[...] wyciągu górnym 15x20/25/20/20 7.prostowanie nóg na suwnicy 15x40/50/50/50 8.mc 15x24/24, dałam rade tylko tyle ale mi nie wychodziło i zamieniłam to na przysiady ze sztangą dwie serie 15 i 10 powt, ale nie wiem ile miała ta sztanga bo nie było napisane ale strzelam,że tak z 10-12 kg 9.wymachy nóg w tył 4x20 10.rzymska ławka 4x25 11. orbitrek 45 [...]
Odyniec też kaleka, to rozumie co do wiosła to widziałem ostatnio ciekawą wersje leżąc, mianowicie płasko na calej dlugosci lawy, nogi w górze, dwie 5kilowki i 'na rzeźbe' chyba machanie nic tylko poduszke pod głowe i kolysanke do tego
pare fot najpierw taka ciekawa, bo nie usłyszałem samowyzwalacza i dalej sie rozciągałem: teraz ręce bo o nich była dyskusja: druga: dwie na raz: micha, wiem, że teoretycznie nie po treningu, ale miałem smaka, a sałatke dostałem, wiec szamie ze smakiem:
Przemokrk ludzia imponuje ze ktos jest w stanie wybrac inna droge niz społeczenstwo szaraczkow, ktozy sie licytuja ze ten wypil tyle a tamten wyrwal dwie glupie albo sklepal kogos tam. Ja sie zastanawiam czy warto??? W moim przypadku jest brak sukcesow a szczeze duzo robie w tym kierunku. MOZE UCIEKAM OD TEMATU GŁOWNEGO SORKI JAK CO
[...] wiadomo że nie wszystkich ale na pewno coś pomorze) A) gdy mamy zbrojenie tego nie robimy bo tym drutem przestawimy siatkę i tak się stanie że na dole odważnika będą dwie a na górze żadna. 6. Rurka która ma być w środku musi być większa od gryfu na którego ma wchodzić (przymierzcie najpierw) i też dobrze żeby była równo obcięta (będzie [...]
wytrzymalosc jest nieodzownym elementem zakladajac,ze porownujemy wytrzymalosc na dwie minuty ala Pudzianek z druga osoba,ktora ma ja na 10. "realne walki" nie trwaja dlugo,najczesciej mniej niz 1 runda w czymkolwiek,ewentualnie dluzej jesli klienci klinczuja/sie przewroca i tam sie siluja,szarpia nie majac pojecia co robia...taki Saki rozlozylby [...]
1. FLAME 2. Rozpuszczalność wsypane do ryjka 3. Smak lepiej nie pisać :D 4. Pompa 3/5 5. Pobudzenie 6/5 6. Ogólne odczucia : Przez przypadek (swoja głupotę) zjadłem dwie porcje. Pojechałem do paczkomatu wsypałem przypadkowy worek foliowy do ryja i na trening od razu. Pierwsze objawy ze jest coś nie tak już po 15min. Zimno gorąco na przemian poty [...]
jak mama wroci to zrobie, bo ma aparat :) a te 2500 kcal to tak: rano ta jajecznica z np 3-4 jajek to jajko ma z 90 kcal to wychodzi z 360 + tam z maslem to z 400 max i dwie kromki razowego z maslem, jedna ma 90 + masla (no troche go tam nakladam :D) to mamy 400+200 = ok 600. potem w szkole kanapka z szynka i warzywami= 2x90+szynka,maslo,warzywa [...]
[...] i ich bardzo małe poruszenia, tj. ruch boczny na szerokość stopy i ruch do przodu lub tyłu na odległość połowy długości stopy. 4. Nie więcej niż trzy i nie mniej niż dwie osoby obsługi pomostu powinno przebywać na pomoście w dowolnym czasie. Po samodzielnym przyjęciu pozycji zawodnik może poprosić o pomoc przy zdejmowaniu sztangi ze [...]
Dziś zjadłem dwie porcje na wodzie i już wiem, że zjedzenie 2kg będzie wyzwaniem. W białku są czarne śmieci-nitki... Rozpuszczalność: piasek z grudkami Smak: piasek z posmakiem banana Piana: z 230ml wody robi się 90% shakera... Ogólnie mam jedynie działanie, że zrobi swoje i będzie działać, a czarne nitki mnie nie zabiją... Pozdrawiam R. ;) [...]
[...] sztangi siedzac 11kg x12x12x12 2)unoszenie hantli bokiem 3,5kg x12x12x11 oststnia seria cieniutko potem wsiadlam na orbiterek i robilam ze zmiennym obciazeniem 2min na 1 i dwie min na 4 w sumie 20min. Wszystko mnie boil i ciezko mi idzie,ale nie poddaje sie to dopiero 2 tydzien.Czy powinnam robic w nastepnym po 4serie i mniej powtorzen,czy moze [...]
Jest okej ale zaczynaj od nog, pozniej plecy,klatka , barki i ramiona,lydki,brzuch. Co do diety wrzuciles dwie wiec trzymaj sie tej dla 70kg zawodnika i wtedy bilans napewno bedziesz mial dodatni. pozdrawiam
Witam Może troche odświeże Obecnie jestem na cyklu SHOTGUN+mono do konca zostały nie całe 4tyg wiec wiecej zdj pewno bedzie wtedy Teraz dam dwie foty obecne, rewelacji nie ma, ale dąże do tego zeby było lepiej waga ~90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cdf907467bf4af584ba4a05ddaf0840.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ce4cbdc5b448fcb37b62a7f672ffe7.JPG Tu [...]
Ok, a co powiesz na chleb pełnoziarnisty, dwie kromki male to 60g,raz dziennie, co jakis czas przynajmniej, jezeli nie codziennie, bo juz nie moge patrzec na kasze ;/ I łosoś norweski wędzony?? Właśnie dzis go zakupiłam i czynie wszelkie modyfikację, by nie nudzic sie dietą??
[...] lub pchnięciem) to znaczy że popełniłeś błąd w trakcie ćwiczenia pchających dłoni. Poza tym abstrah**ąc od pchających dłoni NIE KAŻDE ćwiczenie w którym współpracują dwie osoby jest martwe i nieprzydatne. Czy jak ćwiczycie na łapach i współpracuje dwóch ćwiczących to jest to martwe? Jeśli tak to dlaczego wykonujecie ćwiczenia w parach na [...]
[...] potreningowy. Rozumiem, że węgli pomimo to nie dorzucać? Warzywa: ogórek, kapusta pekińska, por, marchew, groszek mrożony, sałata, cebula Napoje: woda mineralna, dwie czarne kawy, jedna zielona herbata Trening: dziś rozpoczęłam trzeci tydzień treningu Obli z piłką, 3x12 powtórzeń. Niestety obciążenie w dalszym ciągu minimalne :-( [...]
[...] zawsze szybko z niego schodze, nie wytrzymuje sidów, i prop antykatabolicznie. Dziś fajną przedtreningówke zrobiłem. 240 mg kofy, 80 mg geranium, 40 mcg clenu, 100 mcg t3 i dwie tabletki thermo fat burnera, bo ostatnie z kiedyś były %-) na bieżni z godzine bym mógł biegać, ale po trzydziestu minutach brakło mi siły, żeby cały czas wbijać pięść [...]
shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja
