[...] i w każdej walce odsyła swoich rywali z kwitkiem. Johnson miał kilka bardziej wymagających walk w tym z Josephem Benavidezem, ale ostatecznie „Mighty Mouse” wygrał z nim dwie walki. W pierwszej walce na UFC 152, Benavidez sprawił Johnsonowi najwięcej problemów, ponieważ pojedynek zakończył się przez niejednogłośną decyzję. Druga walka na UFC [...]
Trudno obstawiać walkę Overeema z Blaydesem bo jak dla mnie to ona może pójść w dwie strony, ale liczę, że Overeem pokusi się o jakieś efektowne KO. Jeśli Blaydes pierwszy go trafi albo obali, to może być ciężko bo może go zależeć. Lepiej dla Overeema, żeby szybko skończył tę walkę.
[...] i mocny head kick Roberta i w piątej też coś zadał). Ale naprawdę sporo zebrał. Szkoda, że Robert złamał rękę w trzeciej rundzie. Aż dziwne, że zdołał przetrwać kolejne dwie w tym wygrać czwartą (w czwartej Romero był wygazowany). Colby dał radę RDA, stawiam na niego w walce z Woodleyem. Sporą presję wywierał na RDA i pokazał bardzo dobrą [...]
[...] Generalnie co najmniej 4 razy w tygodniu ćwiczę, mam dostęp do sprzętu. Niespecjalnie przepadam za rowerami na siłowni (codziennie jeżdżę do pracy, ale to 25 minut w dwie strony :), ale raz już się zmusiłam i poszłam na spinning - można się spocić, ale wysiłku mięśni nie czułam. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2008-09-02 11:56:17
[...] o który konkretnie przysiad chodzi? 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 czyli to na palcach? czy jak? 2. wznosy bokiem8-10x3 eee?
[...] 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? raczej tak, na maszynie 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia8-10x4 1. wyciskanie suwnicy na lydki20-25x3 czyli to na palcach? czy jak? tak, wypychanie palcami 2. wznosy [...]
[...] mnie strasznie - wkońcu mogę uznać ze MC poczułem dobrzez - haki sie sprawdzaja - ciezar nie za duzu - ale czuje - to jest najwazniejsze. Potem podciaganie juz sam prawie - dwie serie sam - w 3 sam chyba 6powt. reszta z pomoca - biceps troche na + niz ostatnio - niewiele ale zawsze cos. ...a kaptury to juz wogóle - jakby nie haki to jakies [...]
[...] trening idzie doskonale. Jedynie drążka się nie udało zrobić, ale tego właśnie się spodziewałem... Napotkał mnie ogromny ból w prawym barku przy podciąganiu. Zrobiłem dwie serie i odpuściłem. Natomiast MC idzie świetnie 75kg! Jest duża motywacja do ćwiczenia, aby poprawić swoje maksy.:-)) Dieta no niestety nie udało się dzisiaj zjeść [...]
[...] lat temu) byłem w błędnym założeniu że robiąc brzuszki spale cały nadmiar tłuszczu który się na nim znajduję... Dopiero teraz, przekonałem się że brzuszki a spalanie tkanki tłuszczowej to dwie inne sprawy. Brzuszki kształtują tylko mięśnie brzucha i nic poza tym. Więc jak skończę masować (waga 75-78kg) wtedy biorę się za zrzucanie brzuszka.:-))
-Owoce bardzo chętnie ulegają fermentacji, jeżeli siedzą dłużej w żołądku- a tak się dzieje, gdy je się je "na deser", po obfitym posiłku, który zalega godzinę- dwie w żołądku. Jako, że owoc siedzi tam tylko 15-30 minut, IDEALNYM rozwiązaniem jest jedzenie owocy na czczo/ na pusty żołądek. Ja osobiście modyfikuję nut&meat breakfast właśnie w ten [...]
