dwie

[...] tak to ile razy) pytam ponieważ następnego dnia po ćwiczeniach nie czuje zmęczenia mięśnia (ćwicząc czuje) gdy robię skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami to mam tą sekundę czy dwie odczekać z uniesionym ciałem czy z opadniętym, a może mam cały ruch robić przez 2 sekundy (mam robić to ćwiczenie powoli czyli 1 powtórzenie na 2 sekundy)

A myślałeś o rozporowym, we framudze drzwi? Dołóż sobie po jednej serii wszędzie. Mam nadzieję że przed seriami właściwymi są dwie rozgrzewkowe? Wywal biceps i triceps, to tylko spowalnia postępy w ćwiczeniach bazowych, skutkiem czego cały plan traci na wartości, a postępy w sile i masie są mniejsze. W FBW działamy na zasadzie bodźca dla całego [...]

da się jednak na początek przydałyby się dwie

te dwie rzeczy sa dla mnie warzne ale pierwszym moim celem jest redukcja a potem napranie masy

pierwsze dwie?

że wiecej lakto? ja ostatnio tyle mleka piłem, że nie wyczuje wiec sie nie wypowiem co do etykiet to 9x koncentratu czyli 7x biała na 100gr, patrzac na tabele, które wrzucałem strone czy dwie wcześniej tej a jadłeś niesmakowego starego vitaminszopowego wpc?

co do etykiet to 9x koncentratu czyli 7x biała na 100gr, patrzac na tabele, które wrzucałem strone czy dwie wcześniej właśnie tak w ogóle kastecior, Ty tylko WPI zawsze piłeś, nie? może laktoza Tobie nie służy....... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-04 17:28:28

No prosze Was, nie piszcie Clen o tym "czymś". clenburexin, a Clenbuterol to dwie różne rzeczy. pzdr/

[...] Przysiady dobrze, regresy względnie lekko. Nożyce ciężej. Sissy - paralityczny taniec c.d. Jedyny pozytyw jest taki, że chyba już wiem jak to zrobić następnym razem. Mimo to dwie serie ostatnie poczyniły swoje. MCNP regresy coraz lepiej. Żuraw katem dwugłowych. Wspięcia ok, ale nie ma gdzie ciężaru zarzucić. Spięcia ogień. DOMS dziś mocny na [...]

[...] Czułem jeszcze dosyć mocny DOMS na tricepsie stąd nieco ciężej szły ćwiczenia na klatkę w porównania z ostatnim tygodniem. Do przenoszenia ok, przenoszenie ciężko fhui. Płaska ok. Na modlitewniku dwie pierwsze serie po 10. powtórzeń, pomyliłem. Młoty jak to młoty hardo siłowo. Sztanga pompa. Bajcepsy to jednak najlepiej mi się pompuje %).

Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! [...]

[...] ma rację – duża masa ciała uniemożliwia wykonywanie cyrkowych sztuczek – ale komu jest potrzebne „podciąganie na jednej ręce” albo „pompka na jednej ręce”. Człowiek ma dwie ręce właśnie po to, by ich używać w każdym działaniu". Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na [...]

Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! O [...]

[...] samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj kilkanaście lat - na razie masz za mały staż, wagę, osiagi i doświadczenie by się [...]

dla mnie karta główna bardzo dobra. Dwie walki ciężkich, Ronda i Jędrzejczyk, a do tego Hall vs Whittaker. /SFD/Images/2015/11/9/c0f1a78c9aa1462d9c6c251abcb80d8e.jpg

Tylko że jak jedna z nich wygra to będzie cud, a dwie to praktycznie niemożliwie. /SFD/Images/2015/11/14/6c4516f64bc148aeba7c3a20f41bb7ed.jpg Ronda ma chyba trudne dni %-) Zmieniony przez - Rob2510 w dniu 2015-11-14 11:41:44 Zmieniony przez - Rob2510 w dniu 2015-11-14 11:42:09

Nie spodziewałem sie ze to potrwa wiecej niż dwie rundy

witam no i ja mam zamiar do następnych wakacji doyebać, myślę że dwie kuracje i coś ponad 90kg będzie, w porywach do 95 nawet, ale zobaczymy, różnie to bywa heh teraz zastanawiam się jakiego propka zarzucić na pierwszego cyklona na grudzień co byście polecili?

zero węgli - są i Wukany lajt, w lidlu są dwie opcje, tigery i blacki są, monstery o niższej zawartości węgli, monstery zero ale pewnie z allegro byś musiał brać - w Anglii piłem, są w Kauflandzie Crazy Wolfy - zapomniałem o nich a to najtańsza opcja - 2zł za litrową butelkę, red bull jest, pewnie jeszcze kilka się znajdzie.

co do grama nigdy nie zjesz, zwłaszcza jak gotuje się na dwie osoby, bo nie będę przecież żonie na osobnej patelni robił, ale jak pisałem wyżej - taki plan ze względu na kontrolę kosztów.