Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
527
Witam. Obecnie mam 18 lat, na siłowni trenuje ponad 2 lata, jednak na początku był to tylko dodatek do sportów walki, z którymi miałem styczność przez długi czas. Teraz skupiłem się bardziej na treningu siłowym, od wakacji 2012 trenuje systematycznie. Wymiary na dzień dzisiejszy:
Wzrost: 182cm
Waga: 87kg
Obwód klatki: 110cm
Obwód pasa: 84cm
Obwód przedramienia: 31,5cm
Obwód ramienia: 38,5cm
Obwód bioder: 92,5cm.
Wszystkie wymiary oczywiście podałem bez "pompy" :P
Poniżej wrzucam kilka fotek sprzed 2-3 miesięcy, obecne wrzuce jeszcze w tym tygodniu. Od tamtej pory troszeczke przyredukowałem brzuch, teraz zaczynam cykl na masę. Zapraszam do komentowania, uwag, porad :)
Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2013-01-02 20:44:18
Szacuny
14
Napisanych postów
1152
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7348
Moze dodaj wiecej fot aby bylo co oceniac. Podstawy juz prawie masz. Nie zalej za bardzo brzucha na masie I popracuj nad barkami I szerokoscia. Reszta przyjdzie z czasem I kilogramami wypelnisz klatki dol lapki nie sa zle zacznij katowac trica wkoncu to 3/4 naszego ramienia.
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
527
Na barki obecnie wykonuje raz w tygodniu 3 ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy, arnoldki, unoszenie hantli bokiem w górę. Mimo to ciężko mi z nimi idzie, ale się nie poddaje ;)
Szacuny
14
Napisanych postów
1152
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7348
Pamiietaj ze barki lubia dostac ostro w kosc. Proponuje 5 cwiczen po 3 serie. Rozne bodzce na bary spowoduja ze na bank sie rozwina no I nie zapomnij o kapturach. Czasem wystarczy mniejszy ciezar a wiecej powtorzen z dokladniejsza technika. Ja osobiscie mniej niz 15 powtorzen nie robie na barki wiec tez ich nie oszczedzaj tymbardziej ze robisz tylko raz na tyg :)
Nigdy nie bede idealny ale nie powiedziane ze nie sprobuje :)