Nie wiem po co się bawisz w jakieś 3 rozgrzewkowe i 1 docelowa - nie za wcześnie na takie harce? Zrób sobie np. 3x14-18 przed tym ze dwie rozgrzewkowe na 3-5 i już, a nie jakaś hameryka%-)
[...] więc stwierdziłem że raz na jakiś czas mogę sobie na to pozwolić. Jestem na masie więc kilka kalorii zawszę się przyda. Mam po raz pierwszy zakwasy na bicepsach. Czuje całe dwie głowy bicepsa. Najbardziej chyba dolną część przy zgięciu ręki. Zaliczam to do bardzo rzadkich, ale przyjemnych uczuć. Jestem strasznie zmęczony idę zaraz spać bo jutro [...]
[...] tak jak zawsze a jak dotknę to czuć ten wczorajszy trening.:-)) Przedramiona mniej na zakwasach, ale w niektórych punktach czuć zakwasy, biceps to samo. Lekko bo lekko ale jest.:-)) Barki chyba najsłabiej, bo czuć zakwasy dopiero jak mocniej dotknę mięsień palcem. Tak to bez rewelacji.:-? + wpadła dzisiaj zapiekanka, po czym dwie kanapki. :-))
[...] coś idzie, następnie drugą. Podchodzi do mnie kolega i pyta ile tutaj mam to mówię że 65, on zaczyna liczyć a tutaj 75KG!. No to mówię fajnie, dałem rade zrobić pierwsze dwie, dam radę resztę. I tak w sumie było.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=xRMDNBqbUf8&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC W sumie, to [...]
[...] 12x|CC Gładko poszło, aż za bardzo mógłbym powiedzieć./-)_ Zostaje wiele siły na to ćwiczenie, więc trzeba to wykorzystać. Więc w przyszłym tygodniu zrobię sobie jedną albo dwie serie dodatkowe, na dobicie.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=EgBOu-XWmA4&feature=youtu.be 3.Uginanie podudzi leżąc 6x|5sztabek 6x|5sztabek 6x|5sztabek 6x|5sztabek [...]
[...] nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy -Unoszenie prostych nóg w podporze Dzisiaj czuje lekkie zakwasy, na skośnych.:-)) Za dwie godziny idę na trening nóg. Robię dzisiaj tylko przysiady (jeżeli kolana pozwolą), MCNPN i łydki. Od poniedziałku idę do pracy, i nie chce mieć zakwasów, które po [...]
[...] 5x50kg 5x50kg 5x50kg 3.WL 5x40kg 10x40kg 5x40kg 5x40kg Był taki tłok dzisiaj przy sztandze, że zanim bym się tam dopchał to by minęło nie wiem ile. Stwierdziłem że upchnę dwie serie w jednej.:-)) 4.Pompki na poręczach 6xCC 5xCC 4xCC Okej weszło, triceps swoje dostał i fajnie napuchł.:-)) 5.Unoszenie nóg ze zwisu na drążku 3x10 6.Skłony [...]
[...] jak tydzień temu ostatnia.%-) -Unoszenie w opadzie: 10x6kg 10x6kg 8x6kg Tył barków zmasakrowany, chodź dołożyłem tylko 1kg... -Wymachy w przód: 8x10kg 8x10kg 8x10kg Miały wejść jeszcze dwie serie, ale siły już brakło.%-) Muszę wrócić do ciężkich ciągów, bo od kiedy nie wykonuję martwego, odczuwam dziwny ból w okolicach prostownika.%-)
[...] -Martwy na prostych ------ ------ ------ Zakwasy po wtorkowym martwym ciągu nadal dają się we znaki więc odpuściłem... Triceps -Wyciskanie wąsko: 5x67kg 5x69kg 5x71kg 5x72kg 1 z pomocą 5x73,5kg JW -Prostowanie na atlasie 8x60kg 10x65g 10x70kg 8x75kg 5x90kg -Pompki w podporze tyłem 10xCC+15kg 10xCC+15kg Wystarczyły dwie serie na dobicie.:-))
UFC 225: Whittaker vs. Romero 2
