Karpiu nie zgadzasz się a sam na vlcd kręciłeś czasem po dwie sesje dziennie %-) Nie, na vlcd 2 sesje nie leciały :-) Czasem, ale rzadko. Tylko dlatego że brat na siłowni kręcił :P
no to wszystkie ćwiczenia gdzie łopatka idzie do góry czyli wiosłowania -sztanga ,hantle tu nie chodzi o ilość a o jakość ;-) możesz zrobić dwie serie w ćwiczeniu i trening zaliczyć za udany a możesz zrobić 5 i trening z dupy
[...] karkówki, papryka, pieczarki http://karpik.eu.org/20111230/IMAG0134.jpg 3. Jajecznica z 8 jaj Tak tak, wiem: Ciota! :P Ale kurde nie weszła cała. Już nie dałem rady. Zostały dwie łychy :-) Jeszcze dzisiaj o3 + białko. Na siłowni dzisiaj kilka napinek i uznanie u doświadczonego gracza za 4 miesięczne efekty :-) Nawet fotki swoich zaj**istych [...]
Ja widziałem dwie wersje szczerze mówiąc, wpisz na youtube. Pod hasłem "kettlebell" wyskoczą Ci różne ćwiczenia, ale rwanie to chyba najbardziej popularne.
16.05 Środa Trening: SQ 4x5 120/125/130/130 WL Skos 4x5 85/90/95/100 MC 4x5 150/155/160/170 i tutaj trochę mnie poniosło 200 x 1 / 220 x 1 Dwie życióweczki. I to lekko :-) Za 2 tygodnie 250kg MC próbuję. Szamka: 1. 60g izolatu czekoladowego 2. 400g łopatki wieprzowej, warzywa 3. jajecznica 5 jaj, warzywa, na maśle klarowanym 4. 300g twarogu w [...]
18.05 Piątek Robię właśnie Damianowe chilli con carne :P Już sam zapach gryzie w oczy bo dodalem dwie drobno pokrojone papryczki chilli :P Trening dzisiaj z dupy. Niskie węgle dają w końcu o sobie znać. Następny tydzien to ostatni ze zmagań z 5x5 :-) Kończę na 8ym tygodniu. Jakieś małe podsumowanko i tydzień przerwy :-) Zmieniony przez - [...]
[...] gdyż dominuja w nim ręce, dużo dźwigni, przechwytów. Modliszka za to to styl bardzo szybki, agresywny i bardzo zaawansowany technicznie (chociaż sporo zalezy jeszcze) od trenera. Uważam, że modliszka to bardzo dobry wybór!! Tu masz dwie polskie strony modliszki. Pozdrawiam!!! http://www.sp316.waw.ids.pl/ http://republika.pl/wwysota/ Mantis
[...] Brazylii Ronaldo, który jest kontuzjowany i wypisanie z niej Rivaldo, który od miesiąca nie zagrał ani jednego oficjalnego meczu, po tym jak zerwał kontrakt z Cruzeiro to dwie główne nowości w składzie Carlosa Alberta Pareiry. Na liście powołań nie zabrakło oczywiście grającego w Barcelonie, Ronaldinho Gaucho, który wystąpił także w ostatnim [...]
[...] Dimitara Peneva. Przeciwnikami w pierwszej fazie byli Argentyńczyce, Nigeryjczycy i Grecy. Z pierwszymi Bułgaria wygrała 2:0, drugimi porażka 0:3, a z trzecimi wygrana 4:0 i dwie bramki Stoichkova. Jedna ósma finału także wygrana - w karnych z Meksykiem (w regulaminowym czasie było 1:1, a bramkę strzelił nie kto inny, tylko Hristo). W [...]
