dwie

[...] no jasne że mam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c20135da3ba49f18c97585f28497f4e.jpg Lady, tam byliśmy wyjątkowo czyści. gdyby ktoś miał ochotę obejrzeć zdjęcia - tu dwie świetne galerie: KLIK 1 i KLIK2 --------------------------------------------------------------- 16.02.2015 Kettle A1 Clean & Press 4 x 5 A2 Wiosło 4 x 5 B1 Snatch [...]

... a ja tak dawno nie pływałam. U mnie na wsi są dwie pływalnie na krzyż, na których na raz pływa milion osób, które przychodzą na pogaduchy, zamulają i robią za odbojniki przy brzegach. Tak mnie to irytuje, ze mi się odechciewa.

[...] 5x3-5 double KB squats 5x3 double KB seated military press 3x12 burpees 3x12 snatches (6 per side per set) 3x12 push press* 3x12 pull over sit-ups *przy push press dwie ostatnie serie tylko 10 powtórzeń. -------------------------------------------------------------- Źle znoszę wiatr, mam ochotę przegryźć tętnicę szyjną osobą najbliżej [...]

[...] jest dokladnie tyle miejsca ile potrzeba do prawidlowego montazu przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby wydac dwie :) jak tak czytam.... to stwierdzam, ze ja tylko pedałuję a nie jeżdżę :) Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka [...]

[...] jest dokladnie tyle miejsca ile potrzeba do prawidlowego montazu przystawki. Pozostaje kwestia budzetu, dobrze byloby wydac stowke, ale nie ukrywam, lepiej byloby wydac dwie :) jak tak czytam.... to stwierdzam, ze ja tylko pedałuję a nie jeżdżę :) Zasadniczo po jeździe na rowerze najbardziej boli mnie siedzenie i ręce, ale jeszcze kilka [...]

[...] (oczywiście nie wyłączyłam garmina po przekroczeniu mety. stąd 43km;-) ) http://www.zis.krakow.pl/_pliki_/image/trasa_14._PKO_CRACOVIA_MARATON_630.jpg Trasa to dwie pętle. Parę krótkich podbiegów, dwa (oczywiście biegnięte x2) newralgiczne odcinki z wiatrem w twarz - Błonia i Bulwary Wiślane... (O matko jak tam piździło). Ponieważ [...]

[...] 2x 5x MC 24 i 34kg 5x swing 2x20kg 5x hp 2x16kg 5x snatch 2x12kg 3x10snatch 12kg 3x5snatch 16kg ogolnie brak sil, pms i wiecej plotek niż treningu ;-) ale dobry trening na "dwie ręce" snatch czy highpull dwoma kettlami daje popalić :-) -------------------------------------------------------------- 15-16.12.15 DNT Drugi dzień formatuje i zgrywam [...]

Zawsze twierdzilem, ze przetrenowanie to mit - na naszym amatorskim poziomie. Mit stosowany niezmiennie przez dwie grupy - nieswiadomych - i leniwych. Jedni z niewiedzy, drudzy dla usprawiedliwienia lenistwa. Jest z tym tak samo jak z cheat meal - niby potrzebne. Pewnie, tym co chca sie nazrec i czuja potrzebe posiadania usprawiedliwienia. Ja jak [...]

[...] roku 2015 i 2016 końcówką trasy. Wcześniej organizator fundował nam na zakończenie dodatkowe kółko wokół Krakowskich Błoń, w 2015r trasę zmieniono i na zakończenie są tylko dwie proste na Błoniach. Odpada mi noga. Piszę to więc uroczyście - jeżeli do Cracovii nie będę regularnie ćwiczyć machania nóżką i wzmacniania prawego pośladka mogę równie [...]

[...] fali spalonego przez rodaków tłuszczu, to doradzaliśmy sobie po kątach. Między innymi popularny był "spalacz" na bazie czerwonej i zielonej herbaty. Brało się do zaparzenia dwie części zielonej i jedną czerwonej. Tyle. Rzekomo podkręcało metabolizm, było antyutleniaczem itp. Tego nie mogę zweryfikować. Natomiast jednej konsekwencji spożywania [...]

[...] Jeżeli któraś noga jest za słaba - stołek przewróci się. Jeżeli jedna z nich dominuje - będzie się kołysał, ale już firanek to ja bym z niego nie zawieszał. Jeżeli dwie nogi będą zdecydowanie dłuższe niż trzecia to już całkiem robi się rodeo. :-) Oczywiście, że wiele osób ma zapędy designerskie i projektuje swoje stołki z jedną nogą, [...]

[...] Rower Rowerowe zdobywanie Beskidu Wyspowego. Czas dotyczy całej wycieczki, łącznie z postojami. /SFD/Images/2016/5/9/5d627ff4ba864203b5f5972fcb328525.png Spakowały się dwie wariatki na cytrynę i pojechały zdobywać Mogielicę wraz z innymi pasjonatami rowerów. Jako, że Radon na cienkim kole nie nadaje się na takie trasy pożyczyłam utyrany [...]

Ghorta nie, nie miałam okazji. Jakoś nigdy nie wpadły mi w łapy :-) shadow raczej nie mają. Przynajmniej inov-8. To bardzo naturalne buty. Choć może któreś z modeli na dwie strzałki miały by lekki łuk :-) Jestem, żyje. Uzupełnię wypiski. Umęczyłam się okropnie ostatnimi czasy, ale wiem z FB, że chłopcy męczyli się bardziej w Sierakowie. Ogromne [...]

[...] i stosuję paski, przy takiej ogólnej ilości powtórzeń prędzej czy później sztangielka wypadłaby mi z ręki :-). Nie mam drugiego takiego pręta, żebym mógł skonstruować dwie takie sztangielki %-), a poza tym, jak robię jednorącz, to mogę się trochę pochylić do przodu, dzięki czemu jest lepsze napięcie a i sztangielka jest trochę dalej od [...]

Powiem Ci, że nawet nie taka mocna - oczywiście dwie ostatnie serię mocno szczypało, ale dopiero się wczuwam w to ćwiczenie. Chyba muszę uzupełnić magnez, bo jakiś niedopompowany jestem :-).

[...] napakujesz paląc niż pijąc należałoby uzupełnić podaniem ilości wypijanego i wypalanego ścierwa. Bo zapewniam Cię że pare browarów raz na tydzień robi mniejsze szkody niż dwie paczki fajek dziennie (tyle paliłem w apogeum nałogu z którym na szczęście skończyłem). I na zakończenie - nie chciałbym żeby żaden z moich postów został odebrany jako [...]

bo mozna, ale po co, skoro mozna zrobic jedna, dwie serie i uzyskac lepszy efekt? zobacz przykladowe plany FBW 15-10-5 z artu WODYNA i na nich sie wzoruj, bo ten Twoj jest fatalny.

dlatego nie ma co się sugerować badaniami z książek bo to dwie zupełnie inne rzeczy. kolejna sprawa to że u każdego to inaczej wygląda i nie ma jakies reguły. kiedyś każdy cykl to test/metka/deka/wino/ ci bogatsi :-) oxa z apteki i tyle ale dawki jakie małe były pct takie same badań zero praktycznie wszyscy nie mieli problemów po cyklach teraz za [...]

Zjadłem puchę 3kg tego białka na noc. Smak czekolada - lekko słonawy, da się przywyknąć. Mój sposób na nie, to wrzucić do szejkera: 3 miarki Olimpa i dwie łyżeczki masła orzechowego, ew. jeszcze kakao czy aromat. Wychodzi wtedy gęste i bez piany, dobrze syci.

[...] : 7-8g bcaa 2,5g l-glutaminy Po aerobach: 5g tcm do V posiłku Przed snem: 2kaps tranu 2tabl witaminy 250mg magnezu 250mg potasu Trening: Codziennie będe wykonywał dwie sesje aerobowe : 35minut rano na czczo i 25 minut po treningu ,nie ważne czy to będzie sw czy siłowy . W niedziele będe robił wolne od treningów ,jedynie może zrobie [...]