Rocznik 94- dziennik postępów :)

Witam. Obecnie mam 18 lat, na siłowni trenuje ponad 2 lata, jednak na początku był to tylko dodatek do sportów walki, z którymi miałem styczność przez długi czas. Teraz skupiłem się bardziej na treningu siłowym, od wakacji 2012 trenuje systematycznie. Wymiary na dzień dzisiejszy:
Wzrost: 182cm
Waga: 87kg
Obwód klatki: 110cm
Obwód pasa: 84cm
Obwód przedramienia: 31,5cm
Obwód ramienia: 38,5cm
Obwód bioder: 92,5cm.
Wszystkie wymiary oczywiście podałem bez "pompy" :P
Poniżej wrzucam kilka fotek sprzed 2-3 miesięcy, obecne wrzuce jeszcze w tym tygodniu. Od tamtej pory troszeczke przyredukowałem brzuch, teraz zaczynam cykl na masę. Zapraszam do komentowania, uwag, porad :)













Zmieniony przez - Bartosz94 w dniu 2013-01-02 20:44:18

Dzięki! Podłapałem ćwiczenia, mam nadzieje, że jak zmienię troche trening barków zgodnie z radami od Was, to będzie widać poprawę :)

barki koniecznie popraw i wstaw foty jak to teraz wyglada:)

jest masa ;] No będzie dobrze . Od jakiej wagi zaczynałes ? Jw fotki aktualne ;d

2 lata temu, zanim wogle ruszyłem, zaczynałem od wagi 78 kg. Na wakacjach ważyłem ok. 84-85kg.

no to juz i tak od dobrej wagi startowales . CZekamy na aktualne fotki wtedy bedzie widac progres ;]

Moze dodaj wiecej fot aby bylo co oceniac. Podstawy juz prawie masz. Nie zalej za bardzo brzucha na masie I popracuj nad barkami I szerokoscia. Reszta przyjdzie z czasem I kilogramami wypelnisz klatki dol lapki nie sa zle zacznij katowac trica wkoncu to 3/4 naszego ramienia.

Słabo. Daj więcej zdjęć..

Na barki obecnie wykonuje raz w tygodniu 3 ćwiczenia: Wyciskanie sztangi zza głowy, arnoldki, unoszenie hantli bokiem w górę. Mimo to ciężko mi z nimi idzie, ale się nie poddaje ;)

Pamiietaj ze barki lubia dostac ostro w kosc. Proponuje 5 cwiczen po 3 serie. Rozne bodzce na bary spowoduja ze na bank sie rozwina no I nie zapomnij o kapturach. Czasem wystarczy mniejszy ciezar a wiecej powtorzen z dokladniejsza technika. Ja osobiscie mniej niz 15 powtorzen nie robie na barki wiec tez ich nie oszczedzaj tymbardziej ze robisz tylko raz na tyg :)

dlaczego wymiary podane bez pompy? pomasuj jeszcze do lutego a pozniej ostra rzezba do lata i bedzie miodzio:)

bo pompa jest tymczasowa ? To takie oszukiwanie sie by bylo hahh. Tak to mi sie wydaje.