[...] w formie i chyba nadeszła pora, aby dostał swoją szansę. W meczu ze Szkotami na boisko wszedł w 67 minucie, zmienił LE21, zagrał ponad 20 minut i zdążył wypracować sobie dwie sytuacje bramkowe, niestety podobnie, jak w meczu z Sevilla zabrakło po prostu szczęścia. Za pierwszym razem po dośrodkowaniu uderzył z główki - piłka minęła bramkę o [...]
Wódz Rijkaard przemawia Po porażce na szczeblu europejskim i odpadnięciu z pucharu UEFA Frank Rijkaard wcale nie sądzi iż fakt ten wpłynie niekorzystnie na jego zawodników. Mimo absencji kontuzjowanych: Puyola (12 dni) i Kluiverta (ho ho i jeszcze troche) oraz wyjazdu Savioli na zgrupowanie reprezentacji Argentyny, Holender widzi pozytywne [...]
[...] drużynie, a na pewno chociaż szansa na pokazanie swych nieprzeciętnych umiejętności. Dzisiejszego wieczoru Sergio przyprawił o zły humor ekipę Duńczyków strzelając im dwie bramki, w towarzyskim meczu reprezentacji młodzieżowej do lat 21. Zawodnikami Blaugrany, którzy także wystąpili w wyżej wymienionym meczu byli, obrońca Pena, oraz [...]
[...] o nim sądzisz ? Tak. Czyli ? To świetny zawodnik, który zawsze strzela gole. Fenomen. To killer pola karnego ? Tak, wystarczy zauważyć, że w ostatnim meczu ligowym strzelił dwie bramki. Trzeba go bacznie pilnować bo jest bardzo groźny. Utrzymujesz z nim bliższe kontakty ? To prywatna sprawa i nie widzę powodu by mówić ci o tym. Być może ponownie [...]
[...] sędzia Losantos Omar we wczorajszym meczu. Miejmy nadzieję, że przerwa Brazylijczyka wpłynie na jego formę. Ronnaldinho ujrzał wczorajszego wieczora na Nuevo Zorrilla dwie żółte kartki. Pierwszą za pośpiech przy wykonywaniu rzutu wolnego w 25 minucie. Przy drugiej kartce Ronni nie popisał się znajomością przepisów piłkarskich wybijając [...]
[...] zaczekać, bo wstępnie ustalono, że negocjacje rozwiną się zaraz po zakończeniu sezonu. Eduardo Ipiens jest też agentem Victora Valdesa i jeśli dobrze pójdzie to upiecze on dwie pieczenie na jednym ogniu, a to dlatego, że rozmowy w związku z renowacją umowy pierwszego bramkarza Barςy także zostały już podjęte. Mimo to, jeśli chodzi o [...]
[...] z oddychaniem. Argentyńska telewizja podała, że Maradona najprawdopodobniej przedawkował narkotyki. Jego osobisty lekarz powiedział, że o życiu piłkarza zadecydują następne dwie doby. Do prywatnej kliniki, do której trafił były piłkarz, przybyły tłumy fanów. Maradona został odwieziony do szpitala wczoraj wieczorem. Trafił tam prosto ze stadionu, [...]
Kluby pytają o Rüstu ! Turecki bramkarz, a obecnie zawodnik Barcelony, Rüstu Reçber oświadczył, że otrzymał dwie interesujące oferty z jednych z największych klubów Tureckich. Oczywiście chodzi tu o Galatasaray i Besiktas. Jednak sam Rüstu jeśli miałby odejść to wolałby powrócić do dawnego klubu, Fenerbahçe. Prezydent [...]
[...] którzy jak mówi Mister wolał ich oszczędzać. Cieszy postawa reszty zawodników. Bardzo dobrze zaprezentował się Luis Enrique i Iniesta, który strzelił gola i zaliczył dwie asysty. Przez cały mecz Blaugrana dominowała. Już w 8 minucie Iniesta po pięknym podaniu Kluiverta mógł otworzyć wynik spotkania. Wyśmienite okazje do zdobycia gola [...]
recomp z koniu151- fotki str 38
