, zwłaszcza te ostatnie tygodnie eksperymentu z meduzą :-D Kwiecień a teraz to jak dwie rożne kobiety :-) masz świetną figurę :-))

[...] bo otworzyłam jeszcze gorsze --> V2 ! #-P Pierwsza wersja była smaczna a teraz... :)) Smak bananowy jest jak cytryna z czymś gorzkim. A będę musiała jakoś przebrnąć przez dwie paczki tegóż cytryniaka. No cóż, wcześniej miałam same rarytasy to teraz odmiana. Potem zamówię coś sprawdzonego, bo eksperymenty mi ostatnio nie idą %-) A co do [...]

[...] szybkie rzeczy. Dlatego te wymagające większego zachodu robię w ilościach hurtowych :-) Lejdi, to będziemy stresować się razem 8-) Tak strączkowe. :-) 6 blaszek wyszło(po dwie z każdego rodzaju), będzie wyżerka na miesiąc. 8-) W smaku powinno być ok., bo podjadałam przed pieczeniem. Gotowego jeszcze nie spróbowałam- muszę poporcjować, co by [...]

[...] zielsko podżeram, bo coś na moje oko dużo tego dzisiaj wyszło. 1. ciecierzyca, jajka, masło, dwa pomidory z cebulą 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. owies, whey, dwie brzoskwinie 4. jajka, sałata lodowa, pomidor 5. twaróg wiejski, migdały, papryka 6. ogórki + sok pomidorowy, mleko wiejskie do kawy [...]

[...] niż 9 liczba serii na bicka na mnie nie działa. Reszta nie wiem :P 9-10 s nie jest to tak znowu istotne, zalezy to tez w b. duzym stopniu od intensywności bo można zrobic dwie i przesadzić No powolutku zbiera się wszystko do całości :) A jakie ułożenie parti ciała w tygodniu byś zalecił? Środy muszę mieć wolne, a plan najlepiej na 4 dni. I [...]

[...] C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g Micellar Casein 200g mleko 200g piersi 400g ziemniaków + coś jeszcze wpadnie http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie. Szkoda bo mega suplementy :) jak będzie przypływ gotówki trzeba będzie do nich wrócić :)

Ostatni posiłek zjedzony :) Teraz przygotowanie jedzenia na jutro i spać :) Dzisiaj paczuszka przyszła a w niej parę niespodzianek od SFD :) Dostałem dwie próbki białka ( białko konkurencyjne ) i powiem wam że chyba najlepsze białko jakie piłem !! Vanilia z cynamonem :) PYCHA !!!

Po tym wszystkim iść do endo, zbajerować go żeby wypisał dwie paczki omki i dalej lecieć samym teściem żeby nie poblokowało 8-) Bo kierva skonam!!!hahaha

[...] gdzie slodycze śa moimi głownymi posilkami.. moja zmora jest wieczorne podjadanie.. jeden baton dwa batony.. Dziś: ( dzien wolny) 1: omlet z otrebami ( zawsze go jem) 2: dwie kanapki z chleba razowego , szynka, warzywka, lody 3. obiad zupa warzywna 4.: dokonczyłam pizze domowa. 5. kolacja truskawki przewaznie w niedziele to obiad u rodzicow [...]

[...] to dzis pozno wrocilam i mialam niewiele czasu ale zrobilam plan A w domowcyh warunkach i mam pytania: 1) Wznosy nóg z leżenia - to cos jak nozyce, tylko podnosimy dwie nogi to gory? 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami ( wchodzilam na kanape, moze byc?) 5) wznosy z opadu ( [...]

obliques dziekuje za odpowiedz bziubzius niestety tak,z uwagi na brak wiekszych ciezarów, przy wyciskaniu francuskim w jednej rece trzymalam dwie hantelki trudno bylo przy tych 4 kg, w drugiej serii miesnie juz nie wytrzymaly mam problem z wewnetrzna strona ud u kolanami i miejscem nad kolanem. Te miejsce są bardzo otłuszczone. Z latwościa można [...]

Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]

Wydaje mi się, że dość dużo jeżdżę rowerem (jak na amatora), w tygodniu po pracy trasy po 30-40 km, a w weekendy nawet po 80-100 km. Dwie lub trzy tabletki przed wyjazdem dają mi sporo świeżości na trasie i opóźniają uczucie zmęczenia, a średnia prędkość jest zawsze zauważalnie wyższa niż"na sucho". Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony efektami i [...]

[...] kg) X 5 4.Wiosłowanie hantlem 100lbs (45,5 kg) X 10 100lbs (45,5 kg) X 8 100lbs (45,5 kg) X 6 100lbs (45,5 kg) X 6 Bic 1.Uginanie Łamaną stojąc 80lbs (36,4 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 9 70lbs (31,9 kg) X 8 2.Młotki 30lbs (13,6 kg) X 10 30lbs (13,6 kg) X 8 i dwie fotki, tylko sie troche zagadalem i juz pompa troche spadla, nawet z poty wyschlem

[...] totalnym, nawet na swoja wlasną osiemnastke nie wypilem. Eclipse21 jestem z ojcem i braciakiem, te buty to wlasnie braciaka (jego prezent urodzinowy) Slayer of tak slucham, mam swoją kapele własna, poczytaj na poprzednich stronach masz link do filmiku jak gram 369258 ten zwieżak to moj bearded dragon (agama brodata) mam dwie samca i samice

W Bełchatowie spotkały się dzisiaj dwie najlepsze drużyny z ubiegłego sezonu. Lepsi okazali się mistrzowie Polski, PGE Skra Bełchatów pokonując AZS Częstochowa w trzech setach. MVP meczu wybrano Bartosza Kurka. Skra Bełchatów - AZS Częstochowa 3:0 (25:16, 25:20, 25:13) Składy: Skra: Falasca, Wlazły, Pliński, Wnuk, Kurek, Murek, Gacek (libero) AZS [...]

Niunio, wtedy organizator dołoży godzin tego jednego dnia. Masz dwie możliwości: brak Pucharu lub impreza jednodniowa. A może orientujesz się dlaczego Puchar w Wyciskaniu nie jest imprezą dwudniową? W dwa dni można znakomicie rozbić kategorie wagowe, zrobić przerwę na obiad, dać wyspać się zawodnikom i sędziom - wagę robisz jedną o 12-tej, [...]

Najlepsze moim zdaniem są ze dwie-trzy serie raz w tygodniu po treningu wycisku (bezpośrednio po płaskiej) z zatrzymaniem na klacie ( tu ciężar taki by w obu spokojnie technicznie zrobić 6 ruchów, czas zatrzymania 1-2 sek.)... Dobry też jest skos głową w górę i wyciskanie z nogami na ławce, ew. wyciskanie do szyji też płasko... Masz z czego [...]

Ojojoj...bardzo ładnie te siady.Widać siła w nogach doskonale się rozwija.No i ponad dwie stówy w odejściach.Taki ciężar budzi respekt.Niebawem w siadzie będzie dwiesta albo nawet dwiesta i piendych