Dorwałam dzisiaj na zakupach dwie malutkie, słodkie czekoladki, które już dawno chciałam spróbować :-) Poczekają sobie grzecznie w szafce do środowego treningu nóg :-) Wiem, że na tutejsze standardy takie czekolady są o kant tyłka roztrzaskać, ale ja ogólnie nie przepadam za tego typu rzeczami, więc bez sensu dla mnie kupować od razu 300g %-) [...]
[...] nie grozi za bardzo, co? Ty z natury szczupły i suchy? 15.11.2014 trening:PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg i 7,5kg rozgrzewkowe 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 10 (dwie serie) 17,5kg x 8 + 10kg x 12 + 7,5kg x 15 (podwójny dropset) 2. unoszenie sztangielek bokiem 4x 15+20 5kg+4kg 6kg+4kg 3. odwrotne rozpiętki na maszynie 4x 10+15 4. [...]
[...] GÓRA 1. podciąganie, chwyt neutralny 3 serie wąsko (sama) 10/8/6 powtórzeń 3 serie szeroko (na maszynie) 12 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 20kg x 15 40kg x 12 dwie serie 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 3. arnoldki 5kgx 10 7,5kgx 10 10kg x 10 (trzy serie) 4. unoszenie bokiem na wyciągu 3x 15 5a francuskie siedząc jednym hantlem 3x 10 [...]
[...] GÓRA 1. podciąganie, chwyt neutralny 3 serie wąsko (sama) 10/8/6 powtórzeń 3 serie szeroko (na maszynie) 12 powtórzeń 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 20kg x 15 40kg x 12 dwie serie 50kg x 12 55kg x 12 60kg x 10 3. arnoldki 5kgx 10 7,5kgx 10 10kg x 10 (trzy serie) 4. unoszenie bokiem na wyciągu 3x 15 5a francuskie siedząc jednym hantlem 3x 10 [...]
[...] oszczędzać @-) trening: UPPER rozgrzewka: podciąganie szeroko, podciąganie wąsko, narciarz 1. MC rozgrzewkowe: 20kgx 15 / 40kg x 12 / 50kg x 10 / 60kg x 8 70kg x 6 80kg x 6 dwie serie 85kg x 5 i 6 2a przyciąganie wyciągu dolnego, chwyt szeroki 4x 12 + dropset po ostatniej 2b ściąganie drążka wąsko 4x 12 + dropset po ostatniej 3a arnoldki [...]
Studiami :-) Zaczyna się przedświąteczne zaliczanie. A później będzie jeszcze poświąteczne @@-) No ja na maszynach też rzadko, jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ale hammery rządzą się swoimi prawami %-) Wczoraj wpadły nogi, niestety wieczorem poległam i nie zdążyłam dodać wszystkich wypisek. Dzisiaj mam wolne, odpoczywam przed treningowym [...]
[...] Ja chodziłam z małym w chuscie a mama z wózkiem i prawie 10 tys było każdego dnia. Dzisiaj już trening. W tym tygodniu uda i pośladki. Dzisiaj nawet te 10 minut robiłam na dwie raty... Ale zrobione i czuję się coraz lepiej. Z wagi 2 kg zleciało i ok 5 cm z brzucha więc samopoczucie od razu lepsze. Ale długa droga jeszcze przede mną. I tak [...]
[...] 6 6 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Miała być dokładka ale jednak czułam że jestem trochę słabsza więc było spokojnie. Do tego dwie ostatnie serie z paskami niestety 2. Czułam że dzisiaj ciężko więc dobre tyle że się dało powtórzyć. 3. Dłuższe przerwy i było ok Brak Brak Bonus 12.30 (wiosło 2.29) [...]
te zółte i rózowe to dwie puchy nitro a to z grudkami na dole z lewej to WHEY MASS 4000 Z OLIMPU grudki sa miekiei sie szybko rozpuszczają :)więc niema obawy :)
Mis, haha. Kosmetyczka może nie, ale domowa maseczka dzisiaj była };-) Dont, 8-) zapraszam,zapraszam :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.01.13- DZIEŃ nr 23 Nie mierzyłam się, ale @ i nie było sensu,a jutro tym bardziej po dodatkowych dzisiejszych przygodach :-P http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png [...]
Komu nie podoba się walka Pudzian-Saap to niech nie ogląda. Pudzianowski nabija frekwencję i poularność nudnemu MMA w Polsce. Zwykłego Kowalskiego MMA bez celebrytów nie interesuje , bo cóż ciekawego jest w leżeniu dwóch zawodników na macie dwie rundy po pięć minut.
NO i znowu walka Mameda będzie trwała minutę i zakończy się dźwignią bądź duszeniem. Gada trochę jak nawiedzony, ale co tam Mamed. Jak widzę te dwie uśmiechnięte twarze K&L to aż mnie ściska w środku. Za każdym razem jak ich widze zastanawiam się, czy to jakiś żart, że ludzie się jeszcze nabierają na te ich propagandowe gadki.
Viki, pamiętają i moje, i Twoje /-)_ Sama już widzę, ale to jest proces, haha :-O%-) Matko z córką! Owieczka! CZEŚĆ 8-)};-) Jasne, że wpadaj, pisz i najlepiej sama wróć do dziennika. Przecież ja z Tobą zaczynałam :-))};-) Bardzo się cieszę, że jesteś 8-) ___________________________________________________ dzień 16 TRENING [...]
[...] na wiele opinii, że Euthyrox powinien być przepisywany również osobom zdrowym, które pomimo młodego wieku mają TSH w górnej granicy (choć wciąż w normie). Nie wiem czy te dwie kwestie są porównywalne - Tyroksyna i Testosteron (żaden ze mnie fachowiec) ale sama koncepcja "biohackowania" swojego organizmu do mnie przemawia. Skoro mamy takie [...]
[...] na wiele opinii, że Euthyrox powinien być przepisywany również osobom zdrowym, które pomimo młodego wieku mają TSH w górnej granicy (choć wciąż w normie). Nie wiem czy te dwie kwestie są porównywalne - Tyroksyna i Testosteron (żaden ze mnie fachowiec) ale sama koncepcja "biohackowania" swojego organizmu do mnie przemawia. Skoro mamy takie [...]
[...] drugi dzień oraz anastazol co 3dzień ) . Teraz moje pytanie takie do Was , bo rozumiem że jak ktoś ma na cyklu estro 90 czy 150 to się zbija do górnych widełek .... dopiero dwie tabletki wziąłem i taki jestem lekko słaby i mi zimno , mięśnie lekko bolą , nie wiem czy to po grypie czy już mam estro 10 czy 15 .. zamysł lekarza jest taki że 40 to [...]
4nn – Wcześniej już napisałam że kupiłam orzechy i oliwie z oliwek . Dzisiaj juz wypiłam dwie łyżki ;-( Jest niedobra ale dla ładnej sylwetki zrobię wszystko
wwianek - dziennik treningowy 2014
