dwie

[...] osoba która w sumie uzyskała więcej punktów. Bibliografia Poomsae Competition Rules, 2006 http://www.wtf.org/wtf_eng/site/rules/poomsae.html Uff.. zajęło mi to prawie dwie godziny, gdyż niestety musiałem jeszcze tłumaczyć z ang na pl (PZTO jakoś się nie kwapi to przetłumaczenia regulaminu..) Zmieniony przez - wirda w dniu 2009-12-26 [...]

Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]

[...] nie dziala w ogóle, uwazam ze nie jest wart tych pieniazków, nie pobudza mnie, nie mam lepszej koncentracji ani skupienia, wzialem 10saszetek nowej wersji, kilka razy po dwie na raz i poza duzym mrowieniem w skorze za co jak sie domyslam odpowiada wysoka zawartosc niacyny nie odczulem zupelnie nic, przy zakupie nie sugerowalem sie opiniami w [...]

[...] napisac swoja opinie na podstawie własnych doswiadczen z hk, w mojej intencji nie bylo zamiaru atakowanie czegokolwiek i kogokolwiek, brałem przed treningiem silowym po dwie saszetki i przed aerobami rano na czczo, nie wiem gdzie tu atak na temat hk, po prostu na mnie nie dziala i tyle, moze opinie zamiescilem nie w tym temacie sorki, milego [...]

[...] oswiadczenie dotyczace ostatniej wypowiedzi Wallida Ismaila: "Wallid w swojej odpowiedzi przyjal wyzwanie. Wsrod glupot ktore tam wypisal da sie rowniez odnalezc dwie wazne rzeczy, ktore musza zostac wyjasnione: Pierwsza sparawa: Nigdy nie bylo zadnych powiazan miedzy BTT i BRAZIL DOJO. Nie utrzymujemy z nimi zadnych kataktow, [...]

[...] 200 tłuszczy,a jutro i w piątek robię już płukanie glikogenu,czyli zrobię trening obwodowy po 8-10 serii na partię 15-20 powtórzeń i 45min aero i tak dwa dni z rzędu. dodaję dwie fotki,że trochę kabli już jest bo na ostatnich fotkach nie widać nic,choć w sumie na tych też mało widać bo w rzeczywistości jest już tego dużo więcej,no ale w piątek [...]

Trening: Rozgrzewka rowerek 13min 1.Podciąganie na drążku z gumą: 2x10 - pierwszy raz udało mi się zrobić dwie serie po 10 bez przerwy pomiędzy (wcześniej robiłam 10, przerwa, 8+2) 2.Wznosy z opadu na piłce: 3x15 3.Wiosłowanie na maszynie siedząc: 12x15kg/12x15kg - okazało się że tu robiłam nie na obciążeniu 10kg tylko na 20kg... źle patrzyłam [...]

[...] wyciąg zowoca acai 4:1, Chlorowodorek L-Karnityny, Ekstrakt z mango, Bioperyna, Zielona herbata, Resweratrol 50% kapsułka: mikrokrystaliczna celluloza No to tak. Zapodałem dwie tabletki przed treningiem. Miało być 15min, a wyszło mi 30min. Ogólnie odczuwalne ciepło na żołądku a po czasie przeniosło się to na cały organizm. Na treningu mokry aż [...]

Właśnie wróciłem z treningu: -thruster x6 -zarzut x6 -high pull x6 -deadlift x6 -sprawle x8 Wszystko wykonane obciążeniem o wadze 52kg. Jakieś 20min przed treningiem poszły dwie tabletki spalacza. Trening bardzo udany, potliwość na plus, odczuwalne mniejsze zmęczenie, czuć było siłę. Następnym razem wjadą 3 tabletki i tak pozostanie do końca [...]

Dziś poszło nowe opakowanie spalacza. Pierwsza tabletka poszła przed śniadaniem, dwie przed treningiem. Wrażenie pozytywne jak na pierwszy raz bo nie odbija się ostrością. Jeśli zaś chodzi o potliwość to pierwsza klasa :-) Teraz co do treningu. Miał być FBW, ale kolega przyszedł do piwnicy zrobiliśmy, więc CF ten co wykonuję do tej pory: -thruster [...]

