Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

Według mnie nie ma o czym dyskutować, Marian poczynił konkretne postępy i ciągle zachwyca czymś nowym.

Chciał zredukować - zredukował, chciał przymasować - przymasował. Długo się już razem konsultujemy i podziwiam go za wytrwałość. Wygląda, tak jak nie jeden by chciał na tym forum wyglądać, niski BF i obwody na +. Z tego co wiem Marian nie wybiera się na żadne zawody, wiec docinanie się do kości jest tutaj bez sensu, szczególnie w zimę.

Marian u mnie tragedii nie ma jednak jeszcze troche brakuje ,aktualnie mam w tygodniu ok 8-10h treningów pilki noznej+ mecz wiec wiadomo ,ze troche spada ,zaaktualizowalem fotkę plerów wiec jak chcesz to zajrzyj do tematu mojego ( w podpisie mam ) Pozdro !

Witam

Może troche odświeże

Obecnie jestem na cyklu SHOTGUN+mono do konca zostały nie całe 4tyg wiec wiecej zdj pewno bedzie wtedy

Teraz dam dwie foty obecne, rewelacji nie ma, ale dąże do tego zeby było lepiej
waga ~90kg







Tu jeszcze mozna znalesc więcej zdj z przed jakiegos tygodnia wcześniej.
https://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377.html
https://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_MARIAN_17-t786377-s5.html

Kogo zdaniem zasłużyłem na głos, to będę wdzięczny za zagłosowanie i z góry dzięki
https://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__Ankieta_i_Finał-t816841.html 






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-28 14:22:10

witam,śledzę dziennik,nie opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu.
Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz trochę zrozumiałes o co mi chodzi ,pozdr.

WItam.

jak już nie raz pisałem ja zaczynając przygode z siłownią zaczynałem od redukcji i pierwszy plan jakim cwiczyłem było jakies FBW chyba nawet jeden zestaw 3 razy w tygodniu Wtedy moja wieddza była znikoma wiec było jak było ale o dziwo udało sie zredukowac.

Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie zmieniałem na na plan 15 10 5 WODYNA tez FBW
Następnie to już leciał split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji cwiczyłem planem ułożonym pod diete CKD a tak to cały czas split, teraz w tym roku pod koniec wakacji zaczałem SHOTGUNA i jechałem nim 7tyg a obecnie cwicze splitem z podziałem push/pull

Wiec pierwszy rok cwiczyłem planami FBW a potem już split

Na splicie jak najbardziej da sie zrobic mase ale jak sam napisałeś kluczową rolę odgrywa dieta.
Odstającą partie jak się chce poparwic to np daje sie na nią priorytet i ma się na nią wiecej cwiczeń czy tam daje się ja dwa razy w tyg żeby ją mocniej przetrenowac niż jakby był split bez priorytetu

mysle że Cie dobrze zrozumiałem, tylko ne wiem czy teraz ty mnie zrozumiesz

Morduj trica;)

Świetnie , tak trzymaj

tric wydaje mi sie ze nie odstaje, moze tak na zdj wyszło, albo ja się mylę .

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:45:42

Fajna sylwetka ale jak dla mnie plecy odstaja.

Tylko pogratulować i pozazdrościć takiej wytrwałości i determinacji.
Ciśnij tak dalej a napewno osiągniesz to co chcesz.