Podkop pod Krokiew Polscy kibice są najlepsi na świecie. To dzięki nim zakopiańska impreza znów będzie kandydować do miana najlepszej w Polsce i na świecie. Wspaniały obraz mąci jednak bitwa, jaka w sobotę wybuchła pod jedną z bram wejściowych. Kilkusetosobowa grupa kibiców z biletami oczekująca przy jednej z bram wejściowych straciła [...]
Tajner zajmie się pracą naukową? Trenerska karuzela z kandydatami, którzy mieliby objąć kadrę naszych skoczków narciarskich, kręci się co raz szybciej. R E K L A M A czytaj dalej „Kontaktowaliśmy się telefonicznie z trzema osobami. Dwie z nich są bardzo zainteresowane, jedna jeszcze się nie określiła i nie wiem czy [...]
siema ja mam pytanie geiner się je na czco czy po jedzeniu i czt dobrze wogóle go dawkuje 1h przed treningiem i 1h po treningu czy dobrze są rozłozone te dwie porcje w dni bez treningowe rano i pod wieczor?
[...] się o wytrzymałość sufitu. Mój drążek jest przykręcony czterema kołkami fi 10mm fishera a nie ośmioma (ponieważ tyle jest otworów) i nawet nie drgnie. Próbowałem go wyrwać w dwie osoby (razem około 160kg) i nic. Wyciągu mam zamiar używać wedle jego przeznaczenia czyli ściągając drążek do klatki/karku siedząc + ewentualnie klęcząc jak Arnold. [...]
Karolina jezeli porcja to kotlet miesa wielkosci dloni, to majac cala noge, mozesz to przyjac jako porcje, ale jak masz tylko palke czy udko to daj dwie. Nie przejmuj sie gramami pare w ta czy w tamta. Ale generalnie wybieraj chude kawalki mieas, bo o ile ilosc bialka nie robi wielkiej roznicy to tluszcz tak
U nas jest praca zdalna. Wszystko nam zrobili i mozna spokojnie w domu pracować. Tyle że u nas to nie przejdzie. Może dałabym radę popracować godzinę dwie w ciągu dnia i resztę wieczorem... Jak coś potrzebuje zrobić na czym mam się skupić to się wkurzam bo to małe shoguny ciągle coś łobuzuja. A ten mały nie ma wyczucia totalnie że coś mu się może [...]
[...] ie mogą ale niestety wielu nie zjedzą. Wczoraj zamiast siłowego było hmm można powiedzieć kardio. Mam dostęp do Gym break. Trening z ciężarem ciała w formie interealow plus dwie tabaty. Trzeciej nie dałam rady ale i tak nieźle mi poszło. Prawie godzina treningu. Cieszę się bo sporo skakania i ostatnia skakanka bez żadnych nieprzyjemnych skutków [...]
Udało siew końcu zrobić trening. Ma ma w tym tygodniu dwie służby i już wiem że pewnie 3 treningów nie zrobię. Co najwyżej coś w domu sobie poćwiczę. Mam nadzieję że sytuacja się poprawi bo nie wiem na ile sens ma robienie treningu góra dół z specjalizacja na górę jeśli by się okazało że treningi będą dwa razy w tygodniu... Na szczęście tygodnie [...]
Eh bęben rośnie a ja znowu na siłownię iść nie powinnam. W żłobku mamy kolejne dwie nauczycielki z korona. Żłobek czynny, wszystkie dzieci chodzą pomimo kontaktu. Więc jakoś mi sumienie nie pozwala leźć na siłownię. Na pole dance znowu nie byłam... Jutro coś w domu zrobię. Już już myślałam o jakiejś małej przycince ale ta sytuacja znowu powoduje [...]
[...] czy dobrze zrozumiałem dawkowanie? Suplementacja stała czyli 5g na ok 30min przed treningiem i kolejne 5g zaraz po skończonym treningu czyli w DT łącznie 10g rozbite na dwie dawki, mieszając w ok 250ml wody , a w DNT 5g o dowolnej porze dnia? I tak mogę brać monohydrat cały czas bez robienia przerw od niego? A gdybym dokupił jeszcze do tego [...]
Shnosnas nie zgodze sie, w zeszlym roku bylem w Londynie przez kilka dni. I wyobraz sobie ze moje dwie kolezanki, ktore poszly sobie na zakupy, zostaly pobite pezez kilka murzynek po tym jak nie chcialy oddac im pieniedzy i to w centrum handlowym na Piccadilly Circus. Inna moja "kolezanka" (nigdy jej nie lubilem), chciala sie bratac przy [...]
Wczoraj miałem dwie opcje. Opcja 1 to trening w domu ale wtedy odpadają dipsy za to jest drążek. Opcja 2 trening na siłowni ale wtedy nie będzie drążka bo ludzie małpy mają swoje zajęcia. Wybrałem opcję 2 mimo wszystko. 1. Martwy ciąg (lekko) z podwyższenia - 70kgx5x2 2. 2Ktb squat - 2x20kgx5, 2x16kgx5x4 3. Dipy - 0kgx5, 2.5kgx5, 5kgx2, 7.5kgx5, [...]
[...] 90kgx3x5 2. Ktb front squat - 2x16kg x5x5 3. Pompki na poręczach - 0kgx5, +2.5kgx5, +5kgx5, +7.5kgx2, +10kgx5, 0kgx5x3 4. 1HSwing - 24kg - 10x10 Fajny "trening". Drążka zabrakło bo zajęcia były i nie było szans się tam wcisnąć. W ciągach spory zapas był chyba. Jednak ćwiczenie wieczorem a ćwiczenie o 6-stej rano to dwie inne bajki :-) Pozdrawiam
[...] potrafię jednak w upalne dni odmówić sobie loda, ale staram się ograniczać. Normalne jedzenie oznacza dla mnie: nic tłustego, żadnych schabowych itp. ale jak brałam do pracy dwie kanapki z chleba razowego bez masła np. z makrelą czy chudą szynką czy jajkiem (tak jak koleżanki z pokoju), to i tak wychodziłam do sklepu, bo około 11-12 nie mogłam [...]
[...] dziś dzień wolny od treningu na siłowni i ciężarów więc WW ucinam ok 20%,natomiast pozostaje dziś przy aerobach 45 min+brzuch trening max do 1,15h Jak każdego dnia z rana ,śniadanie to podstawa :) 100g DNT / DT 125g płatki gurskie 6xbiałko jaj Masło orzechowe 90% (ok dwie łyżki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ed803c2af684750bc97517b1c761d2d.jpg
cytat: moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, ale w malych ilościach później staram się jeść jak najmniej, jakiś owoc, jogurt, kanapkę. Skoro uwazasz,ze jesz duzo i dobrze, ze jesz duzo warzyw, sporo miesa... to o co sie pytasz? [...]
[...] innego forum: "......bardzo mocna zabawka, w sensie, po pewnym czasie od zażycia kapsułki, traci się jakby styczność z rzeczywistością i lepiej wtedy już leżeć. dobre dla tych, co mają problemy ze snem (zasypianiem). info potwierdzonep rzez dwie osoby, które jadły to z pierwszej ręki..." Tak więc chyba moc działania zależy od organizmu
PŚ w skokach