Już po treningu. Zmieniłem troszkę objętość, a mianowicie zamiast zakładanych 7 rund, zrobiłem 10. Pierwsze dwie rundy to katastrofa była totalna, ale potem o wiele lepiej, więc żal było tego nie wykorzystać. Zaraz wjada żołądki wraz z makaronem i duża ilością warzyw, bez których żaden posiłek się nie obejdzie. Teraz sprawa dla mnie poważna i [...]

[...] a6w i bylo inaczej wogole.. Przy cwiczeniu łydek skurcz mnie lapal, tez nie wiem dlaczemu.. Ale ogol ogolem, bardzo dobrze poszlo Fotki na dziś: 1) Cała ławeczka 2) Te dwie kartki na boku namalowalem sobie i przykleilem, niby nic ale te napisy daja dobra motywacje podczas treningu.. Zaczepilbym jakis ***itny plakat, ale niestety mam tylko [...]

ładnie poszło ale trening 2,5 godziny masakra ja się wyrabiał w 1,5 h czasem coś pod dwie jak się dłużej rozciągam Ps nie powinieneś w ciągu robić progresji o 10kg?

[...] nie układałem sam, dietę ściągnąłem żywcem z pewnego Nr specjalnego pewnego magazynu. (Nie wiem czy mogę wymienić z nazwy). Było podpisane jako IDEALNA DIETA ABS i były tam dwie wersje jedna Hardcore czyli ta. A druga trochę bardziej lajtowa i bliższa mojej zbilansowanej na której byłem. Hmm możliwe że mało zdrowych tłuszczy ale przecież jest [...]

[...] Ledwo oddychałem po i spocony okropnie. BARKI A co tam, jak ćwiczyć, to ćwiczyć. 2. Wznosy hantli wzdłuż tułowia 20x 1 talerz 20x 3 talerze 20x 3 20x 3 20x 3 pierwsze dwie serie robiłem trochę bardziej jak szrugusy, potem zacząłem ciągną barkami i poczułem to! 3. Unoszenie hantli boczne (w sensie na środkowe aktony) 10x 3 talerze 12x 3 [...]

[...] bicka zrobić na modlitewniku, bo pamiętam, że kiedyś super czułem. Biorę hantle i zaczynam. Lipa. Sztanga prosta, lipa. Sztanga łamana, całkiem ok. To łamaną zrobiłem dwie serie, ale generalnie dużo lepiej mi wchodzą młotki czy hantle stojąc. Na razie modlitewnik zostawiam do trzymania na nim rzeczy. Niemniej jednak coś tam spompowałem. [...]

Uzupełniam wpiski. Zaczynamy więc. PONIEDZIAŁEK Waga w czwartek spadła do 105.8. To było piękne. Od dawna nie mogłem przekroczyć tego 106. W sobotę studniówka, wpadło trochę mięsa, jakieś 3 kawałki ciasta, ale nie jadłem jakoś do oporu. W niedzielę zjadłem trochę pasztecików na drożdżach, więc brzuch mi wyebało. Ale generalnie też się nie [...]

[...] nadgarstka prawego, dziwne. 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12, 12, 12 Poczułem ładnie. Powinny być aeroby, ale idę spać, bo umrę. Spałem 3 godziny, w dzień dwie. Aeroby nadrobię jutro, 2x30 zrobię. DIETA Za mało kcal, ale rano nie było jak, po powrocie z uczelni zjadłem sobie pierogi(pierogi dzisiaj, bo mnie naszła zaj**ista [...]

[...] łączy nas jedna rzecz... REDUKCJA :-)) widzę jesteś wielką fanką kawy, ja od około dwóch tygodni odstawiłem całkowicie kawę naturalną i zastąpiłem ją zieloną herbatą, a pijałem kiedyś po dwie nawet trzy dziennie ulubione to Jacobs zielona i Tchibo zółta, na dziś dzień czasem wypijam tylko rozpuszczalną z mlekiem najlepsza Jacobs Cronat Gold.