dwie

[...] kick z kofeina a na końcu ladowalem już po 2 kapsy kicka na porcje. Co dziwne tolerancja Dosz szybko rosła. Aktualnie stosowałem no EDGE od insanity dość mocne pre i przez cały okres suplementacji więcej niż 1 miarke nie wrzucałem bo nie było takiej potrzeby. Cały czas produkt utrzymywał swoje działanie na wysokim poziomie a zjadłem dwie puszki

[...] ćwiczenia z kartką i tak się trochę pogubuiłam (B1 i B2 nie były seriami łączonymi, bo tak się zajarałam sztangą, że zapomniałam o tym i z rozpędu były 3 seria, a nie dwie :-P A. Martwy ciąg 3x12 25kg/30kg/35kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12 10kg 1x9 12,5kg (pod koniec jak już nie mam siły, to czuję że tyłek zaczyna mi iść za bardzo do [...]

[...] na rozgrzewkę obwodzik na maszynach przysiady ze sztangą 3x15 10kg/12,5kg/12,5kg (cięęężko ostatnią serię) wyciskanie skos 3x15 12kg/14kg/16kg (z hantlami, ciężar w sumie na dwie łayp) przyciąganie na maszynie do klaty 3x15 20kg/22,5kg/22,5kg prostowanie nóg siedząc 3x15 20kg/22,5kg/25kg wznosy z opadu 3x15 (2 serie bez obciążenia, 1 seria 5kg) [...]

z tym brakiem ciuchów, to mi brzmi jak lekka wymówka :-> ja tam założyłam dresik, dwie bluzki i bluzę, szalik i czapkę i dało radę :-)) jutro z rana powtórka, a jak tylko kupie nowe kółka, to zaczynam sezon rolkowy :-D Kama z chęcią czasami trochę oddam, bo nie jestem w stanie wysiedzieć całego dnia w pracy... Nawet jak mam dużo roboty i to [...]

[...] 8kg (wiem, że obciążenie może wydac się śmieszne, ale jak stanę pod lekkim kontem, to na prawdę nieźle czuję nogi ) 2a. wyciskanie skos hantle 3x15 16kg/18kg/18kg(w sumie na dwie łapy z asystą jakiegoś miłego pana, który kontrolował, czy równo robię %-) ) 2b. przyciągnie hantla w pochyleniu do klatki 3x15 9kg/9kg/9kg 3a. prostowanie nóg siedząc [...]

[...] zakończony tyłkiem na ziemi, ale chociaż wiadomo, że zeszłam najniżej jak się dało %-) ) 2a. wyciskanie skos 3x15 (hantle, bo nie było sztangi) 16kg/18kg/18kg (w sumie na dwie łapy) 2b. przyciąganie hantla do klatki w oparciu o ławkę 3x15 9kg/10kg/10kg 3a. wznosy z opadu 3x15 6kg 3b. prostowanie nóg siedząc 3x15 25kg/25kg/27,5kg plank ZUMBA [...]

[...] inwencja twórcza o 22.30 jak się zorientowałam, że mi jednego posiłku brakuje, a cały dzień poza domem, więc z tego co było w lodówce. szybko i smacznie (wyszły mi dwie porcje) ;-) pomidory w kartonie /przecier/(500ml)(znalazłam we włoskim sklepie bez żadnych dodatków typu cukier, sól itp). , puszka tuńczyka w sosie własnym, trochę [...]

[...] Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dość ciężki trening, 10 serii jednego ćwiczenia, to jednak sporo i nieco nuży, ale jak trzeba to trzeba. Suplementy: Nitrobolon Energizer : Nie dostałem info czy mogę wymienić, więc zaczynam szamać dwie porcje nitro dziennie, kręci nieco w żołądku i smak już męczy ale da się wytrzymać. pzdr/

[...] owsiane, oliwa. Pierwszy raz od dawna jadłem jajka – mam z 200 sztuk, niektóre z nich pamiętają minimum grudzień. Matka zawsze gdy jeżdżę do domu kupuje mi paletę-dwie, a że mało jem, to leżą i się psują. Makaron, którego nie podąłbym najgorszemu wrogowi, jak zobaczycie w sklepie – z dala od tego! Trening: Przysiad [...]

Świetnie. To dwie osoby już są. Cena szkolenia 450zł za dwa napakowane wiedzą dni.

Adzik - a dlaczego w FBW poradziłeś zmienić kolejność ćwiczeń? Tak z ciekawości się pytam. (hmm.. może, żeby dwie największe partie mięśni nie pracowały zaraz po sobie?)

musze tez niestety stwierdzic, ze moje lydki sa bardzo oporne na gubienie tluszczu, ale za to bardzo chetnie rozbudowuja sie na nich miesnie... sa juz taaaakie twarde i wygladaja jak dwie wielkie bulwy :-( co mi sie jako jedyne nie podoba w zmianie mojej sylwetki...

[...] Myślę, że jestem przed @. Mam straszne ciśnienie na chleb z masłem - doprowadza mnie to do obłędu, bo wieczorem rozmyślam, jak to pięknie będzie, gdy rano wstanę i zjem dwie kromki grubo posmarowanym masłem. Dałabym się teraz pokroić za taki posiłek, ale niestety mam już dzisiaj wyrobione zarówno węgle jak i tłuszcze @-| W każdym razie... [...]

A pilnować Cię będzie martasi Moni dawaj we dwie raźniej, mnie też Martucca zadała to samo

Trucht babciny Skądś do znam, nie znoszę biegania i jak już muszę to kończę podobnie. Widzę, że też wcinasz makaron Morima. Robiłam go już kilka razy, ale mam wrażenie, że albo za krótko albo za długo gotuję i jakiś dziwny wychodzi. Tak to jest jak ma się dwie lewe ręce do gotowania Ile czasu gotujesz?

No szkopy zawsze do końca cisną i powinno tu być 0-3 już żeby Chorwaci mogli spokojnie odetchnąć bo w drugiej jakieś dwie głupie akcji i z 1:0 zrobi się 1:2

ale mi narobil ochoty na pizze hut, kurrrrwwwaaaa :D No to jedziesz ... dwie opony 50 cm . Mnie zemdliło przed żeberkami ... To skrzydełka są ... jeden ciul . Ma gość spust...

no o 4 start ale kolejność następująca : Fitness, Bikini & Ms. Olympia Finals and Mr. Olympia Judging więc ze dwie godziny zejdzie zanim zacznie się Mr. Olympia Judging

Oksana moja ulubiona zawodniczka juz od dawna, jest swietna. Trish bardzo dobrze wyglda , ale Oksana dwie klasy lepiej, wystarczy spojrzec na lydki u jednej i drugiej na tych zdjeciach.

[...] ma wszystko to czego mozna oczekiwac od najlepszych pro zawodnikow, i ma czas na tzw "dojrzale miesnie", ma czas. A jak narazie dysponuje niesamowita sylwetka, tak jak to napisal dwie strony wczesniej chudy001 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1714e3e70124f32afcee3f8da46e1d7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f991fb1ba04b4f2fb4f0b9065f06d7f8.jpg